/forums/comment/384133-den-15-rastjazhka-skruchivanie-na-turnike-manmaker
День 15.
Растяжка, скручивание на турнике, манмакер
/forums/comment/384135-den-16-ne-vezet-kak-utoplenniku-potjanul-myshcy-bedra
День 16.
не везет как утопленнику, потянул мышцы бедра, и плеча... ибо нехрен делать зарядку наспех, не разогревшись....
/forums/comment/384139-den-17-kto-skazal-chto-ponedelnik-dobrym-ne-byvaet
День 17.
Кто сказал что понедельник добрым не бывает....
Супруга сказала, что если еще раз разбужу в 5 утра, то меня ждет "хорошее настроение на весь день" ))))
но, вспоминая прошлые ошибки, я как следует разогрелся, растянулся и легко выполнил свой комплекс и даже сверху...
/forums/comment/384729-den-18-pora-vstavat-na-30-minut-ranshe-vremeni-uzhe-ne
День 18.
Пора вставать на 30 минут раньше... Времени уже не хватает на все...
Разминка, растяжка, манмакер, скручивание на турнике, скручивание лежа, планка, ну и классика 5-15-15-15
/forums/comment/386320-den-20-rastjazhka-razminka-i-mne-ne-vezet-s-moimi
День 20.
Растяжка, разминка .... и мне не везет с моими мышцами, потянул мышцы на ногах.... походу что то делаю не правильно....
/forums/comment/386321-den-21-rastjanutye-myshcy-boljat-otdyhaju
День 21.
Растянутые мышцы болят, отдыхаю...
/forums/comment/387569-den-22-myshcy-boljat-reshil-ne-riskovat-i-sdelal
День 22.
Мышцы болят, решил не рисковать и сделал классику 5-15-15-15...
/forums/comment/387571-den-23-dacha-probezhka-po-poselku-turnika-net-no-zato
День 23.
Дача... Пробежка по поселку... турника нет... но зато есть лопата, топор, и бензопила... уработался по полной...
/forums/comment/387573-den-24-nadachilsja-po-polnoj-no-razminka-i-rastjazhka
День 24.
"Надачился" по полной, но... разминка и растяжка уменьшили боль в мышцах, и смог сделать планку, скручивание на турнике и 5-15-15-15...
/forums/comment/388683-den-25-uvelichivaju-kolichestvo-podhodov-razminka
День 25.
Увеличиваю количество подходов. Разминка. Планка 60 сек. Скручивание на турнике. ну и классика 6 - 25 - 25 - 25
/forums/comment/388685-den-26-sil-hvatilo-tolko-na-klassiku-6-25-25-25
День 26.
Сил хватило только на классику 6-25-25-25
/forums/comment/389559-den-27-sdelal-klassiku-dovedja-do-8-30-30-30
День 27.
Сделал классику доведя до 8-30-30-30
/forums/comment/389560-den-28-razminka-rastjazhka-otdyh
День 28.
Разминка, растяжка, отдых
/forums/comment/390884-den-29-razminka-rastjazhka-8-30-30-30
День 29.
Разминка, растяжка 8-30-30-30
/forums/comment/390885-den-30-razminka-rastjazhka-planka-1-min-manmaker
День 30.
Разминка, растяжка, планка 1 мин., манмакер, скручивание на турнике
