Турник (у меня широкая труба)
5 раз за голову (2 подхода)
6 раз широким хватом (2 подхода)
6 раз обычным (2 подхода)
6 раз узким (2 подхода)
Тут отдых по пол минуты после подхода
Потом после всего этого отдохнул 5 мин, попил воды
На "моих" собственно ручно сделанных брусьях
3 подхода по 5 раз
отдых 1-2 мин после подхода
Отжимание
обычным хватом (ноги ложил на кравать, что бы выше было) 15 раз по 3 подхода.
Отдых после подхода около 2 мин
широким (ноги на полу) 15 раз по 3 подхода
Отдых после подхода около 2 мин
Хотел спросить, что я качаю делая все эти упражнения ?
