/forums/comment/365226-den-15-04-08-4h-2-7-7-7-dnem-i-vecherom-ochen-zharko
День 15. (04.08)
4х 2-7-7-7
Днем и вечером очень жарко, занимался в 21-00.
/forums/comment/365266-den-16-4h-2-7-7-7
/forums/comment/365581-den-17-06-08-4h-2-7-7-7
День 17 (06.08)
4х 2-7-7-7.
/forums/comment/365620-den-18-4h-2-7-7-7-esli-odni-slovom-to-jeta-nagruzka
День 18.
4х 2-7-7-7.
Если одни словом, то эта нагрузка теперь "средне". Чувствую что могу еще. Хочется добавить пятый подход, но добью 2 дня в этом же режиме.
/forums/comment/365940-den-19-08-08-4h-2-7-7-7
День 19 (08.08)
4х 2-7-7-7.
/forums/comment/365941-den-20-otdyh
/forums/comment/366236-den-21-10-08-rastjazhku-ne-delal-v-kvartire-zanimatsja
День 21. (10.08).
Растяжку не делал. В квартире заниматься нереально когда вся семья дома. Решил: со следующей недели буду и в день растяжки ходить на площадку, делать упражнения без ноута какие знаю.
/forums/comment/366238-den-22-5h-2-10-8-10-udivitelno-dyhalka-teper
День 22.
5х 2-10-8-10.
Удивительно. Дыхалка теперь справляется полностью, да же прибавив круг.
По ощущениям для мышц - нагрузка примерно как в День 3. Хочется прибавлять в подтягиваниях, но вряд ли потяну. Попробую 3 дня в этом режиме потом попробую.
/forums/comment/366437-den-23-12-08-5h-2-10-8-10
День 23 (12.08).
5х 2-10-8-10.
/forums/comment/366505-den-24-5h-2-10-8-10
/forums/comment/366753-den-25-5h-3-10-8-10
/forums/comment/366878-den-26-otdyh
/forums/comment/367077-den-27-5h-3-10-8-10
/forums/comment/367504-den-28-17-08-17-rastjazhka
День 28. (17.08.17).
Растяжка.
/forums/comment/367505-den-29-18-08-17-5h-3-10-8-6-6-po-oshhushhenijam
День 29. (18.08.17).
5х 3-10-8-6/6.
По ощущениям тяжеловато, эмоциональный спад, снижение мотивации. Обычную заминку (подтягивания до предела, потом австралийские, потом негативные нейтральным хватом на рукоходе) сократил. Сомнения в эффективности тренировок.
