Отправлено: 12.05.2017 01:00
<quote name=E_V_Alif post="347746">
5/14/14/10
Не мои это объемы, пока не мои.</quote>
Ты молодец что не сдаешся! А объёмы обязательно вырастут потому что тренишь! И все получиться! Та трень которую я по чт треню - у меня ранее тоже не все получалось сделать, а потом как то через не могу постепенно подтягивания немного прибавляла и вся трень стала получаться. Потом вторую трень подключила и тож в ней подтягивания постепенно прибавляла. Если регулярно тренить , то организм привыкает к нагрузкам и можно их постепенно увеличивать, так выносливость прибавляется и у тебя получается то, что ты не могла ранее сделать
Отправлено: 12.05.2017 00:52
Молодцы! Думала к вам сегодня выбраться.... но как всегда спешила домой.... Ниче, как асфальт подсохнет все ж с лыжероллерами может как и выберусь там покатать, а потом и с вами потреню😉
Отправлено: 12.05.2017 00:48
<quote name=Arhizmei post="347675">
у меня новый рекорд 18 раз сегодня</quote>
Поздравляю! Теперь я тебя догонять буду!😉
Отправлено: 12.05.2017 00:46
<quote name=Brom post="347640">
15 км - 1 ч. 06 мин.26 сек (темп 4,25/км ; ср.ЧСС 145)</quote>
это просто очень круто!
В теме: Live your life
Отправлено: 12.05.2017 00:41
<quote name=staer post="347571">
тренажер</quote>
клёво! А я на мячике люблю делать, или же просто на полу... делала бы и на брусьях да вот костяшки сильно больно от них (кучу одежды приходиться подкладывать).
А бег в деревне у меня тож не лучше! Но я прям по грязище всей фигачу! В подъёмы пробуксовка получается не слабая - как мыло под ногами.... а со спусков в кросовках как на лажах съзжаю😁
Отправлено: 12.05.2017 00:26
12.05.17/четверг

Ночь, улица, фонарь..... мокрый турник, снег, дождь, t+1
"Весна! А я стою и стряхиваю сугробы снега с турника!"

бег 4 мин
попытки выхода на две
выход через правую+баланс+медленное опускание тела(как при трени переднего виса)
попытки выхода через левую (сегодня облом)
попытки капитанского - тоже облом
подъём переворотом (последнее время как то очень плохо совсем получается)
+баланс+медленное опускание тела с отжимания от турника

Трень let,go, 3 круга:
10 отжиманий
6 подтягивания (н.х)
3 отжимания от турника
6 подтягивания (в.х)
6 брусья

Пошла тренить позже обычного и вторую круговую сегодня не стала делать

+попытки еще всего понемногу

бег 31мин53сек недосыпь накануне все же добивает
общ бег примерно 6 км=36 мин ср ЧСС 158 Мах ЧСС 174
8 мин растяжка после бега

дома: пресс 8 мин под видео
12 экстензия спины с отжиманием от пола+12 экстензия спины
на BOSU: 24 попеременный подъём рук и ног+12 гиперэкстензия+растяжка живота
____________________________________________________________________
собой недовольна.... ну правильно.. спать накануне надо было больше 4 часов
да и без пульсометра привыкла, за турники им цепляюсь.... чуть не потеряла, он к ремешку на кнопках пристегивается...
как то все же отдельно надо бегать и на турниках тренить
В теме: трень
Отправлено: 12.05.2017 00:14
<quote name=Vyxodnadve post="347569">
Ей можно и она одна из тех,про которых я писал</quote>
советы даже нужно! А что писал?
Ihhi про соревноваться это клёво, но мне еще надо свой уровень поднять немного до прежнего, а то за апрель (который не могла нормально трениь) у меня все почти по нулям упало и сложно все наверстывать.. а еще и бегать хочу и много, а с турниками тяжело будет сочетать...хочу полумарофон пробежать и подтягивания поднять ииииии..... ааааааааааа .... да сколько я всего хочу!!! Уж лучше молчать и молча потихоньку тренить чтоб не спугнуть
Выход на две по-прежнему не получается, что то не то видно делаю, с раскачки не получается.. я с рывками не умею... а думаю стоит все же научиться попробовать и тогда получиться....
В теме: трень
Отправлено: 11.05.2017 12:41
kiss Человек живет и радуется жизни, и получает кайф от того что делает! Все просто!
Отправлено: 10.05.2017 23:55
каша пшенная с тыквой на молоке🆒 тыкву только сначала отдельно немного поварить
В теме: Каши
Отправлено: 10.05.2017 23:50
депресняк еще заедают....
когда тренишь нормально тогда и ешь тоже нормально и всегда голодной ходишь.... как то так
мало тренишь и есть меньше хочется
Отправлено: 10.05.2017 23:35
10.05.17/среда

отдых
прогулка
профилактика перетрена (вышивка крестиком😉)
P.S: Выпады в шаге с доп. весом в 1000р круче любых приседов! Квадрицепс молчит -наконец-то!!! Зато немного чувствуются внутренние мышцы бедра, в основном задняя группа мышц бедра и нижняя часть ягодичных! То что надо!
В теме: трень
Отправлено: 10.05.2017 13:43
<quote name=soha5 post="346996">
Можно срезать острым лезвием</quote>
<quote name=Leo_G post="347113">
можно пошлифовать надфилями. Плоским удобно обрабатывать подушечки, а круглым - на сгибах между подушечками и пальцами.</quote>
ух ты жесть...😁 как хорошо что у меня пока еще не все так плохо с мозолями😁
В теме: Мозоли
Отправлено: 10.05.2017 13:23
<quote name=Russman post="347208">
Рука мешает.Может заменить</quote>
надо старую вылечить
Отправлено: 10.05.2017 12:51
<quote name=Russman post="347153">
Мне бы 3 раза подтянуться.</quote>
все получится если есть желание😉
Отправлено: 10.05.2017 00:24
<quote name=FnK post="347075">
Пока человек сам до этого не дойдет, никакая мотивация не поможет. Да и многих спорт не интересует, но это уже их дело.</quote>
В точку!