/forums/comment/325341-b-den-16-b-prihvor-v-trenuvannja-propuskaju
День 16.
Прихворів 
тренування пропускаю.
/forums/comment/325952-b-den-17-b-4h5-10-10-10-p-dtjaguvannja-pris-dannja-v
День 17.
4х5-10-10-10
(підтягування-присідання-віджимання-присідання)
Тренування пройшло класно, легко, як і має бути не на 100% від сил. Завтра або добавляю +1 круг, або накидаю по кілька повторювань.
/forums/comment/326523-b-den-18-b-5h5-15-10-5-p-dtjaguvannja-pris-dannja-v
День 18.
5х5-15-10-5
(підтягування-присідання-віджимання-прес)
+1 коло далось без проблем! Давно не тренував прес, сьогодні трохи змінив круги.
/forums/comment/326841-b-den-19-b-den-v-dpochinku-ne-planuvavsja-ale-na
День 19.
День відпочинку не планувався, але на вулиці дощ+сніг 
/forums/comment/327639-b-den-20-b-5h5-10-10-10-use-po-planu-5-tij-krug-da
День 20.
5х5-10-10-10
Усе по плану, 5-тий круг дається без проблем. Тренування проходять без якихось проблем, навіть легко часом. Техніка у порядку, слід задумуватись над підвищенням навантажень!
/forums/comment/328103-b-den-21-b-5h5-10-10-10-u-3-u-p-dtjaguvannja-pris
День 21.
5х5-10-10-10-3
(підтягування-присідання-віджимання-присідання-брусі)
Я звик до тренувань, даються вони нормально, без зайвих зусиль, я вирішив додати віджимання від брусів, і таке тренування далось трішки важче!
/forums/comment/328728-b-den-22-b-4h5-10-10-10-bula-nevelichka-krepatura-ja
День 22.
4х5-10-10-10
Була невеличка крепатура, я вирішив зробити 4 круги
/forums/comment/329299-b-den-23-b-vih-dnij
/forums/comment/330071-b-den-24-b-5h5-12-10-10-sogodn-zrobiv-akcent-na-tehn
День 24.
5х5-12-10-10
Сьогодні зробив акцент на техніку, не буду нічого видумувати постараюсь і ти чисто по плану)
/forums/comment/330830-b-den-25-b-ja-propustiv-trenuvannja-pogane
День 25.
Я пропустив тренування, погане самопочуття завадило. Наверстаю
/forums/comment/330835-b-den-26-b-4h5-10-10-10-priklad-togo-koli-chas
День 26.
4х5-10-10-10
Приклад того, коли час тренування вибрано невдало. Тренувався зранку, сил небуло взагалі, завжди тренуюсь у другій половині дня. Ледь вижав 4 кола
P.S.: попередній запуск я протримався 25 днів.
/forums/comment/331279-b-den-27-b-5h5-10-10-10-prosto-roblju-krugi
День 27.
5х5-10-10-10
Просто роблю круги, концентруюсь на техніці
/forums/comment/331683-b-den-28-b-5h5-10-10-10-zvichajne-trenuvannja-n-chogo
День 28.
5х5-10-10-10
Звичайне тренування, нічого особливого.
/forums/comment/332000-b-den-29-b-den-v-dnovlennja-ja-troshki-z-hav-u-graf
День 29.
День відновлення, я трошки з'їхав у графіку.
/forums/comment/333055-b-den-30-b-na-futbol-ja-travmuvav-kol-no-beru-pauzu
День 30.
На футболі я травмував коліно. Беру паузу на кілька днів.
