nikozay

Видел - эпично и никаких спецэффектов!

Вчера.
Утром йога, тянет хорошо, позвонки щёлкают по всему столбу, к концу занятия достаю лбом колени.
Днём велосипед, 12 км.
Вечером шестая тренировка стойки на руках. После окончания видео с обучалкой, сделал ещё 4 подхода выпрыгиваний по 13 повторений на каждую ногу. Время отдыха - восстановление дыхания. Ну и "добивка" - стойка спиной к стене с поочередным отрывом пяток, на максимум, 2 подхода.
Впервые попробовал замотать кисти рук эластичным бинтом - ощущения после тренировки отличные, никаких новых болей не появилось, жаль что раньше не попробовал.
Считаю тренировки, думаю каждую десятую снимать, для отслеживания прогресса.
Сегодня утром.
Наконец-то комнатный воркаутер выбрался из дома для полноценной тренировки на улице.
Снег растаял, площадка просохла, сугробы только на задворках: Для начала пробежался, обнулил прогресс в приложении и начал с первого дня: минута бега и полторы минуты быстрой ходьбы, таких "кругов" восемь, естественно, без отдыха между кругами. Бежал как лось, уставать не успевал, хотя и пропотел (одежды ещё многовато). Ногу опускал на переднюю часть стопы, в прошлом году потянул так ахилово сухожилие на правой ноге, но тогда эту технику попробовал уже на больших расстояниях и обувь была та ещё:speak_no_evil: , в этот раз всё обошлось.
Ну и площадка.
Решил, что добавка веса в виде одежды незначительная ( кроссы, олимпийка, трико и термобелье), полез на турник. Сделал первый день по приложению: Обычно первый день нагрузка небольшая для разгона, но в этот раз было тяжело. Предпоследний подход пришлось снизить с 10-ти до 8-ми, все подходы кроме первого делал с добивками. То ли из-за веса, то ли из-за усталости. Надо сделать завтра день отдыха, только велосипед ( работу никто не отменял).
Ну а дальше была солянка из подводящих к вису, выходам силой. На какой то стадии решил уже идти домой, но пришли на площадку студентки и тут "Остапа понесло"... В итоге закончилось тем, что я на подъёме с переворотом ноги перекинул через перекладину и повис на ней как ветошь - сил на завершение переворота уже не осталось, кое как кувыркнулся вперёд. Хорошо, что не свалился, лицо не потерял, изображал харизму на харе:sunglasses::stuck_out_tongue_winking_eye:
Даже попробовал сделать отжимания на брусьях, но тут вернулась давно знакомая боль в суставе правого плеча, для меня всё также брусья - зло.
В общем, устал как собака, похудел за тренировку на килограмм, завтра точно выходной.

Напишу тут, может, ещё кому поможет.
Сегодня тренировал стойку на руках. Решил попробовать замотать кисти эластичным бинтом. Результат отличный! Впервые кисти не болят после тренировки, даже неожиданно. Очень жалею, что не попробовал раньше.

Ничёси! У меня нога тоньше:astonished: !
Может замуж вышла?:cry:

Вот это "лягушата"! :thumbsup: Конечно, принимаем!
А у кошки до двух минут вообще немного осталось!workout

Жена тоже ломает голову - часть учеников разъехались по деревням к бабушкам и возвращаться собираются не раньше 1-го сентября:thinking: .

Позавчера.
Йога по утрам уже вошла в привычку. 30 минут практики и 3 минуты "шавасаны" (поза трупа), тут я прям профессионал, готов часами лежать:wink: .
Четвертый день тренировки стойки на руках.
На площадке немного потренировал подводящие к выходам силой.
Вчера выходной, только йога.
Ходили на кладбище с родителями, у меня там дед и бабушка по отцу, Войну знали не понаслышке.
Сегодня.
Днём на площадке. Опять подводящие к выходам силой. По ощущениям, вроде прогресс есть, но до выходов ещё далеко - максимум проворот кистей. Уже дома, анализируя "Это", обратил внимание, что локти в разные стороны, надо будет попробовать прижимать их к телу.
Вечером дома пятая тренировка стойки на руках. После основной тренировки ещё 3 подхода прыжков в стойку по 16 повторений на каждую ногу. Падал меньше, в наностойку попадал чаще. К концу прочувствовал, как устали плечи. Даже на стойку у стены сил почти не осталось. Но всё-таки сделал три подхода, один из них даже записал, что бы оценить "загиб" корпуса: Для себя решил, что у стены вообще сложнее держать тело ровно, наклон к опоре заставляет гнуться.

С Днём Рождения! Достижения всех твоих целей!:muscle:

Вчера.
С младшей сходили на площадку, немного позанимались: подъёмы с переворотом, подтягивания. Больше десятка подходов по 2-3 повторения.
Дома сделал третий день подтягиваний по приложению: Тяжеловато, нонстопом только первый подход, дальше с добивками. Но силы ещё остались, поэтому сделал 5 подходов взрывных подтягиваний по 4-5 повторений.
Потом стойка на руках спиной к стене, руки ставил вплотную, стены еле касался пятками, поочередно их отрывая. Старался спину держать ровной, корр напряжённым. Делал несколько подходов на максимум, пока хватало сил вставать в стойку.
Сегодня отдых, вылазка на дачу с шашлыками: Спина крепатурит, остальное в норме.

Слева - "банан"

делаю по видео от ЛеныЧили, там в начале много времени уделяется разогреву и растяжке всех "узлов", участвующих в стойке.

Мощно! Такие уверенные, стабильные выходы - круто смотрится!:thumbsup:

Вчера.
По утрам йога.
Днём пошли чистить площадку: Конечно позанимался: подъёмы с переворотом, подтягивания. Всего понемногу, не на отказ.
Вечером тренировка стойки на руках. В конце несколько подходов, пока не почувствовал, что спина и плечи устали. Вот один из них, снял для дальнейшей оценки техники и прогресса: Для третьей тренировки прогресс есть, главное - падать научился:grinning: . Кисти всё легче переносят нагрузку, в Бакасане намного хуже.
Хотел ещё сделать подтягивания по приложению, третий день, но сил на качественное выполнение уже не осталось, пока отложил.

натуральные, еловые!:smile:

Вчера.
Утром йога.
Днём подтягивания по приложению, второй день тренировочной недели - австралийские: Первый подход было тяжеловато, но потом полегче, похоже - недостаточно прогрелся на разминке.
Потом решил снова потренировать стойку по видео от ЛеныЧили, раз уж кисти не болят. В этот раз легче, после окончания видео сделал ещё несколько подходов, пока не устали ноги. По ощущениям - прогресс есть, думаю, что через день можно делать, если кисти не взбунтуются.
Гуляем с детьми по лесу, наслаждаемся весной: