/forums/comment/314030-ves-110-2-podtjagivanija-20-priseda-10-otzhymanija-20
вес 110
2 подтягивания
20 приседа
10 отжымания
20 приседа
тяжело но выполнил
4круга
/forums/comment/315086-ves-110-kg-rost-190sm-podjatgivnie-2-prised-15
Вес 110 кг
рост 190см
Подятгивние 2
Присед 15
отжымание 5
Присед 15
Планка15
4круга
Отдых меж походами 10сек
Отдых меж кругом 60сек
Мышцы пекут от молочной кислоты
Взял курс кленбутерола+йохимб
Добавил упражнения на петлях ТРХ 2круга
/forums/comment/316359-ves-110-vremja-12-00-podjatgivnie-2-prised-20
вес 110
Время 12,00
Подятгивние 2
Присед 20
отжымание 10
Присед 20
Планка15
4круга
Отдых меж походами 10сек
Отдых меж кругом 60сек
Добавил упражнения на петлях ТРХ 2круга
Добавил скакалку 150 * 4=600
время 20,00
скакалка 150
Боксерский мешок 75 кг 20 раундов по 1 минуте отдых меж раундами 15 сек
боксерские перчатки 14 унций
Моя цель 100 дневки сбросить вес до 90 кг и научиться подтягиваться на турнику
Из рациона исключил полностью сахар,хлеб,пиченьки))
/forums/comment/317096-ves-109-5-utro-basejn-plavanie-0-5-km-vecher
вес 109,5
утро
Басейн плавание 0,5 км
вечер
Подятгивние 2*4=8
Присед 22*4=88
отжымание 10*4=40
Присед 22*4=88
Планка30*4=120сек
4круга
Отдых меж походами 10сек
Отдых меж кругом 60сек
Добавил скакалку 100 * 4=400
Боксерский мешок 75 кг 10 раундов по 1 минуте отдых меж раундами 15 сек
боксерские перчатки 14 унций
/forums/comment/317825-ves-109-5-utro-basejn-plavanie-0-8-km-vecher
вес 109,5
утро
Басейн плавание 0,8 км
вечер
Подятгивние 2*4=8
Присед 25*4=100
отжымание 12*4=48
Присед 25*4=100
Планка40*4=160сек
4круга
Отдых меж походами 10сек
Отдых меж кругом 60сек
Добавил скакалку 100 * 4=400
Что то сегодня очень тяжело завтра усстрою розгрузку , боюсь вловить перетрен
Решил взять еще спорт пита креатина и протеина
/forums/comment/318226-ves-109-5-podjatgivnie-2-4-8-prised-25-4-100
вес 109,5
Подятгивние 2*4=8
Присед 25*4=100
отжымание 12*4=48
Присед 25*4=100
Планка30*4=120сек
скакалку 100 * 4=400
4круга
Отдых меж походами 10сек
Отдых меж кругом 60сек
Сегодня розгрузка
/forums/comment/319053-ves-109-5-podjatgivnie-2-4-8-prised-25-4-100
вес 109,5
Подятгивние 2*4=8
Присед 25*4=100
отжымание 12*4=48
Присед 25*4=100
Планка30*4=120сек
скакалку 100 * 4=400
4круга
Отдых меж походами 10сек
Отдых меж кругом 60сек
/forums/comment/321398-8-den-ves-109-5-utro-basejn-plavanie-0-5-km-vecher
8 день
вес 109,5
утро
Басейн плавание 0,5 км
вечер розтяжка
/forums/comment/321400-9-den-propustil-tak-chto-moja-100-dnevka-zakonchitsja
9 день пропустил так что моя 100 дневка закончиться на день пожже
/forums/comment/321405-ves-109-5-podjatgivnie-2-4-8-prised-25-4-100
вес 109,5
Подятгивние 2*4=8
Присед 25*4=100
отжымание 12*4=48
Присед 25*4=100
Планка30*4=120сек
скакалку 100 * 4=400
4круга
Отдых меж походами 10сек
Отдых меж кругом 60сек
приехал спорт пит взял креатин CON-CRET ProMera Sports
и предтренник Hot Blood 3.0 Scitec Nutrition
по результатам отпишу пожже
/forums/comment/321559-ves-109-5-podjatgivnie-2-4-8-prised-25-4-100
вес 109,5
Подятгивние 2*4=8
Присед 25*4=100
отжымание 12*4=48
Присед 25*4=100
Планка30*4=120сек
скакалку 100 * 4=400
4круга
Отдых меж походами 10сек
Отдых меж кругом 60сек+спортпит+кленбутерол
/forums/comment/324843-ves108-podjatgivnie-2-4-8-prised-25-4-100-otzhymanie
Вес108
Подятгивние 2*4=8
Присед 25*4=100
отжымание 12*4=48
Присед 25*4=100
Планка30*4=120сек
скакалку 100 * 4=400
4круга
Отдых меж походами 10сек
Отдых меж кругом 60сек+спортпит+кленбутерол
Пропустиш четыре дня по болезни, моя сто денвка на 5 дней дольше
/forums/comment/326101-ves108-utro-basejn-0-5-km-vecher-podjatgivnie-3-5-15
Вес108
утро басейн 0,5 км
вечер
Подятгивние 3*5=15
Присед 25*5=125
отжымание 12*5=60
Присед 25*5=125
Планка30*4=120сек
скакалку 100 * 5=500
5круга
Отдых меж походами 10сек
Отдых меж кругом 60сек+спортпит
/forums/comment/326103-ves108-dobavil-celyj-krug-podjatgivnie-3-5-15-prised
Вес108
Добавил целый круг
Подятгивние 3*5=15
Присед 25*5=125
отжымание 12*5=60
Присед 25*5=125
Планка30*4=120сек
скакалку 100 * 5=500
5круга
Отдых меж походами 10сек
Отдых меж кругом 60сек+спортпит
Боксерский мешок 75 кг 20 раундов по 1 минуте отдых меж раундами 15 сек
боксерские перчатки 14 унций
/forums/comment/326742-ves108-segodnja-delaju-tri-kuruga-podjatgivnie-3-3-9
Вес108
сегодня делаю три куруга
Подятгивние 3*3=9
Присед 25*3=75
отжымание 12*3=36
Присед 25*3=75
Планка30*3=90сек
скакалку 100 * 3=300
Отдых меж походами 10сек
Отдых меж кругом 60сек+спортпи
