/forums/comment/318091-vazhnaja-i-neotemlemaja-chast-trenirovochnogo-processa
06.03.2017 09:54
важная и неотъемлемая часть тренировочного процесса, и много роликов ей посвящено, но с направлением на наше общее увлечение я не встречал до недавнего времени. предлагаю вам объединенный фильм из 12 роликов, на мой взгляд очень неплох в качестве информативности, стоит потратить 1,5 часа своего времени.
И кто как тянется и занимается ли вообще растяжкой или же ограничивается разминкой?
сила в спокойствии.
/forums/comment/339033-poslednie-paru-let-vjol-sekciju-po-stretchingu-40
14.04.2017 08:50
Последние пару лет вёл секцию по стретчингу - 40 минут около 100 ста упражнений на всё, 20-ть минут bodyweight разнообразный.
Могу поделиться основными идеями для стретчинга нагугленными за последние 6-ть лет
<url="https://ru.pinterest.com/adonijev/stretching/">Stretching</url>

Использую в основном статический и силовой стретчинг, но имею понимание по другим видам стретчинга:
- баллистический;
- изокенитический;
- изотонический;
- изометрический;
- PNF;
- активный;
- динамический;
- что-то ещё есть по моему...
Также использую некоторые приспособления для стретчинга.
/forums/comment/339047-ne-po-teme-ssylka-url-https-workout-su-video-show
14.04.2017 09:32
Не по теме ссылка
<url="https://workout.su/video/show_video/7987">Strongest Soldier in the World - Diamond Ott | Muscle Madness </url>
Однако интересной показалась потому и выкладываю, просто не понял куда её можно было выложить...
Ну типа неплохие варианты идей выполнения вроде как воркаутовских упражнений с отягощениями...
/forums/comment/340844-b-stretching-with-kettlebbels-for-men-b-img-uploads
19.04.2017 04:51
Stretching with kettlebbels for men

/forums/comment/340848-b-stretching-with-kettlebbels-for-women-b-img-uploads
19.04.2017 05:57
Stretching with kettlebbels for women

/forums/comment/490606-u-menja-pri-rastjazhkah-voznikajut-sudorogi-jeto-tak
11.11.2018 22:28
У меня при растяжках возникают судороги. Это так больно, что не хочется даже приступать к растяжкам. Не один раз уже было. Что посоветуете? Если конкретно, то при растяжке мышц ног.
Per aspera ad astra
/forums/comment/491328-quote-name-bazyazya61-post-490606-u-menja-pri
15.11.2018 21:12
<quote name=Bazyazya61: post="490606">
У меня при растяжках возникают судороги. Это так больно, что не хочется даже приступать к растяжкам. Не один раз уже было. Что посоветуете? Если конкретно, то при растяжке мышц ног.</quote>
перед любой растяжкой нужно хорошо разогревать мышцы и связки, тянутся до возникновения легкого дискомфорта, но без ощущения боли, вообще растяжка дело нудное и тут нужно терпенье , что бы достичь желаемого результата и чем в более позднем возрасте начинаете делать растяжку тем дольше требуется времени на все этапы тренировки спешка в этом случае будет только усугублять положение.
сила в спокойствии.
/forums/comment/491621-eshhe-vsem-rastjagivajushhimsja-iz-iogovskoj-praktiki
18.11.2018 08:07
Еще всем растягивающимся, из иоговской практики, не делайте растяжку рывками, только плавные тянущие движения без всякий рывков и резкиз наклонов, поворотов.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.