прям очень оченьНачал день с 7 км за 35 минут
Потом пешая прогулка на 7 км
И воркаут 9-18-18-18 х 4
И еще 7 км пешком
Лежу на кровати и думаю а как я завтра в футбол буду играть
https://youtu.be/bP6trovBVnM
https://youtu.be/TrKZievZSqE
День 10й, 8-16-16-16 х 4
Да, пришлось убавить, думал привыкну но нет, чувствую пока не способен поддерживать такой ритм, Что то давление поднимается
))Для подтягиваний на одной руке чувствую данной программы будет мало.
Поэтому после воркаута я еще качаю бицепс блоками и гантелями,
и по вечерам хожу на турник чисто за подтягиваниями.
Пока практикую безымянный и средний палец вспомогательной руки.
Еще вариант широким хватом тянусь по очереди к каждой руке,
получается одна рука сильно отведена в сторону и не может сильно помогать.
Затем рукоход на согнутых руках
И заканчиваю австралийскими подтягиваниями на одной руке.
Думаю через пару недель будет что то понятно.
