nikozay

С днём рождения, Роман Арнольдович Норрис!

Времени и сил на все твои увлечения!

Зимой батончик надо в тепле держать, а то зубы можно об него поломать. Если с твердой начинкой ( орехи, семечки и т.п.) то потом ещё долго во рту можно гонять, главное чтобы "не в то горло" не пошло. И воды надо больше пить чтобы рот от сладости вымыть.

В общем не сложилось у меня с шоколадными батончиками. Сейчас на длительную  беру горсть фиников, удобно есть на бегу и углеводов 70%:

Ах вот оно что!

Доставая из-за уха огрызок карандаша: " Выход силой - вычеркиваем..."

 спалился!

Напросился...

Спасибо, друзья, но вообще в том "плаче Ярославны" было больше самоиронии. Я ведь даже свою морду лица вставил в фото самого узнаваемого сейчас качка-актера (татуировка у него этническая). Чтобы читающие, со словами: "Ай да сукин сын!", улыбнулись:

Я же, дождавшись "своей" погоды, получил порцию эндорфинов в субботу (-25°, с ветерком))):

Кайф!

Думаю, что к следующим выходным решусь. Коньком (Т9 настойчиво меняет на "коньяком))) пока негде (да и не умею я), а вот классикой можно будет попробовать, есть в наличии бюджетный комплект.

Отдыхай тогда день-два, как дед-недопёрдок!

Какая-то неизбывная усталость накатывает временами.

Вот вроде бы и ем нормально и сплю вдосталь, но вот куда-то позадевалась энергия. 

А всё почему? Так я же бегать почти перестал!

Бывало придёшь с пробежки, а эмоции (а-ля "эйфория бегуна") так и распирают. Родные ещё дрыхнут, а ты... по-тихому проскользнешь после душа под бок благоверной... и начинаешь там всячески показывать какое нынче прекрасное утро!!! Любят мои домочадцы-совы эти ранние побудки, аж тапки в мою сторону летят...

А вот на этой неделе с бегом как-то не срослось.

Началось с прошлых выходных, когда обильные снегопады и ветер сровняли все лесные тропинки. В субботу ещё можно было бежать, пускай и на ощупь, а если снег доходил до колен - значит тропинку снова потерял и надо рыскать по сугробам в её поисках.

Мокрый до трусов, скинул за пробежку 1.8кг.

Но снег каждый день продолжает валить и всё чаще утренние тренировки ограничиваются Лопатингом в вольере у Юты, собаки родителей:

Собака конечно рада, что утром у неё есть компания, но размеры вольера и расстояние до основной дороги забирают на чистку снега всё время

Распланировал постепенное увеличение недельного километража пробега с периодическим откатом, но пока не срослось.

Была одна (!) попытка пробежаться. Через сугробы, кое-как добрался до стадиона, но там даже тропинки найти не смог, "пробежал" одну прямую, вырулил в лес...

Короче, уже на первом круге понял, что я слабак супротив природы. 

Темп как у пешехода, при каденсе 165 шаг 60 см., поначалу себя убеждал, что это такие СБУ, но даже километра не пробежал, решил вернуться домой (внимание - длиннющий крин под спойлером!).

Даже в Страву не стал выкладывать, что бы не позориться.

Теперь вот надеюсь на завтрашний день, наконец-то должны наступить морозы и прекратить сыпаться снег.

Уже было начали посещать лихие мысли о лыжах, но "врач сказал в морг, значит в морг" бег бросать не охота, а совмещать некогда, и так времени мало да и дорого наверное сейчас выходит лыжная амуниция.

Дома подтягивания и отжимания через день по приложению, вроде бы даже есть прогресс, но программа так активно накидывает с каждым днём тренировки дополнительные повторы, что в последние дни выполнить их полностью в нормальном качестве не получается, приходится слезать с турника и потом "добивать", решил, что надо откатиться на предыдущий рубеж и закрепить результат:

Иногда хочется начать серьёзно "топить по-царски" и выглядеть "хотя бы" вот так:

Но в зеркале вот такой дрыщ (ещё и напампеный после турника))) снова предлагает что-нибудь сожрать и поваляться на диване:

Тренировки стойки на руках снова реанимировал. Странно это - тренировки есть, а стойки нет...

Всем добра!

 

Глянь еще раз свою статистику активности за ноябрь и вопросы сами собой отпадут.

Боевому коню отдых все равно нужен. МышцА растет в покое - не мне тебе говорить.

Спасибо жене, а то я уж было решил, что ты зацепился за скоростной поезд-экспресс и впариваешь нам результаты, типа: " распланировал площадку для пирамиды Хеопса, решил пробежаться, красивое..."

Андрюха, ты мой светоч (честно-честно), когда запара и опускаются руки - читаю твой дневник (или Варлама Шаламова) и понимаю - жизнь штука трудная, но это пройдет.

Лена, я когда повёл первый раз ребенка к психотерапевту, ещё верил в нашу медицину.

Специалист отличный, но адекватным его назвать, судя по отзывам, никак нельзя было. И вот когда я, отстояв приличную очередь (заплатив при этом за приём, потому что бесплатный вообще ни о чём), зашёл к нему, держа самое дорогое (на тот момент, первое) создание на свете, он что-то пробормотал. Я, не поняв что именно он сказал, раздел ребенка, оставив на ребёнке только чепчик. Он отвёл меня в сторонку (что уже было странно, ведь в кабинете ни кого не было) и сказал: "Я просил раздеть ребенка. Ты меня не услышал. Это твои проблемы. Запомни навсегда - всем врачам по*уй на твоего ребёнка" . Осмотр он провёл, но я в тот момент был немного а шоке от его слов.

 Возможно, что он преувеличивал, очень хочется верить в это, но каждое посещение врачей убеждает меня в его правоте.

Когда я дважды уговаривал двухлетнюю дочь сдавать кровь из вены в республиканском центре гематологии, а потом местный педиатр даже не взглянул на результаты анализов, то сомнений не осталось.

Медицина у нас, самая лучшая, как и образование, не к ночи будет помянута. 

Это почему?

Вот никогда не думал, что у вас там напряжёнка со снегом!

Прошлый замер при таких же условиях был? Или это уже для тебя не нагрузка?

Привет, Макс!

Вес 76 (+/- 1) кг.

Пора бы и про тренировки написать, а то превращаю дневник в флудилку.

Тренирую отжимания и подтягивания по тому же приложению. 

В субботу был замер максимумов, по сравнению с прошлым замером (28.09.21) дела обстоят так:

Отжимания - 50(+8);

Подтягивания - 17(+5) из них 12-нонстоп.

Т.е. прогресс есть, но это скорее восстановление после травмы плеча. Сильно не убиваюсь, осторожничаю, старею  , хотя по этой программе сложно убиться - 5 подходов и те не на максимум.

Короче - укрепляю базу. Как дойду до 20-ти подтягиваний начну изучать РомкинуLawnmover программу выходов силой. 

Теперь про бег. 

Снизил километраж пробежек и даже заменял несколько велотренажёром. Причина в первых симптомах подошвенного фасциита. Была такая запущенная беда с левой стопой, больше полугода напоминала о себе, летом прошла. Думал, что если и повторится, то снова с левой ногой. Но она "молчала", я радовался...

Начал замечать, что свод правой стопы после 20-го км начинает ныть в районе пятки, потом всё раньше. Решил не повторять прошлых ошибок и снизил дистанцию.

Сейчас пробегаю за раз около 7-ми км. без проблем, буду плавно выводить себя на прежний уровень, а дальше...

Посетила мою голову одна мысль, потопталась там, да и осталась как заноза - мне в апреле будет 42, ну и ассоциаций с этим числом у любителей бега не так много)))...

Нашёл себе иноземное приложение для удобства, буду фиксировать там свой путь к марафону.

Саму программу приложение обещает сформировать к 6 декабря, на основе моих нынешних физических способностей, а для этого собирает статистику моих забегов:

Хотя и так понятно, что мне ко дню "х" нужно поднять объём еженедельного набега, но любопытно узнать "До чего техника дошла!"

Тут главное не утратить критическое мышление.

Всем здоровья!

Не учитель, хотя в детстве и мечтал им стать, но в 90-х, заканчивая школу, выбирал более оплачиваемую работу и пошёл учиться на автоматизацию.

Но зато (и думаю, что психологи назвали бы это компенсацией) у меня жена - учитель!)))

Конечно есть.

Те времена, когда можно было себе позволить "лишнего", остались в прошлом. 

Теперь вход/выход на территорию только через пост с охраной, с предъявлением документа удостоверяющего личность. Без алкотестера, но с бесконтактным термометром, а с 1 декабря ещё и с планшетом для считывания QR-кода. Шмона сумок нет, но раньше бывало и такое.

Вечером обход комнат охраной. Правда культурно и вежливо, со стуком и если "залётов" не было, то вообще не заходят.

Утром медик с замером давления/температуры, может отстранить от работы если ты "не в тонусе".

Скажем так - первый раз могут "понять и простить", но второй раз обычно уже последний на предприятии.