Отправлено: 11.06.2020 18:14
<quote name=Zingerr post="549732">
Вчера бегал по другой методе зашло хорошо, ничего не болит, еще каждый день делаю укрепляющие упражнения для стоп.
Скину тебе ссылку птом если захочешь.</quote>
Конечно нужно, Макс! В интернете столько информации и, зачастую, противоречивой. Если испытано на себе, то информация особенно ценна. Можно ссылку прям сюда, глядишь и ещё кому пригодится. Ну и про Алексея не забудь!:wink:😉
Отправлено: 11.06.2020 09:55
Последний теплый денёк, жаль было пропустить:
Решил потренироваться "по-лайту".
Ноги вроде отпустило, пробежался, закрыл ещё одну тренировочную неделю:
Сильно не гнал, на второй половине бега даже поймал себя на мысли, что о чём то задумываюсь и не замечаю, что бегу. Впервые такое, обычно бег для меня как нудное наказание - в 11 лет сломал голеностоп левой ноги и с бегом потом как то не сложилось, каждый шаг надо контролировать, чтобы нога вставала ровно, иначе подворачивается.
После пробежки подводящие к выходам силой. В этот раз по наводке Mamay (спасибо, дружище!), замахнулся на "Вильяма, нашего, Шекспира"© обучалку Криса Хериа. Делал "кнопку" и пытался подбрасывать к турнику прямые и согнутые ноги. По 2-3 раза за подход, перерыв между подходами 2 минуты, сколько подходов не считал - ориентировался по времени, чтобы хватило на стойку, где то минут 40-50.
"Кнопка"- хорошо, с выворачиванием грудной клетки и попытками поймать импульс от возврата её в исходное состояние, а вот подброс ног - пока ХЗ, получается раз через раз, надо нарабатывать технику. Да и пресс крепатурит с прошлых отжиманий на шведской стенке, не получается взрывного движения.
Потом тренировка стойки на руках. Несколько попыток выхода в стойку без опоры, хвастаться нечем, разве что уверенности всё больше, а страха падения наоборот, меньше. Затем стойка у низких брусьев (опора в районе бёдер), с применением на практике нескольких советов, подсмотренных у того же Херия ( да снизойдёт благодать на его татуировки!).
Отлично позанимался и не устал, даже не привычно.
Всем добиться цели!
Отправлено: 11.06.2020 08:39
Держись, Андрей, не падай духом.
<quote name=OlegSh post="549701">
Ну как не начать день с зарядки.</quote>
лучшее занятие чтобы разгрузить мозги, молодец!
В теме: 2020_OlegSh
Отправлено: 11.06.2020 08:34
<quote name=Serke post="549709">
<quote name=nikozay post="549681">
так оно не считается</quote>
И правильно, мне надо было как минимум 15 повторов сделать:grimacing:😬</quote>
Так бы ты себя точно выдал и Люди В Чёрном отправили тебя обратно на Криптон:zipper_mouth:🤐
Отправлено: 10.06.2020 20:38
<quote name=kiboko post="549651">
Было видео ещё одного участника, Кажется, Serke. У него и качество стойки лучше, и количество выходов из лягушки в стойку больше.</quote>
вот это?
так оно не считается - у меня есть серьезные сомнения, что Serke - человек!:laughing:😆
Отправлено: 10.06.2020 16:31
<quote name=Chewbacca post="549654">
<quote name=nikozay post="549647">
<quote name=Chewbacca post="549646">
<quote name=nikozay post="549622">
глядишь он и стих дораскажет:wink:😉 .</quote>
стих же не зашёл, решил вас не мучить</quote>
А я был уверен, что ты его будешь рассказывать по мере съёмок отчётов. Начало цепляет!</quote>
Да! Но мне нужна была поддержка... и теперь я не выдам тайны)))</quote>
Жаль... Значит тайна останется тайной, как и положено настоящей тайне...
Отправлено: 10.06.2020 14:54
<quote name=Chewbacca post="549646">
<quote name=nikozay post="549622">
глядишь он и стих дораскажет:wink:😉 .</quote>
стих же не зашёл, решил вас не мучить</quote>
А я был уверен, что ты его будешь рассказывать по мере съёмок отчётов. Начало цепляет!
Отправлено: 10.06.2020 13:36
<quote name=NadegdaSh post="549643">
Поздравляю всех с окончанием зарубы!:thumbsup:👍:clap:👏
nikozay, Николай, спасибо огромное за организацию и за то, как ты вёл эту тему!
Вообще впечатляют результаты тех, кто начинал с мааааленьких значений и добился бааааальших результатов.
:medal:🏅
Во всём остальном тоже поддерживаю.
Вообще все большие молодцы!
Это было интересно:thumbsup:👍</quote>
Спасибо за добрые слова и что согласилась участвовать! Вы с straga_uga обозначили цель к чему нужно стремиться и что это вообще возможно, а мы уж постарались не посрамить.:muscle:💪
Отправлено: 10.06.2020 13:30
<quote name=Felis post="549641">
Я тоже не понимаю, но один участник решил продемонстрировать, что нет ничего невозможного</quote>
Пойду нервно погрызу ногти в сторонке:open_mouth:😮. "Где та молодая шпана, что сотрёт нас с лица земли?..."©, блин, да вот же они! Осталось добить дедушку выходом в стойку:stuck_out_tongue_winking_eye:😜 Повторюсь, вы там все - супер!
Отправлено: 10.06.2020 06:19
Ну что же, подводим итоги...
К окончанию зарубы подошли плотным "строем".
Финальные видео наших участников (Время в начале зарубы/Финал/Прогресс):
Felis (0:10/1:42/1:32)
nikozay (0:09/2:00/1:51)
straga_uga (1:13/1:53/0:40)
Chewbacca (0:24/0:55/31)
NadegdaSh (1:01/1:40/0:39)
По времени в стойке места распределились следующим образом:
В номинации "Царевна лягушка", с минимальной разницей во времени:
1. Felis (1:42);
2. NadegdaSh (1:40)
В номинации "Синьор Помидор" места распределились таким образом:
1. nikozay (2:00);
2. straga_uga (1:53);
3. Chewbacca (0:55)
Но у Сергея Chewbacca своя, особенная техника, предлагаю присудить ему победу в номинации "Вот как он это делает???", глядишь он и стих дораскажет:wink:😉 .
Хотел бы ещё отметить нашего постоянного зрителя kiboko. Собственно его видео и является примером как из Лягушки выходить в стойку на руках (а потом ещё и возвращаться обратно), очень круто!:muscle:💪 :
Ну и конечно, думаю все со мной согласятся, что Приз зрительских симпатий достается "Лягушатам" Felis, да и вообще всей её дружной семье! Вы- суперсемейка!!!:trophy:🏆:medal:🏅:trophy:🏆
Всем спасибо за участие, встретимся на следующей Зарубе!!!
Отправлено: 09.06.2020 19:47
<quote name=nikozay post="549590">
<quote name=Zingerr post="549588">
Все играюсь с техникой бега, никак не могу подобрать.</quote>
Рома, а в каких техниках бегаешь? Ногу опускаешь на какую часть стопы?</quote>
Макс, прости, замотался!!!
Отправлено: 09.06.2020 19:21
<quote name=Zingerr post="549588">
Все играюсь с техникой бега, никак не могу подобрать.</quote>
Рома, а в каких техниках бегаешь? Ногу опускаешь на какую часть стопы?
Отправлено: 09.06.2020 15:12
<quote name=Felis post="549578">
<quote name=nikozay post="549563">
в каждом сидят мини-стервы</quote>
Вот уж не соглашусь! Там и макси-стерв дофига и больше. Я бы даже сказала Монстро-стерв.</quote>
Согласен, но монстро-стерство - хрен выговоришь, особенно после корпоратива.:grinning:😀
Отправлено: 09.06.2020 13:34
<quote name=Mamay post="549553">
представить впереди под собой большую кнопку, и движение вперед должно быть такое, будто ты хочешь нажать ногами эту кнопку.
Выше я именно это движение и имел ввиду. Получается не качок вперед-ввверх всем телом, а вперед-вниз, как бы с прогибом.</quote>
Спасибо, Алексей! Интересное сравнение с кнопкой:thinking:🤔, буду пробовать!
Отправлено: 09.06.2020 13:26
<quote name=Felis post="549560">
"Приставка мини- означает маленький. Например, мини-юбка, мини-бар... Почему же самый большой бардак в стране называется мини-стерство?" :thinking:🤔</quote>
потому что в каждом сидят мини-стервы. И хотя они "мини", но как же их ска МНОГО!