Дневник 100 дневки с 01 марта 2017

Глобальный форум Дневники тренировок

Дневник 100 дневки с 01 марта 2017

8948

1 2 3 4 5 6 7

Вперед

EvgeniyIvanov

Новый Уренгой

01.03.2017 05:32

Сделал контрольные фото
Вес 87,5
Грудь 102; бицепс 35,5; предплечье по 29,5; талия 91; таз 102; бедра по 60; икры по 38
4х1,2,2,2 старался делать чисто и медленно, с задержкой на 2 сек в напряжении.
30 сек между кругами
Пока очень легко, завтра можно добавлять.

EvgeniyIvanov

Новый Уренгой

02.03.2017 05:58

День 2
4х2,4,4,4 чисто и с задержкой в каждом положении на 1 сек.
Не сказать бы что тяжело, остались еще силы, но лучше завтра повторю, постепенно буду входить в нагрузку.
Тем более не высыпаюсь эту неделю.

EvgeniyIvanov

Новый Уренгой

03.03.2017 06:03

День 3
4х2,4,4,4 чисто, медленно с фиксацией
Вроде легко, завтра если высплюсь добавлю 1 шаг.

EvgeniyIvanov

Новый Уренгой

04.03.2017 13:40

День 4
У нас на улице жара, потеплело до -5
Решил сделать свою тренировку впервые на улице. Очень понравилось, больше сил чем дома.
4х3,6,6,6 чисто, медленно
По ощущениям лучше пока больше не прибавлять, тем более что я был в одежде и соответственно больше вес.

EvgeniyIvanov

Новый Уренгой

05.03.2017 12:49

День 5
Сегодня утром почувствовал легкую боль в мышцах спины (где лопатки), в плечах и пояснице. Но поясница думаю болит из-за того что вчера еще с детьми ходили на горки кататься и младшую на руках таскал в гору.
Сделал также 4х3,6,6,6 чисто и не спеша, но подтягивался с самой тонкой резинкой. В подтягиваниях контролировал подбородок, хотя я и высоко поднимаюсь до ключиц, но подбородок все равно хотел задираться вверх, я ему не давал)))

EvgeniyIvanov

Новый Уренгой

05.03.2017 18:28

К вечеру болят широчайшие от подмышек до нижних ребер и мышцы между лопатками.

EvgeniyIvanov

Новый Уренгой

06.03.2017 08:40

День 6
День отдыха
Приятно болят спина, плечи, слегка грудь и немного даже пресс
Ноги никак, со след недели на ноги добавлю.

EvgeniyIvanov

Новый Уренгой

07.03.2017 21:56

День 7. или заболел или отравился...
Не знаю что со мной, утром проснулся всё замечательно, позавтракал творогом со сметаной, начал пить чай и понял что тошнит, а потом начал бегать в туалет, живот крутит. Сходил на работу. С обеда поднялась температура до 38. Ничего не ем, только пью.
Мышцы сегодня уже не болят от упражнений, но ломит все тело.

EvgeniyIvanov

Новый Уренгой

09.03.2017 05:01

День 8 08.03.17 болею
Температуры нет, но живот крутит
К вечеру появился аппетит, наелся за вчерашний день и сегодняшний)))

EvgeniyIvanov

Новый Уренгой

09.03.2017 08:09

День 9
Чувствую себя хорошо, решил сделать круги
4х 3(с самой тонкой резинкой),6,6,6
Вроде легко.
Завтра можно добавлять.

EvgeniyIvanov

Новый Уренгой

10.03.2017 09:23

День 10
4х 3 с резинкой, 6, 6, 6
Все легко как и вчера, но прибавлять не стал, так как с утра почувствовал мышцы после вчерашних кругов.

EvgeniyIvanov

Новый Уренгой

11.03.2017 23:18

День 11
Решил сегодня добавить, сделал
4х 4 с резинкой, 8, 8, 8
Хорошая тренировка, хорошо вспотел, дыхание на грани перегрузки, в отжиманиях прибавлять пока точно не стоит, а вот подтягивания можно попробовать прибавить. Ноги пока не устают, но если добавить приседания может не хватить дыхания на остальные упражнения.

EvgeniyIvanov

Новый Уренгой

12.03.2017 16:25

День 12
4х 5 с рез, 8, 8, 8
Тяжело, возможно из-за усталости после катания на горках с детьми.
Отжимания на разумном пределе, подтягивания где-то около максимума, приседания легко, но дыхалка на грани.
После отдыха думаю нужно начать так-же

EvgeniyIvanov

Новый Уренгой

13.03.2017 21:45

День 13
День отдыха.
Болит голова.
Чувствую бицепс.

EvgeniyIvanov

Новый Уренгой

14.03.2017 22:53

День 14
Расстяжку не сделал -
Откладывал на вечер, а вечером не получилось, увлекся делами за компьютером
В след раз попробую днем сделать

1 2 3 4 5 6 7

Вперед

Форумы

Дневник 100 дневки с 01 марта 2017