nikozay

Побежишь в Трабуках?

Как они тебе после стольких км?

И интересует - размерная сетка соответствует?

Ищу претендентов в пару своим Хаятам - не успевают они просохнуть за время между пробежками (скоро мох начнёт расти), да и надевать сразу мокрые кроссовки как-то уже "чай не шашнадцать".

Пы.сы. Ну и в Канте распродажа на девятые Трабуки.

2 Пы.сы. Ну и в "чёрной бухгалтерии" немного подкопилось.

Пол - мужской (а никто и не сомневался!), а дальше непонятно.

У меня нормально, возможно ограничения по защите прав (там видеоряд из "Сумерки"). На моём канале утренники ко Дню Победы заблокированы для Кубы и Северной Кореи (а это, похоже, мои основные зрители))). Причина - YouTube определил, что звучит песня "Синий платочек", поэтому не угадаешь из-за какой компадры блокируется.

Рома, спасибо за ролик, хохотнул не раз!

Люто голосую за это!!!

Воображение уже рисует повествование в стиле: " И вот мы залезаем в бочки из под виски и здоровые бородатые мужики в клетчатых юбках перевозят нас под Ла-Маншем. Впереди самые сложные испытания - угадать не глядя хруст французской булки и светлое баварское..."

И музыка из "17 мгновений весны"...

Ну вот и осень...

Аппетит по нарастающей, похоже, что это сезонный жор - организм готовиться к холодам и утепляется жирком.

Пытаюсь питаться правильно:

Но вес стабильно ползёт вверх:

Всё чаще ловлю себя на мысли, что может я и бегаю только для того, чтобы потом было не стыдно жрать

Теперь ещё и с женой начали вечерние пробежки, турники с укором посматривают на меня с площадки.

Цель по бегу - вернуться на еженедельный километраж в 40-50км.

Длительная наконец-то перевалила за 15км:

С этой недели меняю одну обычную пробежку на развивающую, горки или интервальную.

Градусник опускается всё ближе к нулю, дышится в лесу отлично.

Начался учебный год, поздравляю и соболезную - кому что ближе.

Вчера был бег.

После предыдущей пробежки забились икроножные и, как это у меня обычно бывает, закрепатурили на второй день.

Перед бегом разминался, но "отпустило" уже ближе к середине дистанции.

В общем была восстановительная, выбрал темп такой, что казалось могу бежать часами.

Теперь в будние дни заканчиваю по времени - домой надо вернуться к 6:30, чтобы не разбудить раньше времени моё "семейство сов".

Погода наконец-то вернулась в привычные рамки - заморосил дождик и температура всё чаще опускается ниже +10°, бежать в таких условиях просто здорово. Правда кроссовки промокают и становятся тяжелее и не всегда успевают просохнуть к следующей пробежке.

Подтягивания и отжимания "на минималках", пока эту неделю бессистемно, просто для укрепления.

Ну и йога через день с бегом.

Подумал, что этим летом так ни разу и не сел на велосипед, всё пешком или бегом.

Всем добра!

Да там все одинаково:

Но ведь вес по-любому увеличился?

Значит читаем: "Ходьба с утяжелителем"!

Ну вот - другое дело!

Ждем!

Это походу 8 подходов по 20 повторений (или наоборот)

Меня больше заинтересовало вот это:

Похоже, что Макс использует свой дневник для передачи шифровок

Вот сегодня прям и передал, как приехала.

Сказал, что дядя Андрей из Германии то же тебя поздравляет!

Даже фото твое показал, а она спросила: "А зачем он на себя шерсть приклеил?"

+1

А то вон горы уже твоим именем называют!

Это мы завсегда пожалуйста!!!

Нам на севере без бекона никак)))

Ну вот, например тут

Меняешь слово "бегаю" на "тренируюсь" и вперед!

Главное для похудения - создать дефицит калорий.

Умерить пыл к еде. Причем не резко, а постепенно урезая привычное количество сладкого, мучного и пр.

Мне скидывать вес помогает длительный бег (от часа и выше), только он заставляет расходовать залежи жира, на площадке пульс высокий держать долго не получается. .

Но с твоим весом надо подбирать кроссовки с дополнительной амортизацией и я бы начал с активной ходьбы, что бы пульс в это время держался в аэробной зоне.

Приехали мои девчонки, отпуск закончился.

Утром пробежался:

Не бегал три дня и сегодня, как говорится, "пёрло".

Пульс покоя 56 (сейчас в среднем 58-59), на улице +10°, три дня не бегал - отличные условия попробовать немного ускориться.

Ещё на разминочных кругах почувствовал, что смогу - на темпе около 6-ти, пульс 145-150 и я ломанулся "во леса".

Пульс по лесу естественно повыше был, но воздуха для ровного дыхания хватало и я старался держать приблизительно один темп. Рельеф конечно вносил свои коррективы, но в среднем у меня получалось.

Можно было и 10 км пробежать в таком духе, но решил, что лучше попробовать выложиться на максимум на последней прямой.

Получилось разогнаться до темпа 3'38", на каденсе 224.

Бежал и лишь одна мысля в голове: "Только бы не споткнуться!" Но обошлось, добежал без происшествий.

Подтягивания пробую такие, чтобы локти двигались вдоль тела - так плечо беспокоит меньше всего, на ладонях начали появляться мозоли, покинувшие меня ещё по весне. Скучал по ним.

Всем терпения!

В каждой поездке на море детвора болеет кишечной инфекцией.

Врач сказала, что это от морской воды, мол сливается в него с побережья всякое... и поэтому проносит и полоскает поначалу почти всех, а особенно детей.

Выздоравливайте!