Что поняла из сегодняшней тренировки - записать и делать. Дополнительные штуки, помимо кругов.
Поможет научиться нормально отжиматься:
планка, ладошки близко, под плечами перпендикулярно, локти друг к другу чуть-чуть, копчик подкручен, пресс, ягодицы напряжены, лопатки сведены. Ноги можно пошире. Пока сложно. Потом можно потихоньку пробовать отжиматься из этой позиции.
от скамьи - 1 отжимание, 1 счет, 2 отжимания - 2 счета, и т.д.
Для подтягиваний:
Австралийские - вроде поняла как. Доставать солнечным сплетением. Лучше на турниках разной высоты.
Низкий турник, негативная фаза - руки вместе, прыжок, меееедленно опускаюсь. Пока не очень медленно)
Вис на турнике. Дышать.
Подготовительное упражнение к брусьям (?) - от скамьи спиной опускаюсь, в идеале до земли.
Как-нибудь купить зеленую резинку, достать перчатки нормальные. Лучше одеваться.
Кажется, завтра придется сделать день растяжки.