/forums/comment/314520-b-den-1-b-4h3-10-10-10-p-dtjaguvannja-pris-dannja-v
День 1.
4х3-10-10-10
(підтягування-присідання-віджимання-присідання)
Підтягнувся лише по 3 рази в кругах.
/forums/comment/315570-b-den-2-b-p-dtjaguvannja-5-6-4-brusja-8-6-5-v
День 2.
Підтягування 5-6-4
Бруся 8-6-5
Віджимання від полу 10
Недодень...неотрєніровка. Незнаю шо це було. Далі все буде чотко по плану!
/forums/comment/316206-b-den-3-b-4h4-10-10-10-vzhe-po-4-p-dtjaguvannja-u
День 3.
4х4-10-10-10
Вже по 4 підтягування у кругах, прогрес! У останніх двох кругах замість повторних присідів зробив прес на брусях.
/forums/comment/316678-b-den-4-b-v-dpochivaju-nabirajus-sil
День 4.
Відпочиваю і набираюсь сил!
/forums/comment/317848-b-den-5-b-4h4-10-10-10-vse-po-planu
День 5.
4х4-10-10-10
Все по плану!
/forums/comment/318388-b-den-6-b-4h10-10-10-zrobiv-akcent-na-tehn-ku-tr-nja
День 6.
4х10-10-10
Зробив акцент на техніку, і трєня жалась набагато ваще! Знову зробив два підходи на прес по 10 разів, замість повторних присідів у двох останніх кругах.
/forums/comment/318902-b-den-7-b-v-dpochivaju
/forums/comment/319640-b-den-8-b-4h5-12-11-12-garna-pogoda-garnij-nastr-j
День 8.
4х5-12-11-12
Гарна погода, гарний настрій, вдала трєня! Можливо пригнув трохи вище голови, тренування далось важко, особливо останнє коло. Завтра заміню турнік на брусі і подивлюсь що вийде!
/forums/comment/320455-b-den-9-b-4h5-10-10-10-zam-st-turn-ka-sogodn-brus-na
День 9.
4х5-10-10-10
Замість турніка сьогодні брусі, на останньому колі ледь віджався від полу, і поняв чого у програмі немає віджимань від брусь! Можна робити такі тренування лише після дня отдиха!
/forums/comment/321225-b-den-10-b-4h5-15-10-5-sogodn-zrobiv-15-pris-d-v-ta-5
День 10.
4х5-15-10-5
Сьогодні зробив 15 присідів, та 5 преса у кругах, трошки експериментів! Я роблю вже 5 підтягувань у кругах, можу збільшувати кількість присідів, і пройшло лише 10 днів, це кращий результат ніж у першій спробі! Можливо все дається не так легко, але це тільки початок)
Сьогодні було найпрохолодніше з останніх 10 днів, на вихідні обіцяють дощ.
Завтра відпочиваю.
/forums/comment/321614-b-den-11-b-v-dpochivaju-zroblju-roztjazhku-ves-den
День 11.
Відпочиваю. Зроблю розтяжку. Весь день йде дощ
/forums/comment/322382-b-den-12-b-4h5-10-10-10-n-chogo-ne-m-njav-sogodn-na
День 12.
4х5-10-10-10
Нічого не міняв сьогодні, на вулиці холодно, мокро, не найприємніша погода для тренувань.
/forums/comment/323347-b-den-13-b-4h5-10-10-10-i-pres-i-8-8-4-krashhe
День 13.
4х5-10-10-10
_________
Прес 8-8-4
Краще тренування на сьогоднішній день! Тренування пройшло легко, техніка на 5 з плюсом) Такі тренування в кайф, але хочеться прогресувати...
Прес робив на брусях, підйоми ніг.
/forums/comment/324091-b-den-14-b-4h5-10-10-10-trenuvannja-men-nagadalo
День 14.
4х5-10-10-10
Тренування мені нагадало попереднє. Все по плану Забув що це день відпочинку...
/forums/comment/324411-b-den-15-b-roztjagujus-o
День 15.
Розтягуюсь
