Anastasia13

Над спиной работать и работать! Попробуй всякие там экстензии, гиперэкстензии для осанки полезно. Хотя точнее пока не могу ничего посоветовать чтоб поясничный лордоз убрать, вспомню, напишу.

2.05.17/вторник

Сегодня вместо отдыха получилось 22,3 км на велике! Нашла таки себе маршрут бега за 20 км! Какое ниб. утро выходного дня опробую: выбегаю из города, через городской парк и по длинной прямой дороге через лес, машин практически нету -кайф! А потеплеет водичка и этот маршрут можно будет увеличить до еще большего Торбеевского оз.!!!!!!
Ну и не обошлось сегодня без приключений - открутилась звездочка на колесе, пожалела что не взяла с сбой ключи.... но все приладила обратно, закрутила руками и продолжила вкручивать.
P.S: болят боковые стороны межреберных мышц - зубчатые кажется там, немного где лопатки, ну и когда руки вверх поднимаеш - тож все тянет по подмышечным линиям..... это от ролика думаю...а как же пресс? опять практически ничего не чувствую....
Всё! Спать... я хочу спать .. ура!!!

Интересно какие цели?

потому что другое тренишь, вот и растут, у меня так тоже выросли, я их особо не тренила, но сейчас вот думаю специально немного потренить, и над техникой поработать, тогда смогу H4K полностью делать - уж очень мне эта трень приглянулась)))))

ооо у тебя брусья хорошо идут,молодец! А у меня вот хромать стали после перерыва

это оч. круто!!!!

01.05.17/понедельник

утро, дома, балансы на bosu
беготрень = бег + подтягиваия на мах
8.40 t+17 (...а потом и до +25! жара!) Бег 3м 39сек
13/8/7/6/6 подтягивания
капитанский подъём + баланс
подъём переворотом + баланс
бег 37 м 27 сек
турник в лесу: 10/7/6/5/4 подтягивания
бег 27 м 23сек
7/4/4/3/3 подтягивания
бег 2 м 53 сек

Общ бег: около 12 км = 1ч 10 м 5 сек. 93 подтягивания

Я возвращаюсь к трени подтягиваний!!!!!
Только вот пока как то все не очень, придется все заново начинать, или это просто усталость? Общая усталость конечно чувствовалась , и ноги... и с хватом что-то - прям разжимается и все, предплечья забиты... а вроде вчера чуток только по отжималась, и на брусьях и на канате и на пресс....
между лопатками еще мышцы чувствуются
Мах надо пробовать на отдохнувшее тело, ну и так тож пойдет.... давно так не тренила


Днём: + еще 7 км бега за детским великом

Вечер,дома:
на bosu (равновесие, кор, силовая, растяжка) 30 мин
неполный ролик от ног - несколько раз
4х30р ролик от колен - прямо и в стороны
растяжка на пресс

Пресс практически не чувствую, а вот руки кажеться убились, + выросли крылья за спиной))))))
может быть завтра я пресс почувствую?

хотя за последене время пресс я все больше и больше начинаю чувствовать в подтягиваниях, отжиманиях и даже беге.... что это?

Круть! Молодца!
Про ту хреновину на площадке я сначала подумала что она крутиться! А так одним создателям известно для чего. А может делали, делали и не доделали

у меня такая же фигня.... кажется что так легче

а мне кажется технично все.... что не нравиться то?

еще чуток водичка потеплеет.. и.... но надо продумать чтоб кого ниб можно было на бержку оставить, в кросовках не айс плавать! Но за сутки я их высушила! Гезеты - очень практичная вещь!

да-да на нём все что угодно тренить можно, но уже все, думаю завтра подтягивания начать

Молодца!

30.04.17/вс

Веловкручивание, в общей сложности получилось 38 км, так лайтово покаталась+немного турников на вчерашней площадке+канат(нормуль пошел!)

Но бегать пока столько не готова - этож почти полгорода оббежать надо!

P.S: Пресс практически не чувствуется, ожидала большего от скручиваний....значит пресс в висе продолжать тренить буду, в драконьем флаге и роликом.

Как водичка? Мне вчера немного "прохладной" показалась но плавать уже можно.....