/forums/comment/16605-kakie-uprazhnenija-mozhno-i-vozmozhno-vypolnjat
07.04.2012 19:15
Какие упражнения можно и возможно выполнять девушкам?Хочу заняться тренировками.
/forums/comment/16606-esli-nachinat-to-s-100-dnevnogo-vorkauta
07.04.2012 19:26
Если начинать то с 100 дневного воркаута.
/forums/comment/17605-quote-name-lora-rei-kakie-uprazhnenija-mozhno-i
20.04.2012 13:11
Какие упражнения можно и возможно выполнять девушкам?Хочу заняться тренировками.


lora_rei, определенно девушкам доступны абсолютно все упражнения, относящиеся к workout, другое дело, что их освоение может занять значительно больше времени, чем у парней. Чтобы понять, какие упражнения сейчас подойдут именно тебе, надо иметь представление о твоем уровне. Но раз у тебя возникают вопросы, значит на данном этапе тебе надо тренировать базовое ОФП.
В первую очередь следует уделить внимание укреплению самых основных мышц пресса, рук, спины, ног.

Для укрепления рук начинай каждый день отжиматься от пола, в сумме за день 30 раз, не важно, за сколько подходов (может это звучит не серьезно, но если будешь отжиматься действительно каждый день, вскоре заметишь прогресс). Чтобы научиться подтягиваться, делай каждый день 5 подходов негативных подтягиваний (как угодно запрыгиваешь, чтобы оказаться в верхней фазе подтягивания, потом максимально медленно опускаешься вниз).

Для укрепления ног приседай каждый день в сумме по 50 раз.

Самое важное, на мой взгляд, это пресс и спина. Идеально укреплять их выполняя каждый день напольную гимнастику (думаю, можно найти в гугле).

Очень хорошо было бы ещё иногда бегать..

В любом случае, залог успеха -- это регулярные тренировки!!!
Удачи:)