/forums/comment/314535-den-1-3-km-begom-po-ryhlomu-snegu-v-kachestve-razminki
День 1.
3 км. бегом по рыхлому снегу в качестве разминки
4(1х10х5х10)
Растерял всю форму отжимания и подтягивания даются с трудом, приседания в леготку.
Входные параметры:
Подтягивание средним хватом - 1 раз.
Отжимания от пола - 5 раз.
Приседания - 30 раз.
Тело:
Предплечье - 28 см
Бицепс - 32 см
Грудь - 95/97 см
Талия - 93 см
Бедра - 102 см
Бедро - 56 см
Икры 37 см
/forums/comment/316285-den-2-vynuzhdennyj-pereryv
День 2.
Вынужденный перерыв.
/forums/comment/316287-den-3-4-km-begom-po-ryhlomu-snegu-v-kachestve-razminki
День 3.
4 км. бегом по рыхлому снегу в качестве разминки
4(1х10х5х10)
/forums/comment/317704-den-4-4-10ah10h5h10-zamenil-1-obychnoe-podtjagivanie
День 4.
4(10Ах10х5х10)
Заменил 1 обычное подтягивание 10 австралийскими.
/forums/comment/317706-den-5-4-10ah10h5h10-otzhimanija-idut-s-kazhdym-razom
День 5.
4(10Ах10х5х10)
Отжимания идут с каждым разом тяжелее.
Еще пару дней посмотрю,возможно перейду на отжимания от лавки.
/forums/comment/318898-den-6-vynuzhdennyj-den-otdyha-na-ulice-ledjanoj-dozhd
День 6.
Вынужденный день отдыха. На улице ледяной дождь.
/forums/comment/319165-den-7-2-km-probezhka-v-srednem-tempe-4-10ah10h10uh10
День 7.
2 км. пробежка в среднем темпе
4(10Ах10х10Ух10)
Заменил 5 отжиманий от пола на 10 отжиманий от упоров.
Сегодня руки подзабились.
/forums/comment/320356-den-8-prazdnik-trenirovku-prishlos-otlozhit-poshli-s
День 8.
Праздник. Тренировку пришлось отложить.
Пошли с детьми в Панда парк.
/forums/comment/320512-den-9-3-km-probezhka-4-10ah10h10uh10-stala
День 9.
3 км. пробежка.
4(10Ах10х10Ух10)
Стала чувствоваться нагрузка на руках.
/forums/comment/321357-den-10-3-km-probezhka-4-10ah10h10uh10-reshil-dobavit
День 10.
3 км. пробежка.
4(10Ах10х10Ух10)
Решил добавить планку для начала 60 и 40 секунд.
С завтрашнего дня включу в круги 30 секундные.
/forums/comment/322681-den-11-2-km-probezhka-4-10ah10h10uh10h30p-dobavil
День 11.
2 км. пробежка.
4(10Ах10х10Ух10Х30П)
Добавил планку. Отжимания пошли полегче.
В конце тренировки подтянулся 3 раза - прогресс пошел.
/forums/comment/322682-den-12-nezaplanirovannyj-otdyh
День 12.
Незапланированный отдых.
/forums/comment/323644-den-13-3-km-probezhka-4-10ah10h10uh10h30p
День 13.
3 км. пробежка.
4(10Ах10х10Ух10Х30П)
/forums/comment/323998-den-14-2-km-probezhka-4-10ah10h10uh10h30p
День 14.
2 км. пробежка.
4(10Ах10х10Ух10Х30П)
/forums/comment/325084-den-15-otdyh-na-ulice-dozhd-ne-zahotelos-idti
День 15.
Отдых. На улице дождь, не захотелось идти.
