/forums/comment/374137-den-1-samym-optimalnym-dlja-menja-okazalsja-podhod-3-6
23.09.2017 07:20
день 1.

Самым оптимальным для меня оказался подход 3-6-6-6
/forums/comment/374944-den-2-nachalos-vse-s-razminki-tak-kak-posle
24.09.2017 09:23
день 2.

Началось все с разминки, так как после прекращения мною тренировок 4 месяца назад, тело отвыкло от нагрузок, и я с удивлением обнаружил, что мышцы после вчерашнего дня, слегка "гудели".

увеличивать нагрузку не стал, выполнил по прежней схеме 3-6-6-6.

завтра попробую увеличить, количество повторений за подход
/forums/comment/375561-den-3-razminka-planka-na-loktjah-30-sek-skruchivanie
25.09.2017 05:15
день 3.

разминка. планка на локтях 30 сек. Скручивание 25 раз. Man Maker (гантели по 12 кг) - 4 раза (((. 5 мин отдыха. и 4-10-10-10
/forums/comment/376516-den-4-opazdyvaja-na-rabotu-vypolnil-tolko-4-10-10-10
26.09.2017 09:38
День 4.

опаздывая на работу, выполнил только 4-10-10-10 (((
/forums/comment/377663-den-5-sumburnyj-no-on-uzhe-zakanchivaetsja-a-potomu-i
27.09.2017 19:40
День 5.

Сумбурный, но он уже заканчивается, а потому и отчет об утреннем занятии

Проснулся, ударился мизинцем о велотренажер, при попытке сделать растяжку и разминку потянул мышцу плеча, в общем день не задался с утра, поэтому просто и сердито 5-10-10-10
/forums/comment/377665-quote-name-vat-post-377663-udarilsja-mizincem-o
27.09.2017 19:46
ударился мизинцем о велотренажер
мизинчик, не болей:D
I'm my own worst enemy...
/forums/comment/378262-otdyh-neeeee-ne-pro-menja-moi-myshcy-tolko-tolko
28.09.2017 15:48
Отдых??? неееее, не про меня, мои мышцы только только начали разогреваться...


ладно дадим им отдых, но не мышцам пресса )))), итого подъем ног на турнике 4 подхода по 10 раз, скручивание мышц пресса вертикальном положении на турнике, 4 похода по 3 раза (больше не смог ((((), подъем ног на турнике 4 подхода по 5 раз
/forums/comment/379268-dni-7-8-temperatura-pod-40-popytalsja-sdelat
30.09.2017 08:07
дни 7, 8 температура под 40, попытался сделать скручивание на турнике, уши заложило ко всем чертям, отдых... хотя растяжку делать могу )))), вот этим и займусь
/forums/comment/379911-den-9-temperatura-daet-o-sebe-znat-sdelal-rastjazhku-i
01.10.2017 09:40
День 9.

Температура дает о себе знать. Сделал растяжку и 3 подхода по 5-10-10-10.
/forums/comment/381076-den-10-ponedelbnik-mat-ego-prospal-vse-chto-mozhno
03.10.2017 07:05
День 10. "Понедельбник" мать его...

Проспал все, что можно было проспать... а бег до стоянки, за авто можно считать утренней пробежкой? ))))
/forums/comment/381079-den-11-razminka-rastjazhka-kompleks-uprazhnenij-po
03.10.2017 07:08
День 11.

Разминка. Растяжка. Комплекс упражнений по доставанию посуды из посудомойки. 2 подхода по 5-10-10-10... кофе, мать его... убежало... пробежка на кухню... еще 2 подхода по 5-15-15-15...
/forums/comment/381092-quote-name-vat-post-381079-kofe-mat-ego-ubezhalo
03.10.2017 07:41
кофе, мать его... убежало... пробежка на кухню...

Отличная тренировка!
Удачи!
С уважением, Novotor.
/forums/comment/382382-den-12-zarjadku-delat-ne-zabyvaju-a-zapis-v-dnevnike
05.10.2017 09:18
День 12.

Зарядку делать не забываю, а запись в дневнике сделать забываю....

помимо классической разминки, зарядки, решил пару раз пройтись по пожарной лестнице с 1 по 19 этаж... хватило на 2 раза...
/forums/comment/382385-den-13-nogi-ohrenev-ot-progulki-po-lestnice-utrom-nyli
05.10.2017 09:22
День 13.

Ноги, охренев от прогулки по лестнице, утром ныли так, как если бы я бежал кросс на 10 км...

поэтому решил их не напрягать, а занялся турником. 4 подхода по 5 подтягиваний, скручивание пресса...

Утром супруга сказала, что живот и бока заметно уменьшились... но нет предела совершенству....
/forums/comment/384132-den-14-otdyhal
09.10.2017 06:49
День 14.

Отдыхал