/forums/comment/302938-b-cel-50-podtjagivanij-i-100-otzhimanij-b-letom-v
08.01.2017 16:13
Цель - 50 подтягиваний и 100 отжиманий.

Летом, в путешествии, не получилось тренироваться.
И потом как-то закрутилось, завертелось, переезд, новое место, в общем забросил тренировки(.
Сейчас хочу восстановить тренировки, но т.к. программу 100-дневный воркаут я уже прошёл, хочу попробовать другой формат.
Сегодня сделал тест отжиманиий, в спокойном темпе, с фиксаций в крайних точках, получилось 25. Подтягивания – 9.
Да уж, результаты упали.

Программы выбрал следующие:
Подтягивания – http://life4health.ru/50-podtyagivanij-za-7-nedel-kompleksnaya-programma/
Отжимания – http://www.zozhnik.ru/100_pushups/

Тренировки 3 раза в неделю в разные дни, т.е. подтягивания в пн, ср, пт, отжимания в вт, чт, сб. Итого получается, полный выходной один день в неделю.
График примерно следующий:
Цель - 50 подтягиваний и 100 отжиманий.

Ноги и пресс отдельно тренировать не буду.
Сейчас тренируюсь по программе ИИ. В этой программе день Ноги у меня раз в пять дней, нагрузка хорошая, пресс каждый день. В ИИ вышел на два похода, как выйду на три подхода, подключу еще одно упражнение на ноги.

По утрам делаю суставную гимнастику, планку на 5 минут и обтираюсь снегом.



Сегодня был замер подтягиваний на максимум, поэтому понедельник пропускаю.
Завтра у меня по ИИ день грудь, поэтому вторник тоже пропускаю.
Получается начну в среду, пусть тогда первая неделя будет больше разминочная, т.к. не полная будет.

P.S. Цель конечно амбициозная, особенно подтягивания. Отжимания как-то более реально.
Ну да чего мелочиться)). Выше целишься, выше прыгнешь.
Знания недостаточно, необходимо применение. Желания недостаточно, необходимо действие.
(Брюс Ли)
/forums/comment/303045-luchshe-naoborot-stavit-iznachalno-nebolshie-celi-i
09.01.2017 09:19
Лучше наоборот ставить изначально небольшие цели и, потихоньку преодолевая их, двигаться вперед. 50 подтягиваний - не просто амбициозная, а просто нереальная цель, и когда очень долго тренируешься, не достигая чего-то это расхолаживает и возникает нежелание тренироваться. Я уж не говорю о том, что все эти программы из интернета про 50 подтягиваний за 7 недель ересь несусветная и ничего кроме перетрена ими не заработаешь, ну да это отдельная тема для разговора))))
/forums/comment/303061-quote-name-tema1983-post-303045-luchshe-naoborot
09.01.2017 11:22
Лучше наоборот ставить изначально небольшие цели и, потихоньку преодолевая их, двигаться вперед. 50 подтягиваний - не просто амбициозная, а просто нереальная цель, и когда очень долго тренируешься, не достигая чего-то это расхолаживает и возникает нежелание тренироваться. Я уж не говорю о том, что все эти программы из интернета про 50 подтягиваний за 7 недель ересь несусветная и ничего кроме перетрена ими не заработаешь, ну да это отдельная тема для разговора))))
Да до 50 раз это лет 5 нужно.100 от пола не сложно 1 год.
8) Калистеника- это абсолютная свобода.Тренироваться можно везде.Это может каждый.
/forums/comment/303112-quote-name-tema1983-post-303045-luchshe-naoborot
09.01.2017 17:22
Лучше наоборот ставить изначально небольшие цели и, потихоньку преодолевая их, двигаться вперед. 50 подтягиваний - не просто амбициозная, а просто нереальная цель, и когда очень долго тренируешься, не достигая чего-то это расхолаживает и возникает нежелание тренироваться. Я уж не говорю о том, что все эти программы из интернета про 50 подтягиваний за 7 недель ересь несусветная и ничего кроме перетрена ими не заработаешь, ну да это отдельная тема для разговора))))

Я конечно не собираюсь достичь этой цели за 7 недель), согласен это нереально.
Но 50 подтягиваний, это вполне реально.
В школе увлекался турником, каждый день на него ходил. Без всякой системы, как захотел так пошел. И подтягивался без всяких программ и спец.упражнений, как получалось, так и подтягивался.
За год, с нуля (не мог ни одного), начал подтягиваться больше 30 раз.

За 3 месяца занятий по программе 100-дневный воркаут, результат вырос с 12 до 15 подтягиваний, как-то меня не вдохновило.
Попробую заниматься по этой, результат будет критерием.
Хотя буду на ощущения смотреть, если не понравиться, всегда могу выбрать другую программу))
Насчет цели согласен, надо поставить промежуточные.)
Знания недостаточно, необходимо применение. Желания недостаточно, необходимо действие.
(Брюс Ли)
/forums/comment/303123-probuj-cel-100-dnevki-ne-sostoit-v-mega-uluchshenii
09.01.2017 17:45
Пробуй.Цель 100 дневки не состоит в мега улучшении результата .Я с 12 до 25 за пару месяцев поднял результат.А вот с 25 до 38 -3 года.Правда занимался не только подтягиваниями.Ну и уверен ,что можно быстрее,если поставить такую цель и заниматься только этим.
8) Калистеника- это абсолютная свобода.Тренироваться можно везде.Это может каждый.
/forums/comment/303124-opjat-zhe-rezultat-ochen-mozhet-byt-raznym-v
09.01.2017 17:47
Опять же результат очень может быть разным в зависимости от техники исполнения и правил по которым делаешь.
8) Калистеника- это абсолютная свобода.Тренироваться можно везде.Это может каждый.
/forums/comment/303127-quote-name-vyxodnadve-post-303124-opjat-zhe-rezultat
09.01.2017 17:59
Опять же результат очень может быть разным в зависимости от техники исполнения и правил по которым делаешь.

Ну да, тут ты прав. В школьные годы подтягивался как мог, первые повторения были ровными, без раскачки и дерганий, а потом добивал как мог, и всегда выжимал сколько мог, и так почти каждый день.
Может в этом секрет?))
Знания недостаточно, необходимо применение. Желания недостаточно, необходимо действие.
(Брюс Ли)
/forums/comment/303131-jeto-nazyvaetsja-princip-odin-podhod-do-otkaza
09.01.2017 18:04
Это называется принцип один подход до отказа.Посмотри видео Алексея Гордовского,думаю тебе понравится.Ещё про этот принцип книга есть ,где очень подробно он описывается,если интересно кину ссылку.
8) Калистеника- это абсолютная свобода.Тренироваться можно везде.Это может каждый.
/forums/comment/303158-quote-name-vyxodnadve-post-303131-jeto-nazyvaetsja
09.01.2017 19:27
Это называется принцип один подход до отказа.Посмотри видео Алексея Гордовского,думаю тебе понравится.Ещё про этот принцип книга есть ,где очень подробно он описывается,если интересно кину ссылку.

Да, интересно. Буду благодарен).
Знания недостаточно, необходимо применение. Желания недостаточно, необходимо действие.
(Брюс Ли)
/forums/comment/303168-http-www-e-reading-mobi-bookreader-php-36289-makrobert
09.01.2017 20:21
http://www.e-reading.mobi/bookreader.php/36289/MakRobert_-_Dumaii%21_Bodibilding_bez_steroidov%21.html
8) Калистеника- это абсолютная свобода.Тренироваться можно везде.Это может каждый.
/forums/comment/304398-quote-name-vyxodnadve-post-303131-posmotri-video
15.01.2017 19:18
Посмотри видео Алексея Гордовского

Посмотрел, понравилось.
Попробую недельку, другую потренироваться как запланировал. Если не понравиться, то буду тренироваться по его методу.

http://www.e-reading.mobi/bookreader.php/36289/MakRobert_-_Dumaii%21_Bodibilding_bez_steroidov%21.html

Почитал, но что-то не нашел инфы про подтягивания и принципа максимум. И вообще книга для бодибилдеров и тренировки с железом, а мне эта тема не интересна.
Знания недостаточно, необходимо применение. Желания недостаточно, необходимо действие.
(Брюс Ли)
/forums/comment/304401-voobshhem-na-jetoj-nedele-ne-poluchilos-u-menja-nachat
15.01.2017 19:26
Вообщем на этой неделе не получилось у меня начать тренироваться(

В среду и в пятницу надо было съездить в город.
А поездка в город, это встать 4:30 утра, в 5:00 выйти из дома, за два часа дойти до деревни откуда ходит автобус, потом еще два часа езды на автобусе. В итоге в городе только к 10 часам. Обратный автобус в 2 часа, дома где-то часов в 6, это если успеешь к 2-х часовому сделать все дела, если нет, то следующий в 6 часов и дома будешь только часов в 10.
В итоге два дня выпали полностью.
Успевал только ИИ заниматься, там важно из графика не выпадать.

Сегодня у меня голодание и ИИ - день Спина. Тренировка была часов в 12 дня.
Завтра выход из голода и ИИ - день Грудь.

Откладывать не буду, завтра начну тренировки по запланированной программе, т.е. завтра подтягивания.
Знания недостаточно, необходимо применение. Желания недостаточно, необходимо действие.
(Брюс Ли)
/forums/comment/304405-quote-name-vyxodnadve-post-303131-eshhjo-pro-jetot
15.01.2017 19:49
.Ещё про этот принцип книга есть ,где очень подробно он описывается,если интересно кину ссылку.
Я не писал ,что она про подтягивания.Про один подход до отказа там есть,Это главный момент этой книги еще там куча полезной инфы по принципам тренировок,отдыха,питания ,которые универсальны для всех силовых тренировок.Наверное ты прочитал пару страниц.Но нет,так нет-тебе решать что нужно,что нет.
8) Калистеника- это абсолютная свобода.Тренироваться можно везде.Это может каждый.
/forums/comment/304407-quote-name-vyxodnadve-post-304405-navernoe-ty
15.01.2017 20:05
Наверное ты прочитал пару страниц.Но нет,так нет-тебе решать что нужно,что нет.

Ну не пару)
Потом обязательно изучу повнимательней.
Про до отказа нашел, только что)
Знания недостаточно, необходимо применение. Желания недостаточно, необходимо действие.
(Брюс Ли)
/forums/comment/304411-quote-name-talgat-post-304407-quote-name-vyxodnadve
15.01.2017 20:45
Наверное ты прочитал пару страниц.Но нет,так нет-тебе решать что нужно,что нет.

Ну не пару)
Потом обязательно изучу повнимательней.
Про до отказа нашел, только что)
<g> Увидел название и закрыл. Забей!Так то она написана в начале 90-х годов прошлого века.Но принципы описанные в ней реально работают,проверено на себе.
8) Калистеника- это абсолютная свобода.Тренироваться можно везде.Это может каждый.