/forums/comment/346801-posmotrim-chto-iz-jetogo-vyjdet
09.05.2017 01:00
посмотрим что из этого выйдет =)
/forums/comment/346809-segodnja-probezhal-2-5-km-dlja-razminki-a-potom-sdelal
09.05.2017 03:08
Сегодня пробежал 2.5 км для разминки а потом сделал 4 круга подтягивания-присяд-отжимания-присяд по 6-12-12-12. Отдых между кругами 60 сек. Мой вес 70. Надеюсь не худеть =)
/forums/comment/346887-den-vtoroj-7-14-14-14-h-4
09.05.2017 14:17
День второй, 7-14-14-14 х 4
/forums/comment/347681-den-tretij-8-16-16-16-h-4-den-chetvertyj-9-18-18-18-h-4
11.05.2017 20:58
День третий, 8-16-16-16 х 4
День четвертый, 9-18-18-18 х 4
/forums/comment/348082-den-5j-9-18-18-18-h-4-pohozhe-chto-ja-nashel-svoj
12.05.2017 22:45
День 5й, 9-18-18-18 х 4
похоже что я нашел свой предел на текущий момент. не успеваю отдышаться =)
хотя в зале жарко было попробую завтра на улице увеличить на шаг
/forums/comment/348296-segodnja-ja-ochen-ustal-prjam-ochen-ochen-nachal-den-s
13.05.2017 22:16
Сегодня я очень устал =) прям очень очень
Начал день с 7 км за 35 минут
Потом пешая прогулка на 7 км
И воркаут 9-18-18-18 х 4
И еще 7 км пешком
Лежу на кровати и думаю а как я завтра в футбол буду играть =)

https://youtu.be/bP6trovBVnM
https://youtu.be/TrKZievZSqE
/forums/comment/348575-den-7j-vyhodnoj-igral-v-futbol-i-otdohnul-i-ustal
15.05.2017 00:50
День 7й, выходной. Играл в футбол. И отдохнул и устал одновременно.
/forums/comment/348854-den-8j-9-18-18-18-h-4
15.05.2017 21:25
День 8й, 9-18-18-18 х 4
/forums/comment/348868-zvuchit-ochen-mnogoobeshhajushhe-ja-uzhe-10-let
15.05.2017 22:11
Звучит очень многообещающе. Я уже 10 лет подтягиваюсь по 3 неполных раза на каждой. Но все они не считаются, ибо довожу только до носа. Вот думаю тоже подналечь и добиться засчитываемых результатов.

Сейчас нерегулярно, но подтягиваюсь по схеме рука+мизиниц. Мизиниц слабый, он почти не держит (и, кстати, отказывает первым именно мизиниц, а не основная рабочая рука). Поэтому берет на себя, я думаю, не более 10кг моего веса, все остальное ложится на основную рабочую руку. Посмотрим, приду ли я к результату за 3 месяца. В общем, данное упражнение выглядит разумным подводящим.
/forums/comment/349550-den-9j-9-18-18-18-h-4-den-10j-8-16-16-16-h-4-da
18.05.2017 01:04
День 9й, 9-18-18-18 х 4
День 10й, 8-16-16-16 х 4

Да, пришлось убавить, думал привыкну но нет, чувствую пока не способен поддерживать такой ритм, Что то давление поднимается =)))

Для подтягиваний на одной руке чувствую данной программы будет мало.
Поэтому после воркаута я еще качаю бицепс блоками и гантелями,
и по вечерам хожу на турник чисто за подтягиваниями.

Пока практикую безымянный и средний палец вспомогательной руки.
Еще вариант широким хватом тянусь по очереди к каждой руке,
получается одна рука сильно отведена в сторону и не может сильно помогать.
Затем рукоход на согнутых руках
И заканчиваю австралийскими подтягиваниями на одной руке.

Думаю через пару недель будет что то понятно.
/forums/comment/349764-den-11j-8-16-16-16-h-4
18.05.2017 22:17
День 11й, 8-16-16-16 х 4
/forums/comment/350024-den-12j-8-16-16-16-h-4
19.05.2017 18:43
День 12й, 8-16-16-16 х 4
/forums/comment/350483-den-13j-vyhodnoj
21.05.2017 19:04
День 13й, выходной
/forums/comment/350684-den-14j-tolko-futbol-den-15j-8-16-16-16-h-4-i
22.05.2017 15:13
День 14й, только футбол
День 15й, 8-16-16-16 х 4 и тренировки с железом на бицепс, трицепс и плечи
/forums/comment/350922-den-16j-8-16-16-16-h-4-i-trenirovki-s-zhelezom-na
23.05.2017 14:26
День 16й, 8-16-16-16 х 4 и тренировки с железом на бицепс, трицепс и плечи