Глобальный форум Тренировки и упражнения

Растяжка

/forums/comment/318091-vazhnaja-i-neotemlemaja-chast-trenirovochnogo-processa
supermichka
supermichka
Оренбург
06.03.2017 09:54
важная и неотъемлемая часть тренировочного процесса, и много роликов ей посвящено, но с направлением на наше общее увлечение я не встречал до недавнего времени. предлагаю вам объединенный фильм из 12 роликов, на мой взгляд очень неплох в качестве информативности, стоит потратить 1,5 часа своего времени.
И кто как тянется и занимается ли вообще растяжкой или же ограничивается разминкой?
сила в спокойствии.
/forums/comment/339033-poslednie-paru-let-vjol-sekciju-po-stretchingu-40
adn
adn
Екатеринбург
14.04.2017 08:50
Последние пару лет вёл секцию по стретчингу - 40 минут около 100 ста упражнений на всё, 20-ть минут bodyweight разнообразный.
Могу поделиться основными идеями для стретчинга нагугленными за последние 6-ть лет
<url="https://ru.pinterest.com/adonijev/stretching/">Stretching</url>

Использую в основном статический и силовой стретчинг, но имею понимание по другим видам стретчинга:
- баллистический;
- изокенитический;
- изотонический;
- изометрический;
- PNF;
- активный;
- динамический;
- что-то ещё есть по моему...
Также использую некоторые приспособления для стретчинга.
/forums/comment/339047-ne-po-teme-ssylka-url-https-workout-su-video-show
adn
adn
Екатеринбург
14.04.2017 09:32
Не по теме ссылка
<url="https://workout.su/video/show_video/7987">Strongest Soldier in the World - Diamond Ott | Muscle Madness </url>
Однако интересной показалась потому и выкладываю, просто не понял куда её можно было выложить...
Ну типа неплохие варианты идей выполнения вроде как воркаутовских упражнений с отягощениями...
/forums/comment/340844-b-stretching-with-kettlebbels-for-men-b-img-uploads
adn
adn
Екатеринбург
19.04.2017 04:51
Stretching with kettlebbels for men
/forums/comment/340848-b-stretching-with-kettlebbels-for-women-b-img-uploads
adn
adn
Екатеринбург
19.04.2017 05:57
Stretching with kettlebbels for women
/forums/comment/490606-u-menja-pri-rastjazhkah-voznikajut-sudorogi-jeto-tak
Bazyazya61
Bazyazya61
Ижевск
11.11.2018 22:28
У меня при растяжках возникают судороги. Это так больно, что не хочется даже приступать к растяжкам. Не один раз уже было. Что посоветуете? Если конкретно, то при растяжке мышц ног.
Per aspera ad astra
/forums/comment/491328-quote-name-bazyazya61-post-490606-u-menja-pri
supermichka
supermichka
Оренбург
15.11.2018 21:12
<quote name=Bazyazya61 post="490606">
У меня при растяжках возникают судороги. Это так больно, что не хочется даже приступать к растяжкам. Не один раз уже было. Что посоветуете? Если конкретно, то при растяжке мышц ног.</quote>
перед любой растяжкой нужно хорошо разогревать мышцы и связки, тянутся до возникновения легкого дискомфорта, но без ощущения боли, вообще растяжка дело нудное и тут нужно терпенье , что бы достичь желаемого результата и чем в более позднем возрасте начинаете делать растяжку тем дольше требуется времени на все этапы тренировки спешка в этом случае будет только усугублять положение.
сила в спокойствии.
/forums/comment/491621-eshhe-vsem-rastjagivajushhimsja-iz-iogovskoj-praktiki
Lawnmover
Lawnmover
Чита
18.11.2018 08:07
Еще всем растягивающимся, из иоговской практики, не делайте растяжку рывками, только плавные тянущие движения без всякий рывков и резкиз наклонов, поворотов.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/507520-hochu-delat-skladku-sejchas-ne-mogu-dazhe-s-rovnoj
bzvzst
bzvzst
Чернигов
12.03.2019 12:44
Хочу делать складку. Сейчас не могу даже с ровной спиной сидеть)
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[07.05.2024 14:41]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[30.10.2024 14:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[30.10.2024 14:51]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
Ответы на вопросы о программе
WasD[08.10.2024 16:06]
Впавший пятый позвонок
Shaganikus[26.09.2024 11:00]
Сколько за день , вы сидите за компьютером?
Splinter[23.09.2024 07:36]
★Выходы Силой +24кг (На максимум)★
JesusOnExtasy[19.09.2024 10:37]
Как часто следует подтягиваться с отягощением, чтобы был прогресс?
Enthusiast[16.09.2024 14:29]
Боль в предплечье
c0ca1ne[15.09.2024 15:41]
Щелкает запястье
Shaganikus[14.09.2024 00:43]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[02.11.2024 18:55]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[02.11.2024 16:46]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[03.07.2024 15:42]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[01.11.2024 21:37]
Вспомнить всё!
AK83[02.11.2024 19:50]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Тренировки
Shalinoy[02.11.2024 23:44]
Вспомнить всё!
AK83[02.11.2024 19:50]
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[02.11.2024 19:34]
Live your life
Brom[02.11.2024 18:55]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[02.11.2024 16:46]
Тренировки 2023-24 NSh
NadegdaSh[02.11.2024 16:07]
Tolle
Tolle[02.11.2024 16:02]
Оздоровительный бег
Zingerr[02.11.2024 09:59]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[02.11.2024 08:38]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[01.11.2024 21:37]