/forums/comment/372936-chto-zhe-odin-raz-proshel-posle-zanimalsja-no-byla
Что же...
Один раз прошел . после занимался , но была травма и все бросил.
Это будет попытка вернуться в форму
/forums/comment/374199-nu-chto-pognali-maksimumy-podtjagivanie-5-otzhimanie
Ну что погнали...
Максимумы:
подтягивание -5
Отжимание 15
приседание 20
Вес 88.7
Для удобство занятий поставил программу на телефон.
/forums/comment/374977-den-1-23-09-2017-rastjazhka-den-2-24-09-2017-otdyh-tak
День 1. 23.09.2017
Растяжка
День 2. 24.09.2017
Отдых
так как в выходные много разъездов, то дни планирую не заниматься.
в планах пон-пят занятия. Суббота или воскресения отдых+растяжка
/forums/comment/378510-postavil-programmu-polzovatsja-pochti-udobno-pravda
Поставил программу.
ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ПОЧТИ УДОБНО, ПРАВДА ЕСТЬ ПАРУ КОСЯКОВ.
/forums/comment/378513-den-3-25-09-17-4-kruga-3-7-10-7-den-4-26-09-17-4-kruga
День 3 25.09.17
4 круга
3-7-10-7
День 4 26.09.17
4 круга
3-7-10-7
День 5 27.09.17
4 круга
3-7-10-7
/forums/comment/378514-den-6-28-09-17-4-kruga-3-7-10-7
День 6 28.09.17
4 круга
3-7-10-7
/forums/comment/381832-den-7-29-09-17-4-kruga-3-7-10-7
День 7 29.09.17
4 круга
3-7-10-7
/forums/comment/381833-den-8-30-09-17-rastjazhka-den-9-01-10-17-otdyh-den-10
День 8 30.09.17
Растяжка
День 9 01.10.17
Отдых
День 10 02.10.17
4 круга
3-7-10-7
День 11 03.10.17
4 круга
3-7-10-7
/forums/comment/384193-den-12-04-10-17-4-kruga-3-7-10-7-den-13-05-10-17-4
День 12 04.10.17
4 круга
3-7-10-7
День 13 05.10.17
4 круга
3-7-10-7
День 14 06.10.17
4 круга
3-7-10-7
День 15 07.10.17
Растяжка
/forums/comment/384195-den-16-08-10-17-otdyh-posle-poslednego-obnovlenija
День 16 08.10.17
Отдых
После последнего обновления стала глючить программа на андройде. Время отдыха после 2 круга или совсем пропадает или висит "где то " отдельно.
Уже 3 или 4 день заметил такую ерунду
/forums/comment/385457-den-17-09-10-17-4-kruga-3-7-10-7-den-18-10-10-17-4
День 17 09.10.17
4 круга
3-7-10-7
День 18 10.10.17
4 круга
3-7-10-7
Баг в программе исправили )))
/forums/comment/387832-den-19-11-10-17-4-kruga-3-7-10-7-den-20-12-10-17-4
День 19 11.10.17
4 круга
3-7-10-7
День 20 12.10.17
4 круга
3-7-10-7
/forums/comment/387835-den-21-13-10-17-otdyh-den-22-14-10-17-rastjazhka-den
День 21 13.10.17
Отдых
День 22 14.10.17
растяжка
День 23 15.10.17
5 круга
3-7-10-7
/forums/comment/389173-den-24-16-10-17-5-kruga-3-7-10-7-den-25-17-10-17-5
День 24 16.10.17
5 круга
3-7-10-7
День 25 17.10.17
5 круга
3-7-10-7
День 26 18.10.17
Отдых
/forums/comment/391990-den-27-19-10-17-5-kruga-3-7-10-7-den-28-20-10-17
День 27 19.10.17
5 круга
3-7-10-7
День 28 20.10.17
Добавил подтягивание 1 раз и по разу на приседание.
Подтягивание тяжко идет. надо попробовать через неделю добавить на отжимание
5 круга
4-8-10-8
День 29 21.10.17
растяжка
День 30 22.10.17
Отдых
