Исходные данные:
Вес 90,2 кг (83,5)
Цель: минус 2,5 кг.
02.03 начало ))) 4-е круга 8/16/16/16
04.03 4-е круга - выход на две на срелнем турнике с предварительным толчком ногами по 3 повторения, выпрыгивания 10, высокие подтягивания на взрывную 5 раз, выпрыгивания 10, отжимания с хлопком 10 раз, отдых 60 сек; 2 круга - отжимания на брусьях 12, выпады по 12 на каждую, австралийские подтягивания по 25, глубокие горизонтальные отжимания от брусьев 12, подъёмы на носках на икру 50.
05.03 4-е круга - подъём-переворотом 3 поворения, приседания 12, отжимания 10 ноги на скомейке 10 от скамейки, выпады по 12 на каждую ногу, отдых 50 сек; 3-и круга - отжимания от турника 7 раз, высокие подтягивания с удержанием в верхней точке 3 раза плюс вис на 15 счетов, приседания болгарские 10 на каждую, тяги к брусьям 10, подъём на носках на икру 50
06.03 отдых;
07.03 растяжка