/forums/comment/370820-hochu-poprobovat-sebja-v-100-dnevnom-vorkaute-po
08.09.2017 14:10
Хочу попробовать себя в 100-дневном воркауте. По предыдущим стартам программы увидел, что в круговых тренировках есть 2 подхода приседаний. У меня есть небольшие проблемы с коленом. Советовался с 2 врачами: один говорит можно только бассейн и велосипед, другой можно все, только не усердствовать. Собственно вопрос: можно ли один из подходов заменить на планку и/или велосипед?
/forums/comment/370821-quote-name-ray19-post-370820-sobstvenno-vopros-mozhno
08.09.2017 14:14
<quote name=Ray19: post="370820">
Собственно вопрос: можно ли один из подходов заменить на планку и/или велосипед?</quote>

В рамках сотки, если есть проблемы с коленями и невозможно подобрать упражнение на ноги уровня приседаний/выпадов, то лучше в кругах делать дважды подтягивания и отжимания. Планка вообще не является никакой заменой. Велосипед стоит делать отдельно от кругов.

В любом случае - это твой организм - тебе нужно научиться его слушать и понимать, что можно, а что нет. Врачи любят перестраховываться, такая у них работа.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/370826-spasibo
08.09.2017 14:50
Спасибо!
/forums/comment/370835-quote-name-wasd-post-370821-v-ramkah-sotki-esli-est
08.09.2017 16:42
<quote name=WasD: post="370821">
В рамках сотки, если есть проблемы с коленями и невозможно подобрать упражнение на ноги уровня приседаний/выпадов, то лучше в кругах делать дважды подтягивания и отжимания.</quote>

для тех у кого остеоартроз приседание может быть проблемным.
КМК можно заменять на 30+ jumping jacks или 30 секунд скакалки - это самая мягкая нагрузка на ноги и всяко полезно.
Сколько людей - столько чудаков
/forums/comment/370844-quote-name-mtbrdot-post-370835-quote-name-wasd-post
08.09.2017 17:30
<quote name=mtbrDot: post="370835">
<quote name=WasD: post="370821">
В рамках сотки, если есть проблемы с коленями и невозможно подобрать упражнение на ноги уровня приседаний/выпадов, то лучше в кругах делать дважды подтягивания и отжимания.</quote>

для тех у кого остеоартроз приседание может быть проблемным.
КМК можно заменять на 30+ jumping jacks или 30 секунд скакалки - это самая мягкая нагрузка на ноги и всяко полезно.</quote>

Серьезно? Плиометрическая нагрузка на колени?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/371021-dlja-teh-u-kogo-osteoartroz-prisedanie-mozhet-byt
09.09.2017 14:40
для тех у кого остеоартроз приседание может быть проблемным.
КМК можно заменять на 30+ jumping jacks или 30 секунд скакалки - это самая мягкая нагрузка на ноги и всяко полезно.</quote>

Скакалка - это круто, но дома не поймут соседи 😃 Поэтому только на улице. А любые прыжки для коленей хуже, чем приседания. Приседания можно делать плавно, чего не скажешь о прыжках. Пока последую совету Антона. Заменю один из подходов приседаний на подтягивания/отжимания.
/forums/comment/371620-quote-name-ray19-post-370820-hochu-poprobovat-sebja-v
12.09.2017 20:24
<quote name=Ray19: post="370820">
Хочу попробовать себя в 100-дневном воркауте. По предыдущим стартам программы увидел, что в круговых тренировках есть 2 подхода приседаний. У меня есть небольшие проблемы с коленом. Советовался с 2 врачами: один говорит можно только бассейн и велосипед, другой можно все, только не усердствовать. Собственно вопрос: можно ли один из подходов заменить на планку и/или велосипед?</quote>


У меня также были проблемы с коленями. Тоже переживал за приседания.
В итоге решил делать и внимательно смотреть, будут ли неприятные ощущения.

На удивление, стало только лучше! Неприятных ощущений нет, даже меньше хрустеть стали)

Так что попробовать можно, без фанатизма.
Not skill - only luck.
/forums/comment/371726-quote-name-wasd-post-370844-serezno-pliometricheskaja
13.09.2017 07:43
<quote name=WasD: post="370844">
Серьезно? Плиометрическая нагрузка на колени?</quote>

да она мягкая КМК.
Сустав почти не гнется, скакать до потолка никто не предлагает.
При правильных прыжках на скакалке от пола поднимаешься на полсантиметра и сам процесс тихий. Если кто-то топчется как слон, значит что-то не так с выполнением.

Ходить же человек ходит?
Сколько людей - столько чудаков