/forums/comment/312011-vsem-zdravstvujte-reshil-projti-stodnevku-pered
Всем здравствуйте.
Решил пройти стодневку. Перед началом тесты, итоги следующие:
1) Подтягивания 19
2) Отжимания 29
3) Приседания 30
Преследуемые цели:
1) 25
2) 45 ( в идеале 50)
3) так как не занимался приседаниями думаю хорошим результатом будет 60
А теперь желания):
Увидеть пресс.
/forums/comment/313017-reshil-nachat-ranshe-privjazka-k-dnjam-nedeli-vazhnee
Решил начать раньше, привязка к дням недели важнее для меня чем к числу месяца.
Итак день 1
Подтягивая/приседания/отжимания/приседания#круги
5/10/10/10#4
По ощущениям ещё круг осилил бы, но торопиться не буду после первой недели посмотрим на состояние т.к. опыта ежедневных тренировок нет.
/forums/comment/313301-den-2-5-10-10-10-4-eshhjo-krug-vozmozhno-osilil-by
День 2
5/10/10/10#4
Ещё круг возможно осилил бы.
/forums/comment/313905-den-3-7-14-14-14-4-reshil-uvelichit-nagruzku
День 3
7/14/14/14#4
Решил увеличить нагрузку.
/forums/comment/315020-den-4-7-14-14-14-4
/forums/comment/315956-den-5-7-14-14-14-4
/forums/comment/318173-den-6-otdyh-den-7-rastjazhka-den-8-7-14-14-14-4
День 6
Отдых
День 7
Растяжка
День 8
7/14/14/14#4
/forums/comment/318879-den-9-7-14-14-14-4
/forums/comment/320306-den-10-7-14-14-14-4-den-11-8-16-16-16-4
День 10
7/14/14/14#4
День 11
8/16/16/16#4
/forums/comment/321659-den-12-8-16-16-16-4-den-13-otdyh
День 12
8/16/16/16#4
День 13
Отдых
/forums/comment/323101-den-14-rastjazhka-den-15-8-16-16-16-4
День 14
Растяжка
День 15
8/16/16/16#4
/forums/comment/323731-den-16-8-16-16-16-4
/forums/comment/324423-den-17-8-16-16-16-4
/forums/comment/327264-den-18-8-16-16-16-4-den-19-8-16-16-16-4-den-20-otdyh
День 18
8/16/16/16#4
День 19
8/16/16/16#4
День 20
Отдых
День 21
Растяжка
/forums/comment/327388-den-22-8-16-16-16-5-dobavil-krug-tak-kak-idu-ranshe-na
День 22
8/16/16/16#5
Добавил круг так как иду раньше на пару дней.
