/forums/comment/325694-den-16-2-km-probezhka-4-10ah10h10uh10h30p
День 16.
2 км. пробежка.
4(10Ах10х10Ух10Х30П)
/forums/comment/327625-den-17-otdyh
/forums/comment/327626-den-18-otdyh
/forums/comment/327627-den-19-otdyh
/forums/comment/328800-den-20-2-km-probezhka-4-10ah10h10uh10h30p
День 20.
2 км. пробежка.
4(10Ах10х10Ух10Х30П)
/forums/comment/328801-den-21-3-km-probezhka-4-10ah10h10uh10h30p
День 21.
3 км. пробежка.
4(10Ах10х10Ух10Х30П)
/forums/comment/328802-den-22-2-km-probezhka-4-10ah10h10uh10h30p
День 22
2 км. пробежка.
4(10Ах10х10Ух10Х30П)
/forums/comment/329338-den-23-2-km-probezhka-5-10ah10h10uh10h30p-k
День 23.
2 км. пробежка.
5(10Ах10х10Ух10Х30П)
К тренировкам присоединилась старшая дочка.
Пока получается все коряво, но будем работать над техникой.
/forums/comment/330067-den-24-otdyh
/forums/comment/331087-den-25-otdyh
/forums/comment/331088-den-26-sportivnoe-orientirovanie-9-10-km-po
День 26.
Спортивное ориентирование 9-10 км. по пересеченной местности хорошо забили мышцы ног, на турники уже не пошел.
/forums/comment/331339-den-27-5-12ah12h12uh12h30p-segodnja-reshil-bez
День 27.
5(12Ах12х12Ух12Х30П)
Сегодня решил без пробежки, еще с воскресенья ноги не отошли толком.
Го добавил по 2 повторения на каждое упражнение. Под конец 5 круга подустали руки.
По отжиманиям прогресс есть, по подтягиваниям пока не вижу. В конце тренировки подтянулся обратным хватом 3 раза. Прямым наверное как подтягивался 1 так 1 и подтягиваюсь.
/forums/comment/332030-den-28-5-12ah12h12uh12h30p
День 28.
5(12Ах12х12Ух12Х30П)
/forums/comment/332363-den-29-vynuzhdennyj-otdyh
День 29.
Вынужденный отдых.
/forums/comment/332698-den-30-5-12ah12h12uh12-2h30p-dobavil-vypady-po-12-na
День 30.
5(12Ах12х12Ух12*2Х30П)
Добавил выпады по 12 на каждую ногу.
После тренировки шел до дома,ноги подкашивались.
