4-х недельная программа тренировки переднего виса с нуля


Пройдите эту программу за 4 недели и вы сможете так же держать передний вис. Поверьте мне, она реально работает.
Классификация уличных спортивных площадок для воркаута


В связи с активным ростом нашей базы уличных спортивных площадок стало очевидным, что использование уникальных имен для каждой из площадок создает определенные неудобства. В связи с этим в ближайшем будущем мы перейдем на единую систему классификации площадок, в соответствии с которой у каждой площадки будет 2 основных параметра - класс и адрес, благодаря которым станет заметно легче находить нужную площадку в базе!
5 причин стать Куратором программы 100-дневный воркаут


Начиная с запуска 2016'Весна нашей образовательной программы <url="http://workout.su/100">100-дневный воркаут</url> мы решили развивать так называемый институт Кураторства. Поскольку мы сами не можем присутствовать во всех городах и проводить открытые сборы для участников на регулярной основе, мы решили найти тех, кто сможет это сделать! И кому будет интересно этим заниматься.

В этой статье мы решили описать основные причины и преимущества того, чтобы стать Куратором в своем городе или учебном заведении.
Тренировочные программы низкой, средней и высокой сложности!


Тренировочные программы от MadBarz.com: Тренировки средней и высокой сложности. Переведены и дополнены для фирмы "Кенгуру.ПРО". По клику на картинку они увеличиваются 😉
Перевод: andreygeorg
Редактор: WasD

Тренировочная программа для начинающих БарБразерз


Давай говорить на чистоту. Ты тот, кто делает, а не болтает. И ты действительно готов пахать на тренировках изо дня в день. Но ты так же хочешь научиться тренироваться настолько эффективно, насколько возможно. Правильные тренировки не менее важны, чем тяжелые тренировки. Ты должен знать, что ты делаешь и почему ты это делаешь.

Проблема в том, что интернет завален множеством разнообразных тренировочных программ, а ты только начинаешь свой путь в воркауте. Как разобраться в этом месиве? Сегодня твой счастливый день, потому что я поделюсь с тобой тренировочным планом на 6 месяцев, специально разработанным для начинающих!

Готов включить режим ЗВЕРЯ?
(Перевод выполнил ogrudko)

Интервью с Хасаном Ясином aka Giant из Bartendaz


Хасан Ясин, известный также как GIANT из команды Bartendaz является одним из, а возможно и основоположником направления воркаут, а также создателем команды Bartendaz. В свое время, в 1992 году, его необычный подход к тренировкам смог дать толчок к развитию целого направления в физической культуре известного теперь как воркаут. Предлагаем Вам перевод интервью с этим поистине великим человеком, организованным сообществом Baristi Workout.
Уровни сложности упражнений от Al Kavadlo


Al Kavadlo предлагает выделить 5 уровней сложности упражнений с собственным весом (по аналогии с уровнями в гимнастике). Я предлагаю вольный перевод его статьи.

Для тех, кто не в курсе, то Al Kavadlo - это тот лысый татуированный белый чувак, который тренируется с Bar-barians время от времени.
Фотограф: Владислав Колодюк

Бруклинские подтягивания


Воркаут за очень короткое время успел завоевать популярность по всему миру! А всё потому, что в основу тренировочного процесса ставятся интересные и эффективные упражнения с собственным весом. Предлагаем и вам разнообразить свои тренировки новыми видами подтягиваний, которые нам продемонстрируют участники движения <url="http://workout.su">Street Workout</url>Антон Кучумов и Анвар Казенов!
Программы тренировок на турниках и брусьях от команды The Patriots


Одна из сильнейших российских команд любезно поделилась своими тренировочными программами, которые и помогают парням добиваться таких результатов. Большое объёмы и высокая интенсивность - вот две составляющих успеха по их мнению!
Перевод: Bender_Rodrig
Редактор: WasD

Интервью с Hannibal For King от Baristi Workout


Интервью с Hannibal For King от немецких воркаутеров из Baristi Workout в котором Ганнибал рассказывает много о своем взгляде на тренировки, раскрывает свои секреты и поведает о малоизвестных фактах своей биографии и секреты, и поведает о своей жизни.
Интервью Baristi Workout с Edward Checo (BarStarzz)


Немецкая команда Baristi Workout создала собственную серию интервью под названием Meet Me at the Bar, в рамках которой лидер команды Деннис Ратано беседует с самыми известными и сильными представителями воркаута.

На этот раз Деннис беседует с Эдом Чеко, основателем всемирно известной команды Barstarzz.
Интервью Baristi Workout с Juice


Немецкая команда Baristi Workout создала собственную серию интервью под названием Meet Me at the Bar, в рамках которой лидер команды Деннис Ратано беседует с самыми известными и сильными представителями воркаута.

В данном интервью Деннис беседует с Джусом, одним из самых известных участников команды BeastMode.
Большое интервью с самым известным воркаутером Чехии - Adam Raw


Данное интервью взято ребятами из немецкой команды Baristi Workout. Adam Raw, известный в первую очередь по крутым видео на YouTube, является не только одним из сильнейших воркаутеров в мире, но он также и один из немногих, кто действительно понимает философию настоящего уличного воркаута. В данном интервью он расскажет о том, как пришел в воркаут, о своих тренировках, а также выразит свое мнение по поводу соревнований.
(Спасибо Rayder за идею статьи)

Мотивационные видео: с чего начинался воркаут


Готов поспорить, что вы решили заняться воркаутом после того, как увидели в интернете какой-нибудь невероятно мотивирующий ролик, посвященный этой уличной культуре. Я и сам с этого начал. Но в последнее время я заметил, что мотивационные ролики сейчас очень сильно отличаются от тех, которые были когда воркаут только зарождался.

И я решил сделать подборку самых известных мотивационных видео и посмотреть, как менялись предпочтения людей в плане того, что их мотивирует к тренировкам.
Автор: Alex Zinchenko
Перевод:Bender_Rodrig
Редактор:WasD

Важность индивидуального подхода к тренировкам и питанию


Кажется довольно очевидным, что каждый человек на планете уникален. Уникален даже в сравнении со своими родителями и родственниками. Все мы разные. Кто-то левша, кто-то- правша. Кто-то - высокий, а кто-то – низкий. У кого-то высокий уровень метаболизма, а у кого-то - низкий. Можно продолжать до бесконечности. Почему я это пишу? Потому что все знают, что люди разные, но продолжают пытаться копировать других (обычно более успешных)людей, даже не думая.
Автор:<url="http://workout.su/user/1224">RidinMC</url>

Стоит задуматься?


Здравствуйте, дорогие друзья и единомышленники! Сегодня я бы хотел поговорить с вами о том, что нас связывает, о том, что важно знать каждому из нас и о том, что многие отвергают по собственной глупости.
Интервью StrictlyBarTalk с Cleive и Leb


StrictlyBarTalk - это проект, созданный двумя участниками известной американской команды Wingate Family, Доком (Doc) и Формом (Phorm). Они берут интервью у известных воркаутеров, которые рассказывают о своих тренировках и об отношении к воркауту в целом.

В этот раз они решили поговорить с Кливом (Cleive) и его братом Лебом (Leb). Ну а мы перевели для вас это интервью!
Интервью StrtictlyBarTalk с D3Hundred


StrictlyBarTalk - это проект, созданный двумя участниками известной американской команды Wingate Family, Доком (Doc) и Формом (Phorm). Они берут интервью у известных воркаутеров, которые рассказывают о своих тренировках и об отношении к воркауту в целом.

Представляем вашему вниманию одно из самых первых интервью, взятых StrictlyBarTalk. Главным действующим лицом является немалоизвестный D3Hundred - пожалуй, самый большой воркаутер на планете. Кроме него своими мыслями поделятся и другие парни, которые тренируются с ним на однойплощадке.

Вообще, интервью StrictlyBarTalk отличаются дружеской обстановкой, когда каждый может сказать свое слово и дополнить друг друга.
Интервью StrictlyBarTalk с Technician (Часть 2)


StrictlyBarTalk - это проект, созданный двумя участниками известной американской команды Wingate Family, Доком (Doc) и Формом (Phorm). Они берут интервью у известных воркаутеров, которые рассказывают о своих тренировках и об отношении к воркауту в целом.

На этот раз интервью взято у одного из сильнейших воркаутеров,основателя команды Harlem Seals, The Technician. Возможно, не все его знают, но этот парень всегда отличался чистейшей техникой выполнения упражнений и оригинальным подходом к своим тренировкам.

(Первая часть интервью лежит <url="http://workout.su/articles/443">здесь</url>)
Интервью StrictlyBarTalk с B-Rock


StrictlyBarTalk - это проект, созданный двумя участниками известной американской команды Wingate Family, Доком (Doc) и Формом (Phorm). Они берут интервью у известных воркаутеров, которые рассказывают о своих тренировках и об отношении к воркауту в целом.

B-Rock - молодой и очень талантливый спортсмен, состоящий в команде Wingate Family. Он обладает невероятной силой и великолепным телосложением. В данной статье вашему вниманию предлагается перевод интервью с ним от StrictlyBarTalk, а также видео с его тренировки, в котором он демонстрирует одну из своих программ и дает несколько полезных советов.
Интервью StrictlyBarTalk с Jude (Bar-Barians)


StrictlyBarTalk - это проект, созданный двумя участниками известной американской команды Wingate Family, Доком (Doc) и Формом (Phorm). Они берут интервью у известных воркаутеров, которые рассказывают о своих тренировках и об отношении к воркауту в целом.

На этот раз StrictlyBarTalk беседует с Джудом (Jude), одним из основателей команды Bar-Barians. По жизни это довольно тихий и мирный парень, но стоит ему взяться за турник, и вы поймете, что он действительно достоин своей команды. Джуд – это замечательный человек, немногословный, но сильный характером. Его можно описать двумя словами – сила и контроль!
Интервью StrictlyBarTalk с King Gator


StrictlyBarTalk - это проект, созданный двумя участниками известной американской команды Wingate Family, Доком (Doc) и Формом (Phorm). Они берут интервью у известных воркаутеров, которые рассказывают о своих тренировках и об отношении к воркауту в целом.

Данная серия посвящена очень мощному парню - Гатору. Он обладает внушительной мышечной массой и при этом демонстрирует нереальную выносливость на турнике. Шутка ли, он выполнил норматив Beastmode меньше, чем за 10 минут, обогнав даже Биста и Джуса. Помимо воркаута Гатор увлекается боксом и смешанными единоборствами, о чем он также расскажет в интервью.
Интервью StrictlyBarTalk с G.I.A.N.T. и Beast


StrictlyBarTalk - это проект, созданный двумя участниками известной американской команды Wingate Family, Доком (Doc) и Формом (Phorm). Они берут интервью у известных воркаутеров, которые рассказывают о своих тренировках и об отношении к воркауту в целом.

Джаинт (G.I.A.N.T.) и Бист (Beast) не нуждаются в представлении. Достаточно лишь сказать, что именно с них и начался воркаут. В данном интервью они расскажут немного об истории нашего движения и объяснят, что такое настоящий воркаут.
Интервью StrictlyBarTalk с Bandana Redd (Часть 1)


StrictlyBarTalk - это проект, созданный двумя участниками известной американской команды Wingate Family, Доком (Doc) и Формом (Phorm). Они берут интервью у известных воркаутеров, которые рассказывают о своих тренировках и об отношении к воркауту в целом.

В сегодняшнем выпуске парни берут интервью у Bandana Redd, основателя команды Highlandaz, одного из тех, кого в свое время вдохновили видео <url="http://workout.su/video/show_video/1">Hannibal 4 King</url> и <url="http://workout.su/video/show_video/36">Beast</url> на то, чтобы выйти на улицу и начать свои тренировки, а со временем начать привлекать к тренировкам друзей и знакомых.
Автор: Taiga специально для www.Bar-Barians.com

Система GTG для увеличения количества подтягиваний


GTG - это метод, который был изобретен Павлом Цацулиным в первую очередь для тренировки силы. Но с небольшими изменениями вы можете использовать его для увеличения количества повторений. Метод основан на частом выполнении определенных упражнений, с небольшим количеством повторений, в течение дня.