nikozay

Работа и ремонт отнимали всё время и энергию. Желания тренироваться не появлялось, только йога и велосипед.
Но в воскресенье по обоюдному соглашению сторон договорились, что ремонт на этот год закончен. Весь "выходной" таскал по квартире мебель, расставляя её по неведомой мужскому разуму женской логике.
Ну а сегодня решил, что пора на площадку, да и есть желание до снега успеть пробежать 5 км. и завершить всю схему из приложения.
Бежалось тяжело, почти сразу забились икроножные, хотя темп был совсем невысокий: Похоже, что аукнулась "степ-аэробика" на стремянке.
На турниках тоже было без азарта. Смог сделать только 2 подъёма с переворотом за подход :frowning2:
В общем тренировка была облегченная: запрыгивания на низкую перекладину, попытки выходов силой, подъёмы с переворотом, стойка на руках с опорой. По 2-3 повторения за подход, перерыв между подходами 2 минуты. На всю тренировку около часа.
Всем энергии!

Спасибо, Рома!

Повезло же папе! С днём рождения!!!

Спасибо!!!:relaxed: Вот-вот! Золотые слова, вообще на каждый день!!!:thumbsup:

Так вот она какая - секретная техника тренировки виса!!!:scream:

Неделю не бегал, решил сегодня пробежаться.
Двигаюсь дальше по приложению и вот я уже бегу 25 минут без остановки: По ощущениям - как раз оптимальные темп и время, дыхание не сбивалось, а ноги немного устали.
После пробежки решил записать прогресс в стойке на руках. Если и есть, то совсем небольшой: Без опоры 5 подходов, с опорой столько же;
Затем брусья: 6подходов*12+4подхода*10;
Отжимания 3подхода*15 и последний подход вот прям на максимум!
Похоже, что ремонт хорошо добавляет усталости, особенно на плечи (краскопульт, шпатель и другой "спортинвентарь"))
Сегодня младшей 8 лет. Торты, конфеты и другие сладости... а я на работе:disappointed_relieved: , придется догонять!

Всем привет.
Вернулись из отпуска мои девчонки, квартира наполнилась звуками, кот нашел уголок где его никто не достаёт, а я туда не помещаюсь:sob:
К тому же начался второй акт марлезонского балета/продолжился ремонт.
В общем и без тренировок активности хватает, по утрам только йога, а днём велосипед.
Ну и для приложения "Влесенку" записал видео подъёма ног к перекладине: я насчитал 8, сколько зачтут по правилам - даже не знаю:thinking:
Забрал из багетной мастерской свою работу: С этим ремонтом вешать пока некуда и матушка уже намекает, что давненько я ей не дарил своих картин...
Всем вдохновения!

Месье знает толк!:smile:

Ну тогда завтра отдохну, а в субботу попробую записать. Там вроде до конца субботы есть возможность поучаствовать.
Upd. До конца воскресенья! без раскачки это уже много (для меня):muscle: . Буду ориентироваться на технику Serkeworkout , у него кажется всё засчитали.

Понравилась мне прошлая пробежка и крепатуры впервые не было, сегодня решил закрепить результат.
В этот раз приложение предложило бежать 22 минуты без остановки, для меня это рекорд. Всё таки не успел отдохнуть полноценно и к середине забега почувствовал, что ноги становятся всё тяжелее. Темп старался держать, но на последней минуте нормально ускориться уже не получилось, а сердце пустилось в галоп: В который раз вижу старушку на стадионе. Как бы рано я не приходил - она уже там (с вечера что ли бродит?) Ходит кругами, в сопровождении стаи голубей. Чем то напоминает мне ту экстравагантную леди из "Один Дома-2":, только вся в розовом. Ходит вроде бы небыстро, голуби пытаются поспевать за ней пешком, перелетая временами вперёд на дорожку. К чему я это все описываю? Да просто за любую мою пробежку я обгоняю её всего пару раз! Особенно это возмущает когда бежишь, перекинув язык через плечо, а она идет впереди и почти не приближается, как мираж. А обгоняя её стараешься не затоптать кого-нибудь из её "свиты". По-любому, если я когда то наступлю на одного из них и она скажет: "Фас!", то я увижу "Птицы" Хичкока наяву.
После пробежки турники, облегченная тренировка.
Принёс инструмент и поднял одну из низких перекладин до самого верха, получилось на уровне лба, ну хоть так. Сделал запрыгивания на перекладину с медленным опусканием вниз, 6 подходов по 3 повторения. Перерыв 3 минуты, во время перерывов гиперэкстензия по 10 раз.
В конце попытки стойки на руках без опоры и с опорой, по 5 подходов.
Дома поднимаю ноги к турнику. Хотел поучаствовать в соревновании приложения "Влесенку", но если делать по правилам, то получается всего 5 раз за подход, как то неохота позориться с таким результатом...
Всем прогресса!
Да я уже смирился, что в конце лета они вернутся:stuck_out_tongue_winking_eye:, да и помидоры уже краснеют (как-то двусмысленно это звучит:thinking: ): а есть некому.

а что так можно было?:stuck_out_tongue_winking_eye:

Вчера.
Проснулся раньше обычного и решил таки пробежаться.
Снова новая схема в приложении: Бежал осторожно, "косил лиловым глазом" на дорожку. Придерживался самой середины, распугивая старушек с советскими палками для финской ходьбы и всё ждал, что одна из них всё таки огреет меня по хребту. На удивление - всё отлично, на последней минуте даже черепахи как ломануться! ускорился до предела. После пробежки турники.
Брусья, на максимум нонстопом. Упражнение+отдых=5минут. Количество подходов - пока получается 10 повторений.
21,19,18,16,14,13,12,10,9
Затем отжимания с широкой постановкой рук. Тоже на максимум, упражнение+отдых= 3минуты:
22,17,14,11,13,12,13 - музыка в ушах вдруг открыла второе дыхание
Кстати, вот она (клип, оказалось, тоже почти спортивный): Сегодня утром йога. Впервые между другими упражнениями предложили сделать Бакасану. Так... мимоходом:stuck_out_tongue_winking_eye:
Голеностоп пережил нагрузки достойно, немного "гудит" после вчерашней пробежки.
Завтра приезжает мой женсовет, сегодня - последний день моего отпуска спокойной жизни:wink: .
Всем позитива!

у него и название соответствующее - беговел ( то ли бежишь, то ли едешь)