Lawnmover

Я тоже заметил, но у меня он не весь болит, а только головка самая верхушка. Такое ощущение что он растягивался таким образом.

29.10.17 была совместная треня, хорошо потренировались.
Сегодня типа растяжка и отходняк от совместной трени, немного потянулся в зале.
Планку 5:30 выстоял, без предварительных занятий планку оказывается стоять легче Вечером в волейбол сыграли.
Завтра на обеде на коньках по Кенону прошвырнуться задумали, 100 дневку после работы тренить буду.

28.10.17 сегодня отдых, коплю силы на совместную треню 29.10.17 г.

Выпады на одной ноге. Одноножки.

7-20-20-15/15 60 х5
ножки отваливаются в конце надо уменьшит до 12.

10а это что?

7-20-20-15/15 60 х5
Планка 3:30
подводящие под флажок,
дипсы

7-20-20-15/15 60 х5
Сегодня в конце был "жеванный крот".
кое как ушли из спорт зала

dAppEr Я 27 отжимался стал 42, это не 50 %.

25.10.17
С переходом на выпады стал делать 7-20-17-15/15, пока так оставлю, посмотрю может выпады потом увеличу до 20, но пока тяжко даются как то.
Отжимания тоже наверное до 20 скоро подниму, сегодня как то легко было, правда утром позавтракал так не хило, наверно поэтому силы были.
В конце планочку стою, самое долгое достижение в планке 4:30.

Предлагаю в конце тренировки добавить Планку и вис на время. В конце потому что после планки сильно потеешь, а после виса не можешь висеть.

Купил эту хрень, мну поутрам пока до гаража иду. Руки пока не ломаю, но вис немного увеличился.

После добавления круга так и остался на 7-17-17-17, плюс планка 3:30
сегодня был 27 день стодневки. Замерял максимумы. Подтягивания 15, отжимания 42. Прибавка 1 и 15 соответственно, пока не впечатлило

Перешел на 7-17-17-17 60
На 4 круга, для ровного счета. Сегодня еще 6 км пробежал перед тренеровкой.

Перешел на 4е круга по 7-15-17-15,
Плюс планка 3 мин, сегодня планку 3,5 мин продержал.

Сегодня баня, завтра будет растяжка.