Anastasia13

а по лесу уже проблематичнее считать. Никогда с наушниками не бегала... шаги свои не слышно, а потом когда по темноте бежишь то как то не айс совсем в наушниках

Очень круто! Друг отличный у тебя так и думала что в трубу что-то засыпано....... а диаметр трубы? широкая? или как перекладина труника примерно? Сразу же такую же себе захотелось в деревню сделать, у меня там что-то типо тренажерного зала:star:

.... а можно фото? Это просто кусок трубы такой тяжёлый?

27.04.17/четверг
вечер дома:
попытки встать в стойку на руках махом (спиной к сене) но увы не получалось, думаю это просто психологический момент т.к никогда не делала и кажется что обязательно должна упасть, клонило на стороны)))) но думаю можно упорством добить
стойка на руках у стены зашагиванием (лицом к стене) с перекатом мячика между рук
стойка на голове у стены

Потом были попытки трени на BOSU (отличная вещь для стоп сына + для детей безопаснее чем фитбол). Оказалось что он знает упражнений намного больше чем я сознался партизан что в садике они нечто подобное делают на мячах.. ну и все.. ребенка было не оторвать от этой штуки!
Ночь, улица, фонарь, брусья.... t+3, дождь еще хлеще чем вчера
бег 3 м 57 сек
разминка запястий
Трень "прокачка груди" 3 круга:
16 отжимания
8 отжимания руки у талии (думаю уже лучше)
9/6/9 брусья (что-то тяжко)
5 ....алмазные (сегодня зачётно пошли!)
10.... ноги от возвышенности
6 отжимания на турнике + баланс
еще круг не стала, не учла тот момент что в отжиманиях сильно промокает попа и ноги... пошла бегать

бег 30 м 12 сек. Общ. бег: 34 м 9 сек=6 км
растяжка после бега 10 мин
дома: экстензии, гиперэкстензии, растяжка спины на BOSU (отличная штука, столько всего можно на ней тренить и усложнить обычные упражнения +развивает м.стабилизаторы, голеностопный сустав, очень круто для бега!)
______________________________________________________________________
Сегодня лебеди спали в пруду.. А вчера, в темноте мне издалека показалось что две огромные туши собак идут на меня, но когда у меня под носом они замахали огромными крыльями и засеминили ластами по асфальту сомнений уже не осталось)))))) Оказывается, ночью, белые лебеди вылезают из пруда и прогуливаются парами по тротуарам!!!
P.S: Или я стала хуже бегать, или у меня там не 6 км..... у меня нет спец. гаджетов (и вобще вся электроника у меня живет не долгот.к я с ней не дружу), бегаю со старой мобилкой с секундомером и дистанцию потом мерию по яндекс картам.. Вот насколько точно они высчитывают расстояние? Еще раз померила 6.3 км получается.....

Спичаг это вобще нереально круто если так научится делать.... мне до этого еще далеко
не пробовала... я думала что вобще не умею на руках стоять... вот приду вечером домой и попробую!

но поидее это реально сделать, во первых пробовать на отдохнувшие руки.... и потом пробовать, пробовать и пробовать... и я думаю получиться, руки окрепнут и может быть и будут отжимания получаться

Может выбрать что-то одно? Что больше нравиться? За двумя зайцами погонишься - не одного не догонишь!

26.04.17/среда

вечер: пешком 3,6 км
дома: стойка на руках у стены с попытками зайти руками на блоки, но получалось немного постоять на локтях на блоках, а вот зато с перекатом мячика нормуль пошло!
Стойка на голове у стены.

Ночь, улица, фонарь... город! t+6, дождь
бег 30 мин
парк "Скитские пруды", на входе тусклые фонари, а дальше можно с маньяками в прятки играть Площадка, немного на пресс:
4х15 подъём прямых ног до угла в висе
4х15 подъём согнутых ног до груди в висе
23.00 бег 50 мин 11 сек. Общ бег: 1 ч 20 мин 11 сек=14,3 км
растяжка после бега 7 мин
дома:
30 попеременный подъём рук и ног/гиперэкстензия поясницы
15 экстензия спины с отжиманием от пола

да я поняла, я просто блоки решила показать..... а это так просто после лыж иногда развлекалась, блоки попробовала - высоки действительно)))))

Рёбра норм, но с подтягиваниями пока не спешу, боюсь, еще немного все таки потягивает там.... как последний раз подтянулась так трупом валялась , больше так не хочу, эту нед точно выдержу еще, и может следующую, и начну подтягиваться.

а ясно... я думала то был максимум... удачи!

ага, пасиб, книжки жалко, вместо них могу такие блоки использовать:

Похоже все стабильно? без прогресса..... может мало тренишь между проверкой максимумов? Сам по себе то максимум не будет расти.

Вот так пока развлекаюсь, может потом и сразу научусь вставать и без зашагивания, и отжиматься в стойке на руках... было бы не плохо

это так