/forums/comment/315479-center-h1-vsem-privet-h1-center-ja-novichok-sjuda
02.03.2017 21:18
Всем привет !
Я новичок, сюда пришел набраться опыта , найти друзей по интересам и конечно же пройти вызов 100 дней , который я планирую делать на пределе своих пока скромных сил. D:

Мой 1/100 день прошел позитивно, я с первого раза угадал какое количество повторений в каждом упражнении мне по силу выполнять , что бы все 4 круга были выполнены КАЧЕСТВЕННО! ;D

4 круга
5 - подтягиваний
10 - отжиманий
10 - приседаний
10 - отжиманий

Второе упражнение приседаний я заменил на отжимания , Anton WasD Kuchumov одобрил. :D
/forums/comment/317733-h3-eshhe-skazhu-h3-chto-do-togo-kak-nachal-h3-100
05.03.2017 21:15
Еще скажу, что до того как начал 100 дневку , занимался всего месяц , где через день ходил на турник делал лесенку турник и брусья до 5 , больше пока не могу D: . И с утра через час после сна и за два часа перед сном делаю 6 раз в неделю 100 отжиманий 25*4

2-5 день
5 - подтягиваний
10 - отжиманий
10 - приседаний
10 - отжиманий
Полет нормальный , перед тренировкой разминка минут 5 , после заминка минуты 3 и 3 подхода тренирую уголок держать 10-15 сек.
/forums/comment/322298-ploshhadka-krasota
12.03.2017 09:27
Площадка красота)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/323867-h2-da-h2-ploshhadka-malenkaja-no-jeffektivnaja-h2-ja
14.03.2017 18:25
Да площадка маленькая , но эффективная , я очень рад что в Лазаревской начали уделять должное внимание спорту, есть куда еще развиваться тут , потому что 90-е D: , как чума для спорта тут была.
6 день - выходной
7 день - растяжка ( сделал минут 20, плохо получается тянутся...пока учусь)
8-13 дни стодневки
5 - подтягиваний
10 - отжиманий
10 - приседаний
10 - отжиманий
Весна пришла в Сочи, цветы лесные , их целая поляна.

14 день - растяжка ^_^
/forums/comment/329686-bodro-tebe-prosmotrov-nakrutili
24.03.2017 13:13
бодро тебе просмотров накрутили)
Я нынче строг к себе. Друзья, пиво пьют без меня. КиШ
/forums/comment/331188-h3-15-16-17-dni-standart-h3-5-podtjagivanij-10
27.03.2017 14:07
15 , 16 , 17 дни стандарт:
5 - подтягиваний
10 - отжиманий
10 - приседаний
10 - отжиманий


А потом грипп :blue: , с кем не говорил по телефону, то все болеют , такое ощущение что грипп свалил четверть Лазаревской o.O
Да причем такой сильный , что не лежать не сидеть не хочется, во общем пока болею... :/
/forums/comment/335701-h2-27-marta-h2-27-28-29-30-dni-trenirovki
05.04.2017 20:23
27 Марта
27,28,29,30 дни тренировки тяжеловаты после гриппа, решил ничего не менять продолжил но уже 5 кругов:
5 - подтягиваний
10 - отжиманий
10 - приседаний
10 - отжиманий

Я долго готовился к полумарафону на 21 км в олимпийском парке 2 апреля заказал на http://workoutshop.ru жилет , по этому два дня 31 и 1 числа я делаю выходные перед забегом !

Это мой первый полумарафон , не давно у меня были большие бока и пивной живот , я бегал 2 круга по 200 метров , а теперь я пробегаю 21 км и это не придел и я доволен результатом на данном этапе !
Пробежал я за 1 час 43 мин
/forums/comment/340484-pervye-4-dnja-posle-h3-polumarafona-h3-byli-mega
18.04.2017 12:20
Первые 4 дня после полумарафона были мега трудные , потом после выходного 6 дней тренировки пошли на Ура! , появились мысли увеличить кол-во повторений.
5 кругов:
5 - подтягиваний
10 - приседаний
10 - отжиманий
10 - выпадов на каждую ногу.
/forums/comment/340487-h2-43-den-h2-11aprelja-trenirovki-sto-dnej-vorkauta-i
18.04.2017 12:24
43 день (11апреля) тренировки сто дней воркаута и добавление еще одного , уже 6-го круга.
6 кругов:
5 - подтягиваний
10 - приседаний
10 - отжиманий
10 - выпадов на каждую ногу.

Уже потруднее , если раньше я себя заставлял делать заминку, то теперь в ней просто нуждаюсь , на следующий день сделал выходной , т.к мышцы по болели

( отдохнув от сотки , я сыграл не большие лесенки до 5 турник и брусья )
/forums/comment/341399-h2-ura-50-dnej-projdeno-h2-i-tak-sdelav-maksimumy-u
20.04.2017 13:53
Ура 50 дней пройдено !!!

И так сделав максимумы у меня есть результаты!

14 раз подтянулся +4 от начала 100 дневки
55 отжался +15
65 приседаний +40

Честно говоря в этот день себя не особо хорошо чувствовал , была сверх апатия и все же сделав на максимум я доволен результатам!

/forums/comment/342985-h3-prodvinutyj-uroven-h3-trenirovki-po-podhodam-kak
25.04.2017 21:18
Продвинутый уровень тренировки по подходам

Как писал Антон смена варианта организации тренировочного процесса снизит психологическую усталость от определенной однообразности кругов и да ! захотелось увеличить кол-во повторений с 5-10-10-10 >>> до 6-12-12-12

и так :
подтягивания - 6 подходов по 6
приседания - 6 подходов по 12
отжимания - 6 подходов по 12
выпады - 6 подходов по 12 на каждую ногу
Полет хороший , двигаемся дальше ^_^
/forums/comment/345598-h2-57-58-h2-3-dnja-otdyha-t-k-hodil-na-svadbu-h2-62
04.05.2017 11:18
57-58 (3 дня отдыха т.к ходил на свадьбу^_^ ) -62-63-64 дни (с 25 апреля по 3 мая 2017)

Продвинутая техника с паузами на 1-2 секунды в верхней/нижней точке в каждом повторении.
Далось мне трудно первые 2 дня на 6-12-12-12 и поэтому я спускаюсь на повторения 5-10-10-10 :blue: ;3

Разминка , попытки делать хорошо выход на 1 руку , подъем с переворотом и офицерский, далее

подтягивания - 6 подходов по 5
приседания - 6 подходов по 10
отжимания - 6 подходов по 10
выпады - 6 подходов по 10 на каждую ногу

еще 130 суммарно в 4 подходах отжиманий , заминка.
/forums/comment/349052-img-uploads-editor-2017-05-2017-05-16-12-05-07-jgs
16.05.2017 12:11

64-75 дни примерно так
ТЕХНИКА: ПЕРЕМЕЩЕНИЕ В ПРОСТРАНСТВЕ

Немного полегче техники с паузами , но пока остаюсь на 5-10-10-10

Разминка , попытки выхода на 1 , офицерский и далее

подтягивания - 6 подходов по 5
приседания - 6 подходов по 10
отжимания - 6 подходов по 10
выпады - 6 подходов по 10 на каждую ногу

После мы с парнями взяли от каждого по упражнению и по 2 подхода по делали , от кого то это было держать уголок , кто то предложил подъем коленок в висе на перекладине и т.д ;)
/forums/comment/352675-img-uploads-editor-2017-05-2017-05-30-13-05-13-8l8
30.05.2017 13:51


Плохо , плохо!
Синий - я делал программу 100 дней воркаута
Желтый - выходной
Фиолетовый - заболел
Розовый - день растяжки
Синий с фиолетовым прямоугольником с боку - Делал в этот день в обед доп. программу часовую , а вечером 100 дневку.
Точка с лева снизу ручкой - Делал отжимания с утра и вечером 4 подхода по 20 или 25

12 дней !! я болел суммарно!

В итоге мне трудно было делать ТЕХНИКА: НЕСТАБИЛЬНЫЕ ПОВТОРЕНИЯ
я делал по 5-10-10-10 , а
ТЕХНИКА: ПОЛОВИНКИ - вообще аут я делал 4-10-10-10 и мне это было трудно ! Поэтому я решил продлить стодневку на 12 дней ( сколько проболел)

т.е сегодня по идее 91 день , значит для меня 91 - 12 = 79! , хотелось бы в конце стодневки поднажать , а не наоборот и простуда/грипп внесли свою лепту.

78 день ( по программе 90 ) 4-10-10-10 6 подходов ТЕХНИКА: ПОЛОВИНКИ