nikozay

Вот-вот! Надо найти "золотую середину", но где ж её взять?

Ну вот! Совсем другое дело!
Как же я вас понимаю...

"Не запостила - значит не было!"©
П.с. Привет!

Привет.
Я, как и многие на этом сайте, всё пытаюсь подобрать под себя индивидуальную программу тренировок. Как наивный Чукотский юноша до сих пор надеюсь, что вот теперь то я начну: по понедельникам делать одно, во вторник другое, а в среду третье - и тут прогресс кааак попрёт!
Ни. Фи. Га! Мало того, что организм считает по другому и плевать он хотел на все мои планы, так ещё и жизнь подкидывает разные ситуации, когда идеальная, как мне казалось, схема сливается в тартарары.
К чему это я? Ах да - про планы.
В общем не тренировался эти дни.
Два дня наводил порядок на балконе, потом мастерил там же складной стол. Сверлил стены, ставил полки. И всё для того, чтобы теперь моё место для уединения и философских размышлений (я всё ещё про балкон, не про туалет) ) стало походить на институт имени Мичурина- все горизонтальные плоскости заставлены рассадой помидоров, огурцов и другой жизненно необходимой с/х продукции. "Значит, скоро лето." - подумал я и с надеждой взглянул на градусник, а на нем второй день столбик завис на +6-ти. "Вот такое хреновое лето!"©
В стойку не выпрыгивал по двум причинам:
1. Времени и сил просто не оставалось
2. Не было свободного места - вот как можно, вынося вещи с довольно компактного балкона, умудриться забить ими довольно просторную квартиру? Вселенский парадокс! По-любому - без пространственной магии 100500-того уровня тут не обошлось.
Для других тренировок сил и желания тоже не оставалось, поэтому считаю, что был "отдых"
На утро выключал все свои будильники ( а у меня их три, звонят по очереди через две минуты - я ещё тот мазохист)) чтобы полноценно отдохнуть, но всё равно просыпался около пяти утра. Приложение по мониторингу уже устало повторять, что "6 часов для сна - это мало, давай, спи больше", но как то не получается.
Ну а сегодня, я всё таки вышел на нормальную тренировку.
Пробежался по приложению. Затем турники.
Попытки выходов силой: 5 подходов по 3 повторения, перерыв 2-3 минуты;
Подъём перевороты с медленным опусканием в вис: 6 подходов по 4 повторения; 2 подхода по 2 и один подход на одно повторение, перерыв 1-2 минуты;
И в завершении подтягивания нейтральным хватом, три подхода на максимум: 12, 4, 1 повторения, перерыв 1-2 минуты.
Устал отлично, можно отдыхать.
Следующую тренировку планирую посвятить груди и трицепсам, но это снова - планы.
Всем тепла!

Конечно записать! А мы уж насоветуем, да-да!:wink:

Почему-то вспомнилось:"Небоскребы, небоскребы, а я маленький такой..."©

В декабре 2018 года сначала супруга, а через неделю и я слегли с пневмонией. Ни у нее ни у меня кашля не было. Только температура (38-39), которая сбивалась лишь на пару часов и снова лезла вверх. Когда заболела жена, ещё пытались лечить как обычную простуду, потом антибиотики таблетками, но результата не дало. После обращения в больницу ( та ещё история, но думаю у каждого "в загашнике" такая есть и не одна), её, наконец-то, отправили на рентген лёгких. Там и поставили диагноз - правосторонняя пневмония. Положили в стационар на две недели, поскольку ей ставили капельницы и дома лечиться с такими процедурами ( и маленькими детьми) было не вариант. Но две недели "поваляться в больничке" ей не дали, поскольку через 10 дней госпитализировали меня.
Как говорят врачи - у меня было хуже. Похоже, что я, взвалив на себя домашние обязанности, дольше игнорировал симптомы и переносил болезнь на ногах. Как показал потом снимок, была пневмония вирусная, левосторонняя, в области сердца и врачи утверждают, что мне повезло. Меня лечили уже по другому - две недели кололи антибиотики внутривенно, трижды в день и ещё какие-то препараты, но на название лекарств у меня клиническая амнезия. Пару дней температура не снижалась (39 "с хвостиком"), состояние близкое к бреду и только двойная доза жаропонижающего в мою задницу переломила ситуацию. Проснулся от жуткого озноба в абсолютно мокрой и ледяной одежде. Не удивился бы, если это был бы морг. Вот так я узнал, как чувствует себя человек с температурой 34.6.
К чему я это все тут строчу? Да лишь к одному - только к врачу! Не надо заниматься самолечением, заражая близких, тем более, что отсутствие обоняния - один из основных признаков новой заразы. Будьте здоровы!

Вчера.
Вечером была тренировка стойки на руках. Если не ошибаюсь, то девятая и следующую планирую заснять для оценки прогресса. Потому, как стоять ещё не получается, и может будет видно чего не хватает мне для равновесия ( а может просто- сквозняки?))).
Сегодня утром, как обычно около пяти, выбрался на уличную тренировку.
Сначала бег, третий день по приложению. Отлично получилось и по темпу и по самочувствию. Затем турники.
Вообще, попадая на площадку, я напоминаю пса, сорвавшегося с поводка: ношусь как угорелый, стараюсь успеть отметится везде и сожрать какую нибудь гадость. А, с учётом того, что 9 мая прямо возле стадиона открыли отличную шаурмятницу (да-да, отличную, уж поверьте моей любви к этому венцу современного фаст-фуда!), то от разорения мою семью спасает лишь одно - в пять утра она ещё не работает ( а жаль...)
Хвала бегу- после него я немного поспокойнее и могу на площадке выполнять ещё дома запланированную программу.
А в планах для уличных тренировок у меня пока одна цель - выход силой. Прогресс явный уже второй год , но до полноценного выполнения ещё далеко, поэтому тренирую подводящие.
В начале 5 подходов по 3 повторения максимально высоких и взрывных подтягиваний, с отдыхом в 1-2 минуты.
Затем подъёмы с переворотом - 8 подходов по 4 повторения, меееедленное (Да прибудет с тобой сила, Добрый Джедай!), насколько позволяли тающие силы, опускание в вис. Перерыв тот же, 1-2 минуты.
Хотел в конце тренировки ещё сделать отжимания от перекладины в верхней точке, но смог сделать только одно повторение, понял что отлично устал и отправился домой.
Обратил внимание на количество народа на стадионе. Состав людей с весны ( и ты, Брут! я в том числе) постоянно увеличивается, но по сравнению с прошлым годом уже побиты все рекорды: уходя с площадки (это около семи), насчиваю который раз почти два десятка местного люда - на роликах, велосипедах, бегающих, шагающих с палками и пр, а в прошлом году было не больше 5-6-ти. Похоже, что "аукаются" последствия самоизоляции.
Всем добра!

:thumbsup: тоже думаю попробовать:thinking: , но чувствую, что в итоге получится:

Вот точно: Молодец, Макс!

Выходим на финишную прямую!
Результаты перед финалом выглядят следующим образом:
Felis - 1м 38 сек;
NadegdaSh - 1м 41 сек;
nikozay - 1м 56 сек;
straga_uga - 1м 44 сек.
В начале зарубы даже не предполагал, что к финалу мы подойдём такой плотной компанией!:thumbsup:
Готовимся, тренируемся...
Очень надеюсь, что к финалу вернутся и остальные наши участники:pray:
Ну и предлагаю подумать о дальнейшей судьбе нашей зарубы - стоит ли продолжать или, может быть, пора переходить на новый уровень? :thinking: Было бы интересно узнать Ваше мнение!

Вот так, неспеша, кошки и возвращаются домой... Из Владивостока!:laughing:

Отличная вешалка!
А если серьезно - мне не нравится, как то скучно на нем. Крепатуры ни разу не было даже на максимальной нагрузке (специально разбирал и добавлял), если только кардио делать и ещё чем-нибудь заниматься (книги читать, например) или как разминку перед основной тренировкой.

Позавчера.
Сажали черемуху под окнами. Давно присмотрел целую рощицу по заброшенному нефтепроводу. Можно выбирать на любой вкус, вот только подъехать никак. Пришлось выкапывать и нести в руках. В каждую руку по дереву, килограмм по 10-12, и чтобы корни не попортить надо было руки разводить в стороны (то ещё пугало!). Нёс больше километра, всё чаще останавливаясь для отдыха. Трапеции и плечи устали напрочь. Посадили, полили, очень надеюсь, что приживутся.
Вчера с младшей дочкой на турники. Отжимания, подтягивания... Ещё растяжка, мноооого растяжки - моя красотка решила, что теперь она станет тренером по растяжке, а отец её рОдный ну вот совсем всё делает неправильно и его надо срочно спасать переучивать. Под конец я взмолился, что если я сейчас не остановлюсь, то разорвусь по швам и у неё будет два папы по 0,5, левый и правый:stuck_out_tongue_winking_eye: .
На площадке в основном тренирую подводящие к выходам силой, вроде бы прогресс есть, но пока только на уровне самовнушения - кисти проворачиваю, но плечи закинуть над турником ещё не получается.
После площадки, уже дома, сделал тренировку стойки на руках (восьмая), но локти уже были уставшие, начали ныть ( тоже, что-ли их замотать? :thinking: ), поэтому была щадящая тренировка с небольшим количеством выпрыгиваний в стойку. В конце три подхода стойки спиной к стене, на максимум, с поочередным отрывом пяток. Первыми устали средние дельты.
Сегодня.
Всё-таки вышел я на пробежку, давно собирался, но ждал когда полностью отдохнут ноги. Второй день по приложению: Интервалы времени на сам бег короткие, поэтому старался бежать быстрее, даже сердце немного расшевелил: Потом на площадку. Снова подводящие к выходам силой, в этот раз сделал акцент на подъёмы с переворотом, читал накануне дневник Dobryi_Jedai, уж больно тепло он о них отзывается. Сделал шесть подходов по 3-4 повторения с отдыхом в 2-3 минуты, для себя решил, что это негативные выходы силой, ну хоть пока такие, чем вообще никаких.
Йога и велосипед как обычно, уже не пишу.