Ситуация у меня такова:
Скоро мне стукнет 33 года, где то год назад решил заняться собой т.к. весил 108 кг. при росте 192, хоть и играл в футбол 2 раза в неделю, вес все равно набирал, соответственно постоянные травмы и т.д. Год назад решил сбросить вес, начал бегать, делать пресс, выполнил программу 200 приседаний,100 отжиманий не осилил, вообшем скинул до 90 кг., но вместе с весом ушли и мышцы хотя и было их у меня не много. Моя проблема заключается в том что у меня не развиты грудные мышцы, т.е. я не могу ни разу подтянуться, был в школе комплекс, но т.к. учился хорошо физруки закрывали на это глаза, а жаль. Идти в качалку пока не хочу, т.к. хочу позаниматься дома хотя бы пол года, купил гантели, экспандер, настенный турник СТ-023. Подскажите с какой программы мне начать. Спасибо.
а вообще, выдалась свободная минутка - поподтягивался, на брусьях несколько раз отжался, от пола.. 
