Сразу оговорюсь, что не хочу никому давать никаких советов. Просто хочу поделиться своим опытом.
Вчера я писал про травму плеча в своем дневнике. Сегодня плечо чувствует себя намного лучше. Итак, что я для этого предпринял. Я перечитал сообщения про травмы на нашем сайте. Отдельное спасибо кураторам за советы. Абсолютно все правильно пишут. Но ветки форума все и так почитать смогут самостоятельно. А вот как решал вопрос я сам напишу. Первое, на что у меня хватило ума - это сразу остановиться. И Антон, и кураторы пишут правильно - никакого дискомфорта в теле на тренировке, боль в мышцах должна быть, насколько я понимаю, после тренировки, на следующий день и уходить перед текущей. Для этого так много пишется про разминку, как элемента травмобезопасности тренировок. Итак, я остановился, далее покой руке, никаких нагрузок. Далее я использовал мазь Пенталгин, но тут все очень индивидуально, так как правильно пишут кураторы, может быть много вариантов получения травмы, как причины и, как следствие боли. Мазь помогла. Вчера дважды: вечером, после тренировки и на ночь. Сегодня четыре раза. Ну вот мы и дошли до главного, то самое, почему я отдельно благодарил в своем дневнике Натали Пашкоф - растяжка. Поскольку я еще с утра понимал, что плечо беспокоит, то с осторожность подошел к сегодняшним планам. Разминка особенно пластичная и удлинённая по времени. И, конечно, растяжка. Растяжка текучая и очень медленная. Что бы понимать временные рамки на растяжку я потратил более часа. Дискомфорт в плече значительно уменьшился. А после австралийских подтягиваний, кросса и удлиненной заминки сошел на нет.
Как то так. Строго не судите, это мой первый пост на сайте.
