Хочу освоить несколько элементов на турнике и без него. какие упражнение лучше выполнять чтобы элементы получились:
1. подъем с переворотом.
2. выход силы на две.
3. горизонт
4. стойка на руках.
5. флажок.
6. и не знаю как называется,но выполняется на турнике,когда висишь вниз головой держась обеими руками и постепенно вытягиваешь ноги вверх и перебрасываешь их через турник,садять на него при этом.
Ну... таким способом его ещё врятли кто исполнял) Думаю, он про капитанский подъём говорил. 