/forums/comment/16090-img-http-ostrovrusa-ru-wp-content-uploads-home
29.03.2012 14:39
День 29. Настрой на тренировку

Нужен ли настрой на тренировку или это не очень важно? Я считаю, что это жизненно необходимо!!! Иногда от удачно проведенной тренировки вас отдаляет всего одна мысль: «Полежу еще 5 минут» или «сегодня пропущу» или «да ладно, позанимаюсь вечером»...

Если вы занимаетесь уже продолжительное время, то знаете, что плохое настроение, лень и другие негативные состояния тренировка излечит. И не важно, как это происходит, важно то, что после тренировки, но еще перед душем, я даю себе пару минут, чтобы просто постоять и послушать ощущения тела. Капля пота, упавшая со лба на грудь, бухающее сердце, легкая крепатура и мощный тонус мышц... Невероятные ощущения.

Если у вас до тренировки был депрессняк, то попробуйте заснять свое лицо сразу после тренировки. Конечно, можно отработать на автопилоте, но если тренировка напряженная и требует сосредоточения, то так просто «плыть по течению» не получится. В кроссфите есть довольно интересные способы мотивации — некоторые комплексы там названы именами людей. Позже я узнал, что часто комплекс называют в честь погибшего солдата или офицера на войне. После этого и отношение к комплексу упражнений меняется.

И очень сильно отличаются ощущения от игры в волейбол, когда я просто играю в спортзале или когда участвую в мачте с парнями, которым через несколько часов идти на зачистку чужой территории...

В домашних условиях творчески используйте — музыку, видеокамеру, визуализацию и креатив. Можно записаться на тренинг или обратиться к человеку (даже по интернету), который будет постоянно вас мотивировать, удивлять, настраивать на тренинг. Мне рассказывали, что в Канаде нанимают специалиста, который с вами совершает пробежки — помогает на ходу, ставит технику, да и просто становится вашим собеседником на время пробежки. А забыл сказать, что это стоит 50 баксов в час.
/forums/comment/16094-b-u-menja-ni-razu-ne-bylo-krepatury-toj-kotoraja-na
29.03.2012 16:34
у меня ни разу не было крепатуры (той, которая на следующий день..) Говорит ли это о том, что я как-то халявлю?
И кстати, хотела воспользоваться Вашим советом на счёт "дать денег знакомому, чтобы забрать их после окончания воркаута", но сначала всё забывала, а теперь уже так втянулась, кажется, что с намеченного курса не сверну.


Совсем не говорит. Крепатура от таких упражнений вовсе может и не быть. Вы же не утомляете себя до отказа.

Кстати, насчет "втянулась". Напомню, что главная и первая цель нашего 100-дневного воркаута - сделать фитнес частью нашей повседневной жизни. Вы даже не представляете сколько у меня еще способов, уловок и приемов, чтобы улучшить тренировки. Я, конечно, привык смотреть глаза в глаза, видеть обратную связь, прикосновениями ставить технику и показывать работу мышц, но через интернет тоже постараюсь приносить пользу)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/16096-quote-name-leonz-nuzhen-li-nastroj-na-trenirovku-ili
29.03.2012 17:33

Нужен ли настрой на тренировку или это не очень важно? Я считаю, что это жизненно необходимо!!! Иногда от удачно проведенной тренировки вас отдаляет всего одна мысль: «Полежу еще 5 минут» или «сегодня пропущу» или «да ладно, позанимаюсь вечером»...



Хочу сказать одну простую вещь.Если возникают такие мысли это значит что тренировки тебе на самом деле не нужны.И ты занимаешься не известно длоя чего.И ты себя просто заставляешь,а если приходиться заставлять то это значит 100% не нужны.Если скажут что там на турниках лежит чемодан там 10 милионов доларов,то всяких мыслей полежу еще 5 минут не будет.
Если отмазки не идти на треню возникают в более чем 30% случаях,значит вам не нужно заниматься вообще,что в глубине дущи вамэ то не надо,это не ваше занятие и вы занимаетесь этим не для себя, потому что "так надо " и другие внешние причины.
/forums/comment/16103-quote-name-kiss-quote-name-leonz-nuzhen-li-nastroj-na
29.03.2012 19:27

Нужен ли настрой на тренировку или это не очень важно? Я считаю, что это жизненно необходимо!!! Иногда от удачно проведенной тренировки вас отдаляет всего одна мысль: «Полежу еще 5 минут» или «сегодня пропущу» или «да ладно, позанимаюсь вечером»...



Хочу сказать одну простую вещь.Если возникают такие мысли это значит что тренировки тебе на самом деле не нужны.И ты занимаешься не известно длоя чего.И ты себя просто заставляешь,а если приходиться заставлять то это значит 100% не нужны.Если скажут что там на турниках лежит чемодан там 10 милионов доларов,то всяких мыслей полежу еще 5 минут не будет.
Если отмазки не идти на треню возникают в более чем 30% случаях,значит вам не нужно заниматься вообще,что в глубине дущи вамэ то не надо,это не ваше занятие и вы занимаетесь этим не для себя, потому что "так надо " и другие внешние причины.


Твоя правда. Где-то натыкался на идею, что мотивация должна идти изнутри, иначе это всё бред. И если человек сам не понимает, то нет смысла пытаться его заставить. Если ты будешь давать ему деньги за каждый подход, он будет тренироваться ради денег, а не ради пользы, то есть произойдёт подмена цели стимулом.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/16127-podskazhite-pozhalujsta-chto-delat-esli-na-rabote
30.03.2012 14:10
подскажите пожалуйста что делать если на работе целый день на ногах приседания получаются но тренировка растягивается на большой промежуток времени, а бес приседаний нельзя???
/forums/comment/16128-quote-name-tracer-podskazhite-pozhalujsta-chto-delat
30.03.2012 14:20
подскажите пожалуйста что делать если на работе целый день на ногах приседания получаются но тренировка растягивается на большой промежуток времени, а бес приседаний нельзя???


Конечно можно!! можно и без стодневки, и вообще без спорта!
/forums/comment/16130-quote-name-spektr-quote-name-tracer-podskazhite
30.03.2012 14:40
подскажите пожалуйста что делать если на работе целый день на ногах приседания получаются но тренировка растягивается на большой промежуток времени, а бес приседаний нельзя???


Конечно можно!! можно и без стодневки, и вообще без спорта!

Я сто дней до конца хочу пройти. Кровь в голову бьет а сосуды не крепкие чтобы отроботать, а потом тренировать!
Нашол выход сам!!! по утрам тренироваться = ))))
/forums/comment/16132-quote-name-tracer-quote-name-spektr-quote-name-tracer
30.03.2012 14:57
подскажите пожалуйста что делать если на работе целый день на ногах приседания получаются но тренировка растягивается на большой промежуток времени, а бес приседаний нельзя???


Конечно можно!! можно и без стодневки, и вообще без спорта!

Я сто дней до конца хочу пройти. Кровь в голову бьет а сосуды не крепкие чтобы отроботать, а потом тренировать!
Нашол выход сам!!! по утрам тренироваться = ))))


Вот это деловой подход! ))