/forums/comment/328277-podjatgivnie-3-5-15-prised-25-5-125-otzhymanie-12-5-60
Подятгивние 3*5=15
Присед 25*5=125
отжымание 12*5=60
Присед 25*5=125
Планка30*5=150сек
скакалку 100 * 5=500
берпи5*5=25
5круга
Отдых меж походами 10сек
Отдых меж кругом 60сек+спортпит
БЕРПИ МЕНЯ УБИЛО
/forums/comment/328826-ves108-podjatgivnie-3-5-15-prised-25-5-125-otzhymanie
Вес108
Подятгивние 3*5=15
Присед 25*5=125
отжымание 12*5=60
Присед 25*5=125
Планка30*5=150сек
скакалку 100 * 5=500
берпи 5*5=25
5кругов
Отдых меж походами 10сек
Отдых меж кругом 60сек+спортпит
/forums/comment/329475-utrom-bassejn-900-metrov-vecherom-petli-trh-tri
Утром бассейн 900 метров
Вечером петли трх три подхода
Боксерский мешок 75 кг 10 раундов по 1 минуте отдых
/forums/comment/329810-segodnja-prosto-basejn-1-km
сегодня просто басейн
1 км
/forums/comment/330677-zabuhal-tri-piva-po-0-5
/forums/comment/330678-bassejn-1200-turnik-3-3
/forums/comment/331731-es108-utro-basejn-1-km-vecher-podjatgivnie-3-4-12
ес108
утро басейн 1 км
вечер
Подятгивние 3*4=12
Присед 25*4=100
отжымание 12*4=48
Присед 25*4=100
Планка30*4=120сек
скакалку 100 * 4=400
4круга
Отдых меж походами 10сек
Отдых меж кругом 60сек+спортпит
/forums/comment/334041-ves108-podjatgivnie-3-5-15-prised-25-5-125-otzhymanie
Вес108
Подятгивние 3*5=15
Присед 25*5=125
отжымание 12*5=60
Выпады 25*5=125
Планка 30*4=120сек
скакалку 100 * 5=500
5круга
Отдых меж походами 10сек
Отдых меж кругом 60сек
Боксерский мешок 75 кг 20 раундов по 1 минуте отдых меж раундами 15 сек
боксерские перчатки 14 унций
решил докушать кленбутерол
спорт пит схема приема
утро 6,00 клен + креатн 5гр
7,00 ВСАА+Lкарнитин(5гр+1гр)
11,00 ВСАА+Lкарнитн(5гр+1гр) до треньки
после треньки ВСАА+креатин 5гр+5гр
18,00 Lкарнитин 1 гр
23 ,00 BCAA 5 гр
/forums/comment/334691-ves108-utro-basejn-900-metrov-obed-podjatgivnie-3-5-15
Вес108
Утро басейн 900 метров
обед
Подятгивние 3*5=15
Присед 25*5=125
отжымание 12*5=60
Выпады 25*5=125
Планка 30*4=120сек
скакалку 100 * 5=500
5круга
Отдых меж походами 10сек
Отдых меж кругом 60сек
Силовая тренеровка
жим лежа 5*10(50 кг)
жим в наклоне 5*10(30кг)
жим узким хватом 5*10(30кг)
солдатский жим 2*10(20кг0
тяга к груди 5*20(50кг)
кленбутерол
спорт пит схема приема
утро 6,00 клен + креатн 5гр
7,00 ВСАА+Lкарнитин(5гр+1гр)
11,00 ВСАА+Lкарнитн(5гр+1гр) до треньки
после треньки ВСАА+креатин 5гр+5гр
18,00 Lкарнитин 1 гр
23 ,00 BCAA 5 гр
/forums/comment/334942-ves108-utro-basejn-1200-metrov-klenbuterol-sport-pit
Вес108
Утро басейн 1200 метров
кленбутерол
спорт пит схема приема
утро 6,00 клен + креатн 5гр
7,00 ВСАА+Lкарнитин(5гр+1гр)
/forums/comment/338636-ves107-utro-basejn-1200-metrov-klenbuterol-sport-pit
Вес107
Утро басейн 1200 метров
кленбутерол
спорт пит схема приема
утро 6,00 клен + креатн 5гр
7,00 ВСАА+Lкарнитин(5гр+1гр)
вечер
Подятгивние 3*5=15
Присед 25*5=125
отжымание 15*5=75
Присед 25*5=125
Планка 30*4=120сек
скакалку 100 * 5=500
берпи 10
брусья 2*5=10
5круга
Отдых меж походами 30сек
Отдых меж кругом 120сек
добавил присед и выпады ,добавил отжимание добавил берпи и брусья
/forums/comment/341945-podjatgivnie-3-5-15-prised-25-5-125-otzhymanie-15-5-75
Подятгивние 3*5=15
Присед 25*5=125
отжымание 15*5=75
Присед 25*5=125
Планка 30*4=120сек
скакалку 100 * 5=500
берпи 10
брусья 2*5=10
5круга
Отдых меж походами 30сек
Отдых меж кругом 120сек
/forums/comment/341946-basejn-1200-metrov
/forums/comment/341947-prised-25-5-125-planka-30-4-120sek-prised-25-5-125
Присед 25*5=125
Планка 30*4=120сек
Присед 25*5=125
скакалку 100 *3=300
скручування 20*3=60
випади3*25=75
3круга
Отдых меж походами 40сек
Отдых меж кругом 90сек
7,00 ВСАА+Lкарнитин(5гр+1гр)
11,00 ВСАА+Lкарнитн(5гр+1гр) до треньки
после треньки ВСАА+креатин 5гр+5гр
18,00 Lкарнитин 1 гр
23 ,00 BCAA 5 гр
/forums/comment/341948-prised-25-5-125-planka-30-4-120sek-prised-25-5-125
Присед 25*5=125
Планка 30*4=120сек
Присед 25*5=125
скакалку 100 *3=300
скручування 20*3=60
випади3*25=75
3круга
Отдых меж походами 40сек
Отдых меж кругом 90сек
7,00 ВСАА+Lкарнитин(5гр+1гр)
11,00 ВСАА+Lкарнитн(5гр+1гр) до треньки
после треньки ВСАА+креатин 5гр+5гр
18,00 Lкарнитин 1 гр
23 ,00 BCAA 5 гр
