/forums/comment/18899-situacija-u-menja-takova-skoro-mne-stuknet-33-goda-gde
09.05.2012 14:50
Ситуация у меня такова:
Скоро мне стукнет 33 года, где то год назад решил заняться собой т.к. весил 108 кг. при росте 192, хоть и играл в футбол 2 раза в неделю, вес все равно набирал, соответственно постоянные травмы и т.д. Год назад решил сбросить вес, начал бегать, делать пресс, выполнил программу 200 приседаний,100 отжиманий не осилил, вообшем скинул до 90 кг., но вместе с весом ушли и мышцы хотя и было их у меня не много. Моя проблема заключается в том что у меня не развиты грудные мышцы, т.е. я не могу ни разу подтянуться, был в школе комплекс, но т.к. учился хорошо физруки закрывали на это глаза, а жаль. Идти в качалку пока не хочу, т.к. хочу позаниматься дома хотя бы пол года, купил гантели, экспандер, настенный турник СТ-023. Подскажите с какой программы мне начать. Спасибо.
/forums/comment/18901-navernoe-s-programmy-100-dnevnyj-vorkaut-a-voobshhe
09.05.2012 15:10
наверное с программы 100-дневный воркаут =) а вообще, выдалась свободная минутка - поподтягивался, на брусьях несколько раз отжался, от пола.. =)
/forums/comment/18906-http-workout-su-forum-252-programma-100-dnevnyj
09.05.2012 15:51
http://workout.su/forum/252 - программа 100 дневный воркаут - отличный способ привести себя в форму за короткое время.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/18912-spasibo-za-sovety-nachnu-s-100-dnej
09.05.2012 17:05
Спасибо за советы. Начну с 100 дней.