Глобальный форум Дневники тренировок

Цель - 50 подтягиваний и 100 отжиманий.

/forums/comment/304567-i-tak-poehali-utrom-podem-4-30-sustavnaja-gimnastika
Talgat
Talgat
Нур-Султан
16.01.2017 19:05
И так поехали)

Утром подъем 4:30
Суставная гимнастика, планка 5 минут, обтирание снегом.
Чуть позже ИИ день Грудь.

Примерно в 15:00 - подтягивания.
1 подход - 5 раз прямым хватом
2 подход - 4 раза обратным
3 подход - 5 раз узким хватом
4 подход - 4 раза обратным
5 подход - 3 раза прямым
отдых между подходами 90 сек.
Все сделал легко, нагрузки практически не почувствовал.
После сделал упражнение "хаотака" для улучшения хвата. Делаю его уже примерно месяц, через день.

P.S. Да, решил поставить промежуточную цель. Для начала восстановить те результаты, которые были после 100-дневки, т.е.:
Подтягивания - 15
Отжимания - 40
Чистых, без нарушения техники, с фиксацией в крайних точках.
Знания недостаточно, необходимо применение. Желания недостаточно, необходимо действие.
(Брюс Ли)
/forums/comment/304650-utrom-v-7-00-sustavnaja-gimnastika-zhgonka-planka
Talgat
Talgat
Нур-Султан
17.01.2017 09:51
утром в 7:00
Суставная гимнастика, жгонка, планка, обтирание снегом.
ИИ сегодня день отдыха.

Чуть позже, примерно в 9:30 отжимания:
1 подход - 14 раз
отдых 60 сек
2 подход - 18 раз
отдых 60 сек
3 подход - 12 раз (а надо было 14)
отдых 90 сек
4 подход - 6 раз (надо было 14)
отдых 90 сек
5 подход - 8 раз (надо было на максимум но минимум 20)

Да уж, печалька, не тяну совсем. Придется перейти на попроще вариант.
Знания недостаточно, необходимо применение. Желания недостаточно, необходимо действие.
(Брюс Ли)
/forums/comment/304953-utrom-v-4-30-sustavnaja-gimnastika-planka-obtiranie
Talgat
Talgat
Нур-Султан
18.01.2017 16:32
утром в 4:30
Суставная гимнастика, планка, обтирание снегом.
Чуть позже ИИ день Ноги.

Примерно в 15:30 - подтягивания.
1 подход - 6 раз прямы хватом
2 подход - 5 раз обратным
3 подход - 5 раз узким
4 подход - 6 раз обратным
5 подход - 4 раза прямым
Отдых между подходами 90 сек.
Пятый подход, последнее повторение далось трудно.
После хаотика.
Знания недостаточно, необходимо применение. Желания недостаточно, необходимо действие.
(Брюс Ли)
/forums/comment/305244-utrom-4-00-sustavnaja-gimnastika-planka-obtiranie
Talgat
Talgat
Нур-Султан
19.01.2017 20:18
утром 4:00
Суставная гимнастика, планка, обтирание снегом.
Чуть позже ИИ день Дельта

20:00 - отжимания. Перешёл на самую облегченную программу.
1 подход - 10 раз
2 подход - 12 раз
3 подход - 8 раз
4 подход - 8 раз
5 подход - 14 раз (на максимум)
отдых между подходами 90 сек.
Знания недостаточно, необходимо применение. Желания недостаточно, необходимо действие.
(Брюс Ли)
/forums/comment/305451-v-11-00-podtjagivanija-1-podhod-5-raz-prjamym-hvatom-2
Talgat
Talgat
Нур-Султан
20.01.2017 17:17
в 11:00 - подтягивания
1 подход - 5 раз прямым хватом
2 подход - 6 раз обратным
3 подход - 5 раз узким
4 подход - 5 раз обратным
5 подход - 4 раза прямым, спрыгнул, стряхнул руки и еще два раза попробовал, 5-ый раз не получилось (надо было 5 раз)
отдых между подходами 90 сек.

в 15:00 - ИИ день Спина
после хаотика.
Знания недостаточно, необходимо применение. Желания недостаточно, необходимо действие.
(Брюс Ли)
/forums/comment/305671-v-obed-otzhimanija-1-podhod-11-raz-2-podhod-13-raz-3
Talgat
Talgat
Нур-Султан
21.01.2017 21:24
в обед - отжимания
1 подход - 11 раз
2 подход - 13 раз
3 подход - 9 раз
4 подход - 9 раз
5 подход - 16 раз (на максимум)
отдых 120 сек
Знания недостаточно, необходимо применение. Желания недостаточно, необходимо действие.
(Брюс Ли)
/forums/comment/305986-vchera-ii-den-grud-segodnja-podtjagivanija-1-podhod-6
Talgat
Talgat
Нур-Султан
23.01.2017 20:30
Вчера ИИ день Грудь

Сегодня подтягивания
1 подход - 6 раз прямым хватом
2 подход - 5 раз обратным
3 подход - 4 раза узким
4 подход - 6 раз обратным
5 подход - 5 раз прямым
отдых между подходами 90 сек
Знания недостаточно, необходимо применение. Желания недостаточно, необходимо действие.
(Брюс Ли)
/forums/comment/306157-chasov-v-11-ii-den-nogi-haotika-16-30-otzhimanija-1
Talgat
Talgat
Нур-Султан
24.01.2017 16:37
часов в 11 - ИИ день Ноги
хаотика

16:30 - отжимания
1 подход - 12 раз
2 подход - 14 раз
3 подход - 11 раз
4 подход - 10 раз
5 подход - 16 раз (на максимум)
отдых 60 сек, перед 5-м подходом 120 сек.
на последнем подходе последние повторения делал уже с нарушением техники, кое-как
Знания недостаточно, необходимо применение. Желания недостаточно, необходимо действие.
(Брюс Ли)
/forums/comment/306332-utrom-gimnastika-planka-obtiranie-chut-pozzhe-ii-den
Talgat
Talgat
Нур-Султан
25.01.2017 15:41
утром гимнастика, планка, обтирание
чуть позже ИИ день Дельта

15:00 - подтягивания
1 подход - 8 раз прямым хватом
2 подход - 5 раз обратным
3 подход - 5 раз узким
4 подход - 4 раза обратным
5 подход - 4 раза прямым
отдых 90 сек
Знания недостаточно, необходимо применение. Желания недостаточно, необходимо действие.
(Брюс Ли)
/forums/comment/306610-19-30-otzhimanija-1-podhod-14-raz-2-podhod-16-raz-3
Talgat
Talgat
Нур-Султан
26.01.2017 20:06
19:30 - отжимания
1 подход - 14 раз
2 подход - 16 раз
3 подход - 12 раз
4 подход - 12 раз
5 подход - 19 раз (на максимум)
отдых 90 сек, перед 5-м подходом 180 сек
Хаотика
Знания недостаточно, необходимо применение. Желания недостаточно, необходимо действие.
(Брюс Ли)
/forums/comment/306823-chasov-v-9-00-podtjagivanija-1-podhod-5-raz-prjamym
Talgat
Talgat
Нур-Султан
27.01.2017 17:29
часов в 9:00 -подтягивания
1 подход - 5 раз прямым хватом
2 подход - 9 раз обратным
3 подход - 5 узким
4 подход - 5 обратным
5 подход - 5 прямым
отдых 90 сек, перед 5-м подходом 120 сек

16:00 - ИИ день Спина
Знания недостаточно, необходимо применение. Желания недостаточно, необходимо действие.
(Брюс Ли)
/forums/comment/307039-chasov-v-12-00-otzhimanija-1-podhod-16-raz-2-podhod-18
Talgat
Talgat
Нур-Султан
28.01.2017 18:40
часов в 12:00 - отжимания
1 подход - 16 раз
2 подход - 18 раз
3 подход - 13 раз
4 подход - 13 раз
5 подход - 20 раз (на максимум)
отдых 120 сек, перед 5-м подходом 180 сек

17:30 - ИИ день Грудь
Хаотика
Знания недостаточно, необходимо применение. Желания недостаточно, необходимо действие.
(Брюс Ли)
/forums/comment/307461-v-15-00-podtjagivanija-chasov-v-9-00-podtjagivanija-1
Talgat
Talgat
Нур-Султан
30.01.2017 20:23
в 15:00 - подтягивания
часов в 9:00 -подтягивания
1 подход - 8 раз прямым хватом
2 подход - 6 раз обратным
3 подход - 5 узким
4 подход - 6 обратным
5 подход - 1 широким хватом (надо было 2)
отдых 90 сек, в следующий раз, перед широкими надо будет отдых больше.
Хаотика
Знания недостаточно, необходимо применение. Желания недостаточно, необходимо действие.
(Брюс Ли)
/forums/comment/307626-chasov-v-10-30-ii-den-nogi-17-30-otzhimanija-1-podhod
Talgat
Talgat
Нур-Султан
31.01.2017 17:52
часов в 10:30 - ИИ день ноги

17:30 - отжимания
1 подход - 12 раз
2 подход - 17 раз
3 подход - 13 раз
4 подход - 13 раз
5 подход - 16 раз (на максимум, надо было 17)
отдых 60 сек, перед 5-м подходом 120 сек
Знания недостаточно, необходимо применение. Желания недостаточно, необходимо действие.
(Брюс Ли)
/forums/comment/308070-vchera-byl-ii-den-delta-haotika-podtjagivanija-1
Talgat
Talgat
Нур-Султан
02.02.2017 18:24
вчера был ИИ день Дельта
Хаотика

подтягивания
1 подход - 8 раз прямым хватом
2 подход - 7 раз обратным
3 подход - 6 узким
4 подход - 5 обратным
5 подход - 2 широким хватом
отдых 90 сек, перед 5-м подходом 150 сек

сегодня
часов в 9:30
ИИ день Спина

в 18:00 - отжимания
1 подход - 15 раз (надо было 14, замечтался)
2 подход - 19 раз
3 подход - 14 раз
4 подход - 14 раз
5 подход - 18 раз (на максимум, надо было 19)
отдых 90 сек, перед 5-м подходом 150 сек
Знания недостаточно, необходимо применение. Желания недостаточно, необходимо действие.
(Брюс Ли)
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[19.04.2024 10:18]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[15.04.2024 10:35]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
При подтягивании "мешает" плечелучевая мышца. Это из-за неправильной техники?
udarn1k[26.03.2024 13:31]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
★Street Workout Game★ [ Игра по Workout ]
JesusOnExtasy[15.03.2024 08:31]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[18.04.2024 16:53]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[18.04.2024 23:13]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[17.04.2024 23:01]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[18.04.2024 19:46]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Мой путь + Пресс к лету 2024
Sam_41[19.04.2024 12:43]
Дневник a1e3x
a1e3x[19.04.2024 11:50]
workout.
homefalcon[19.04.2024 11:23]
"Сотка" закончилась, пора двигаться дальше...
nikozay[19.04.2024 10:59]
Трени.
sashamoble1[19.04.2024 08:43]
Мои тренировки
timur_bg[19.04.2024 08:31]
трень 2
Anastasia13[18.04.2024 23:36]
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[18.04.2024 23:18]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[18.04.2024 23:04]
0.5я , 0.5 я и 3я стодневка +пресс к лету 2024
Oliveriedel[18.04.2024 22:44]