Anastasia13

Вобще тема! ....двоюрдному брату посоветую данную методику

Вау!!! Очень круто!

Бег однозначно! Вес быстро вниз пойдёт...... я уже слежу чтоб меньше 52 кг не весить, специально есть стараюсь

Молодца!

я все таки думаю что тут еще в трени по вт и чт дело... там подтягивания прибавляла в кругах... терпела, вытянуть старалась, вот и адаптировалась .... еще думаю прибавить, попробовать по 7 р на кругу сделать

Программа нравиться т.к. много подтягиваний получается, выносливость тренируется, потом за отдых такой хорошо восстановление идет (не ожидала), вот в холод на площадке в городе не удобно, но в прошлый вых. приспособилась отдых заменять на бег и нормуль, очень понравилось....
Почему без отдыха? ... заметила что когда дольше вишу то силы покидают меня, хват еще слабый.. повисеть могу, а вот подтянуться уже нет.... после 17р левая кисть сама разжалась, видно все таки левая рука слабее правой, поэтому выход силы через одну больше делать не буду.. постепенно медленно лучше сразу на две учиться буду

Спасибо!

11.03.17/суббота
утро: подтягивания на максимум
1. 17/11/8/6/6 примерно 2 мин между
15 мин
2. 14/8/7/6/6 минимальный отдых меж подходами, очень хотелость есть
15 мин (.. в итоге пошла и съела кашу! )
3. 12/9/7/6/6 .... не по спортивному, но голод оказался сильнее
Итого: 129 подтягиваний

днём:
лыжи, классический ход 1ч 45 мин ходьбы по лесу т.к лыжня уже не держала, придётся не надолго "завязать" с лесом
сразу после: планка на локтях 3 мин 30сек кажется так долго впервые держу

вечер:
15 гиперэкстензия на фитболе
30 гиперэкстензия/попеременный подъём рук и ног тож на фитболе
2р по 5 сек мостик с пола, запястья больно, руки оказывается у меня не полностью в локтях разгибаются, но растягивает вобще шикарно!

Обычной острой, тонкой, на этой футболке(тонкая) нить мулине в 2 сложения.
Обводка (там снизу города обычно после вышивки крестиком делается в одно сложение нити, но я в 2 делала чтоб поярче). На пяльцах удобнее больших, хорошо натянуть и вся вышивка влезает.
Иголкой с закруглённым концом только на канве для картин вышивать удобно, чтоб не расщепляла волокна, а сразу попадала в отверстие, а тут наоборот надо, чтоб материал протыкала. Канву потом по ниточке не спеша вытаскивать.

ого! Тогда сам вышивай себе футболку, но на мужскую надо чуть крупнее вышивку делать

Я могу выложить схему (в пн. на чистовик перерисую) - это просто, жене покажешь - вышьет. Канва (которая распускается, не для картин), на футболку примётываешь... потом "колдуешь-колдуешь".... и готово!

17р , видео добавила, дневник тренировок вечером отпишу

10.03.17/пятница
отдых, .... просто отдых сегодня
Профилактика перетрена: закончила вышивку....



А потому что на детских и спортивных площадках (для меня последнее время это одно и тоже) не должно быть алкоголиков и курящих, куда не должно быть стыдно привести своего ребёнка, долой курящих мамаш и пустые бутылки пива! Дети берут с нас пример и что они видят?

Бегаю часто по ночам, и часто да выпившие мужики кричат, разное... не хочу коментировать....
Из того что по осени запомнила меня обозвали "тренажеркой" я на скакалке скакала у подъезда потом пошла подтягиваться на детскую площадку во дворе и стала от туда прогонять алкоголиков... закончилось все тем что они заткнулись, а я спокойно до тренила и домой пошла.
Вчера например знакомый меня обозвал "терминатором" и что я треню как мужик... хватает комментариев в моей адрес
....а некоторые наоборот приятное кричат - физкульт привет например, а это радует, значит и сами спортсмены....
или же просто говорят что на меня приятно посмотреть
А на подвыпивших дураков действительно нечего внимания обращать! Кароче днём тренить приятнее)))) Риспектов больше!

Согласна, хоть я и иногда треню везде где придется когда хочется потренить, но иногда и выбегаю в городской парк на специальную воркаут площадку, да просто потому что хочу туда, площадка там классная! Хоть и понимаю что мне пока хватает и отдельно стоящего турника и чтоб брусья были....