/forums/comment/308539-pt-03-02-2017-utrom-progulka-vecherom-progulka
06.02.2017 06:35
Пт.03.02.2017.

Утром прогулка, вечером прогулка, посередине нолик 😃
Работа не дала потрениться в обед.
Как дошел до дома, решил запрыгнуть на турник около дома.
"На максимум". Максимума не получилось, как-то не кузяво себя чувствовал. Может 100 гр. вискаря в организме заленились 😃
Крче сделал 15+15(подтягивания+брусья) и не очень довольный собой, но все равно пятнично-счастливый пошел домой.
/forums/comment/308564-spasibo-dorogoj-zemljak-ja-sam-tolko-nachal-zanimatsja
06.02.2017 09:20
Спасибо, дорогой земляк! Я сам только начал заниматься по 100 дневке (жаль не раньше). Мотивации итак хоть отбавляй, а твой неспешный подход и успехи еще более утвердили в намерениях. Отличные фотографии, прекрасная природа. Пиши еще.
Не голодали вы, товарищ младший лейтенант,не голодали...(с) «АТЫ-БАТЫ, ШЛИ СОЛДАТЫ»
/forums/comment/308623-cpasibo-na-dobrom-slove-uspehov-ne-tak-mnogo-kak
06.02.2017 14:43
Cпасибо на добром слове .
Успехов не так много, как хотелось бы, но это природа человеческая, всегда чуть-чуть не хватает 😃
Хотя, менее чем за год, как начал себя упражнять на регулярной основе, они все же визуально заметны и мне и знакомым . Появившиеся "ушки" сточились бегом в прошлом году, вес, который был 74 максимальным сейчас уже 77.5 и это без "ушей". Самочувствие лучше, спина/шея досаждают меньше и выглядят стройнее.
Из минусов только травмы 😃 Ногу в коленном суставе выстегнул осенью прошлого года, а руку в локте травмировал еще годом раньше. И то и другое проходило очень долго и отдается до сих пор.

В общем, постепенность и неспешность это , скорее, обусловленный травмами опыт 😃
/forums/comment/308626-b-sb-vsk-b-nichego-polezno-fizkulturnogo-ne-delal
06.02.2017 14:56
Сб-вск
ничего полезно-физкультурного не делал, точнее делал вредное - вкусно употреблял горячительные напитки в душевной компании с хорошей закуской, за что себя прощаю 😃
Пользительным мероприятием была уже ставшая традиционной воскресная баня, дай Бог каждому посещать это заведение еженедельно.

Пон
Бегать не бегал, т.к. за рулем.
В обед сделал обычную программу, но на 4 круга.
На 5ый смалодушничал, чет с состоянием было не ахти и морозец давил, а я, по-недомыслию, очень легко оделся.
Протягивало ветром сильно и дышал после кругов через руки.
/forums/comment/309166-b-vt-b-tolko-utrennjaja-progulka-na-ostalnoe-rabota
09.02.2017 08:27
Вт.
Только утренняя прогулка, на остальное работа наложила вето.
Ср.
Утром гулял, вечером гулял, обеденную тренировку о5 проработал.
Вечером во дворе сделал 1 подход 17+18. Подтягивания+брусья.
/forums/comment/309400-b-cht-b-proshel-zrja-s-fizkulturnoj-tochki-zrenija
10.02.2017 11:20
Чт прошел зря с физкультурной точки зрения, поехал на машине, обеденную тренировку украла работа.

Пт
Утром на развозке простояли в пробке, поэтому чуток сократил утреннюю прогулку.
Обеденная тренировка не предвещала ничего выдающегося, ленивый мозг по дороге подсказывал: "А может просто прогуляемся?", но волевым усилием свернул таки к снарядам.

Пошло хорошо.
Подтянулся 11 в первом круге с желанием, потом вместо отжиманий сделал 12 на брусьях...И как то всё весело прикатилось к 4му кругу, следом за которым набрался решимости и сделал пятый. Взмок напрочь, но радости...

1)Подтягивания Приседы Отжимания/брусья Выпады
..........11.................20...................12..................20........
2)Подтягивания Приседы Отжимания / пол Выпады
..........11.................20...................20..................20........
3)Подтягивания Приседы Отжимания/брусья Выпады
..........11.................20...................13..................20........
4)Подтягивания Приседы Отжимания / пол Выпады
..........11.................20...................20..................20........
5)Подтягивания Приседы Отжимания/брусья Выпады
..........11.................20...................13..................20........
То ли хорошо отдохнул, то ли прошла простуда, то ли привык организм и пришло время, но на 5ый круг в желаемом объеме перешел. Надо закрепляться...
_________________________________________________________
/forums/comment/310521-b-sb-vsk-b-nichego-ne-delal-b-pon-vt-b-proshel-zrja
16.02.2017 06:01
Сб вск ничего не делал,
Пон-вт прошел зря, на всю семью нацепилась гадость с непонятным названием "энтеровирус".
Ср Утром прошелся. Аж устал.
В обед тоже не чувствовал себя на полноценную тренировку, поэтому прошелся с коротким заходом на 1 подход 10+10+10,подтягивания,брусья,отжимания.

Что-то с этими хворями процесс выглядит, как "Ленинский путь" из бородатого анекдота, шаг вперед и 2 шага назад...
Ну да ладно, главное движение 😃
/forums/comment/310562-b-cht-b-na-mashine-bez-progulok-v-obed-trenilsja
16.02.2017 10:37
Чт
На машине, без прогулок.
В обед тренился. Запланировал сделать на 4 круга. Пошло хорошо, чуть чуть надбавил в количестве. После 3-го круга еле продышался.
Хватило. Обратно еле плелся.

1)Подтягивания шир. сверху Приседы Отжимания/брусья Выпады
..............11...............................20...................13..................20........

2)Подтягивания шир. сверху Приседы Отжимания/брусья Выпады
..............11...............................20...................13..................20........
3)Подтягивания ср. снизу Приседы Отжимания / пол Выпады
...............11..............................20...................22..................20........
4)Подтягивания ср. снизу Приседы Отжимания / пол Выпады
..............11................................20...................22..................20........
/forums/comment/310846-b-pt-b-utrom-byla-vesna-5-ili-okolo-togo-jarkoe-nebo
17.02.2017 10:53
Пт
Утром была весна 😃 +5 или около того, яркое небо проглядывающее через весенне-дождевые тучки, деловито снующие белки, разноголосица всякой птичей мелочи, в общем, душа пела вместе с природой.



Обеденная тренировка.Решался 4 или 5 кругов. В итоге лень победила😃
Клинила шея. Что-то где-то пережималось и давило в голову.
Добавил в количестве в ногах и чуток отжиманий.

1)Подтягивания шир. сверху Приседы Отжимания/брусья Выпады
..............11...............................22...................13..................22........

2)Подтягивания шир. сверху Приседы Отжимания/брусья Выпады
..............11...............................22...................13..................22........
3)Подтягивания ср. снизу Приседы Отжимания / пол Выпады
...............11..............................22...................22..................22........
4)Подтягивания ср. снизу Приседы Отжимания / пол Выпады
...............11..............................22...................22..................22........
_______________________________________________________


Всем читающим хороших выходных 😃
/forums/comment/311761-b-sb-vsk-b-otdyh-banja-poshli-v-novuju-parilka
21.02.2017 11:03
Сб-вск
Отдых. Баня. Пошли в новую. Парилка лучше, чем в предыдущей, к тому же есть подогреваемые лежаки. Теперь будем посещать её.

Пон
Ничего не делал, нужно было промотнуться в обед по делам.

Вт
Весна продолжает вступать в свои законные права. Морозец, но дыхание весны чувствуется во всем - облака, суматоха всякой околоцивилизационной живности, ветерок, ранний рассвет...

Солнышко пробивается сквозь стену деревьев

Красит розовым вершины гор

Подсвечивает стыдливый,не раздевшийся на зиму, дуб


Обеденная тренировка.Сделал 4 круга.
Энергии после 3х дней отдыха было много, поэтому добавил в количестве во всех упражнениях. Крайний подход был сложным,тянулся на турнике с жжением в бицепсах, ноги тоже забил.


1)Подтягивания шир. сверху Приседы Отжимания/брусья Выпады
..............12...............................25...................14..................24........

2)Подтягивания шир. сверху Приседы Отжимания/брусья Выпады
..............12...............................25...................14..................24........
3)Подтягивания ср. снизу Приседы Отжимания алмазн. Выпады
...............12..............................25...................17..................24........
4)Подтягивания ср. снизу Приседы Отжимания алмазн. Выпады
...............12..............................25...................17..................24........
_______________________________________________________
/forums/comment/311944-b-sr-b-utrom-guljal-obedennaja-trenirovka-4-kruga
22.02.2017 10:27
Ср
Утром гулял.
Обеденная тренировка, 4 круга.
Повторил вчерашнюю программу. Трудно. Перед 4ым кругом отдыхал долго. Крайние повторения в подтягиваниях и отжиманиях с трудом.

1)Подтягивания шир. сверху Приседы Отжимания/брусья Выпады
..............12...............................25...................14..................24........

2)Подтягивания шир. сверху Приседы Отжимания/брусья Выпады
..............12...............................25...................14..................24........
3)Подтягивания ср. снизу Приседы Отжимания алмазн. Выпады
...............12..............................25...................18..................24........
4)Подтягивания ср. снизу Приседы Отжимания алмазн. Выпады
...............12..............................25...................18..................24........
_______________________________
/forums/comment/312293-b-cht-b-propustil-vseh-prichastnyh-pozdravljaju-b-pt
24.02.2017 10:43
Чт
Пропустил. Всех причастных поздравляю!😉

Пт
Утром гулял.Замечательная часть дня, тем более по наступающей весне.

Обеденная тренировка, 4 круга.
Чуток добавил в брусьях, отжиманиях и выпадах.
Подтягивания тяжело идут чего-то. Подряд без остановки только первый круг. В остальных дотягивал крайние разы.

1)Подтягивания шир. сверху Приседы Отжимания/брусья Выпады
..............12...............................25...................15..................26........

2)Подтягивания шир. сверху Приседы Отжимания/брусья Выпады
..............12...............................25...................15..................26........
3)Подтягивания ср. снизу Приседы Отжимания алмазн. Выпады
..............12...............................25...................20..................26........
4)Подтягивания ср. снизу Приседы Отжимания алмазн. Выпады
..............12...............................25...................20..................26........
_______________________________

Всем хороших выходных!
/forums/comment/314943-b-cb-vsk-pn-b-2-dnja-iz-treh-v-doroge-za-rulem
02.03.2017 11:31
Cб вск пн
2 дня из трех в дороге за рулем. Радостно, что шея и спина эту дорогу почти не заметили, думаю, благодаря тренировкам. Плохо, что правая нога, травмированная прошлой осенью, ныла сильно.
Локоть правый, тоже напоминал, о том что он есть.

Вт и ср откровенно халявил, гулял с 1 подходом на снаряды , попробовал подтянуться на максимум -18 раз.

Чтв не ходил вообще , мокрый снег и нужно было ехать по делам.

Скорей бы уже все потаяло и посохло, снегогрязь на площадке желания тренить не добавляет, так же как и промозглая ветренная погода.
/forums/comment/315913-b-pt-b-utrom-guljal-pogoda-krasota-medlenno
03.03.2017 11:19
Пт
Утром гулял. Погода - красота, медленно падающий снежок, вкусный хрустящий воздух... Однако радует это уже меньше, т.к. только что показавшуюся весну завалило напрочь.

В обед чуток тренил. Кора пока проходила мимо в этом году, сделал три круга подтягивания+махи с разведением ног на брусьях+планка(упор лежа)

15+20+30(вдохов)
12+20+30(вдохов)
10+20+30(вдохов)

На планке умирает бицепс и вся рука быстрее, чем успевает нагрузиться пресс и спина. То ли с непривычки, то ли надо разделять планку с подтягиваниями, то ли планку на локтях делать(негде на уличной площадке). Разберемся со временем.
/forums/comment/318720-b-cb-vsk-b-otdyh-za-iskljucheniem-mimoprohodil
07.03.2017 06:56
Cб-вск
Отдых, за исключением "мимопроходил" площадки возле торгового центра. На входе и на выходе по 15 кипинговых широким хватом.
Однако труба там более подходящая диаметром чем в роще и во дворе. Легко тянулось очень. Если бы дотягивал, то 20 сделал бы. Вот бы силовые так легко шли😃

Пон
Подготовка к 8му будь оно неладно😃Посему весь день мимо.

Вт
Гулял, красиво, весна совсем, под деревьями везде протаяло. Скорей бы уже тепло.