Делает 2 разминочных подхода по 10 подтягиваний, потом 4-5 подходов на максимум с большим отдыхом между подходами. Через день или через 2 дня тренировка. Работает 4/4 дня в силовых структурах, как я понял.
Почти ничего не тренит, кроме подтягиваний.
Кстати, то самое видео со 105 подтягиваниями везде почему-то удалено. Но хоть с сотней осталось.
