Утром прогулка, вечером прогулка, посередине нолик
Работа не дала потрениться в обед.
Как дошел до дома, решил запрыгнуть на турник около дома.
"На максимум". Максимума не получилось, как-то не кузяво себя чувствовал. Может 100 гр. вискаря в организме заленились
Крче сделал 15+15(подтягивания+брусья) и не очень довольный собой, но все равно пятнично-счастливый пошел домой.
Успехов не так много, как хотелось бы, но это природа человеческая, всегда чуть-чуть не хватает
Хотя, менее чем за год, как начал себя упражнять на регулярной основе, они все же визуально заметны и мне и знакомым . Появившиеся "ушки" сточились бегом в прошлом году, вес, который был 74 максимальным сейчас уже 77.5 и это без "ушей". Самочувствие лучше, спина/шея досаждают меньше и выглядят стройнее.
Из минусов только травмы
Ногу в коленном суставе выстегнул осенью прошлого года, а руку в локте травмировал еще годом раньше. И то и другое проходило очень долго и отдается до сих пор.В общем, постепенность и неспешность это , скорее, обусловленный травмами опыт
ничего полезно-физкультурного не делал, точнее делал вредное - вкусно употреблял горячительные напитки в душевной компании с хорошей закуской, за что себя прощаю
Пользительным мероприятием была уже ставшая традиционной воскресная баня, дай Бог каждому посещать это заведение еженедельно.
Пон
Бегать не бегал, т.к. за рулем.
В обед сделал обычную программу, но на 4 круга.
На 5ый смалодушничал, чет с состоянием было не ахти и морозец давил, а я, по-недомыслию, очень легко оделся.
Протягивало ветром сильно и дышал после кругов через руки.
Пон-вт прошел зря, на всю семью нацепилась гадость с непонятным названием "энтеровирус".
Ср Утром прошелся. Аж устал.
В обед тоже не чувствовал себя на полноценную тренировку, поэтому прошелся с коротким заходом на 1 подход 10+10+10,подтягивания,брусья,отжимания.
Что-то с этими хворями процесс выглядит, как "Ленинский путь" из бородатого анекдота, шаг вперед и 2 шага назад...
Ну да ладно, главное движение
Утром была весна
+5 или около того, яркое небо проглядывающее через весенне-дождевые тучки, деловито снующие белки, разноголосица всякой птичей мелочи, в общем, душа пела вместе с природой.
Обеденная тренировка.Решался 4 или 5 кругов. В итоге лень победила
Клинила шея. Что-то где-то пережималось и давило в голову.
Добавил в количестве в ногах и чуток отжиманий.
1)Подтягивания шир. сверху Приседы Отжимания/брусья Выпады
..............11...............................22...................13..................22........
2)Подтягивания шир. сверху Приседы Отжимания/брусья Выпады
..............11...............................22...................13..................22........
3)Подтягивания ср. снизу Приседы Отжимания / пол Выпады
...............11..............................22...................22..................22........
4)Подтягивания ср. снизу Приседы Отжимания / пол Выпады
...............11..............................22...................22..................22........
_______________________________________________________
Всем читающим хороших выходных
Отдых. Баня. Пошли в новую. Парилка лучше, чем в предыдущей, к тому же есть подогреваемые лежаки. Теперь будем посещать её.
Пон
Ничего не делал, нужно было промотнуться в обед по делам.
Вт
Весна продолжает вступать в свои законные права. Морозец, но дыхание весны чувствуется во всем - облака, суматоха всякой околоцивилизационной живности, ветерок, ранний рассвет...
Солнышко пробивается сквозь стену деревьев
Красит розовым вершины гор
Подсвечивает стыдливый,не раздевшийся на зиму, дуб
Обеденная тренировка.Сделал 4 круга.
Энергии после 3х дней отдыха было много, поэтому добавил в количестве во всех упражнениях. Крайний подход был сложным,тянулся на турнике с жжением в бицепсах, ноги тоже забил.
1)Подтягивания шир. сверху Приседы Отжимания/брусья Выпады
..............12...............................25...................14..................24........
2)Подтягивания шир. сверху Приседы Отжимания/брусья Выпады
..............12...............................25...................14..................24........
3)Подтягивания ср. снизу Приседы Отжимания алмазн. Выпады
...............12..............................25...................17..................24........
4)Подтягивания ср. снизу Приседы Отжимания алмазн. Выпады
...............12..............................25...................17..................24........
_______________________________________________________
Пропустил. Всех причастных поздравляю!
Пт
Утром гулял.Замечательная часть дня, тем более по наступающей весне.
Обеденная тренировка, 4 круга.
Чуток добавил в брусьях, отжиманиях и выпадах.
Подтягивания тяжело идут чего-то. Подряд без остановки только первый круг. В остальных дотягивал крайние разы.
1)Подтягивания шир. сверху Приседы Отжимания/брусья Выпады
..............12...............................25...................15..................26........
2)Подтягивания шир. сверху Приседы Отжимания/брусья Выпады
..............12...............................25...................15..................26........
3)Подтягивания ср. снизу Приседы Отжимания алмазн. Выпады
..............12...............................25...................20..................26........
4)Подтягивания ср. снизу Приседы Отжимания алмазн. Выпады
..............12...............................25...................20..................26........
_______________________________
Всем хороших выходных!
Отдых, за исключением "мимопроходил" площадки возле торгового центра. На входе и на выходе по 15 кипинговых широким хватом.
Однако труба там более подходящая диаметром чем в роще и во дворе. Легко тянулось очень. Если бы дотягивал, то 20 сделал бы. Вот бы силовые так легко шли
Пон
Подготовка к 8му будь оно неладно
Посему весь день мимо.Вт
Гулял, красиво, весна совсем, под деревьями везде протаяло. Скорей бы уже тепло.
