как, вкусняшка?

Жоазиньо коренной сочинец?

Позавчера минут 40 кидал пропитанный водой снег, сегодня болят мышцы кистей рук.

Разминка
Подтягивания 5,7,10
Брусья 10,15,20
Выходы 1,2,3
Приседания 20,20

Подтягивания 29, дальше резко руки сьехали разом, даже перехваты не помогли.
Брусья 60 (с запасом)
Выходы 5
Подтягивания 25
Брусья 50
Выходы 3
Приседания 50 раз с весом 35кг.

и яйца :grin:

Вот даже сейчас, после этих тренек 100/100 потом неделю силы нет и спать охота, а начал опять по своему, разминка и три подхода, вот совсем другое дело по самочувствию.И то не каждый день и не каждую до отказа.

А ваши треньки и работу... Сдох бы точно.

Я бы тоже тогой-т, почаще-б хотел, но здоровья нету стока, как у вас, кабанов.

Нет, результат станет лучше! Экспериментируй с нагрузками и отдыхом, слушай тело,оно подскажет . В данный момент оно тебе говорит, что нужно больше времени на восстановление.

Тренировка

Разминка
Подтягивания 5,7,10
Брусья 10,15,20
Выходы 1,2,3


Выходы 10
Подтягивания 33,
Брусья 66
Приседания 100

руки на подтягиваниях сьезжали срашно, пробовал сегодня развести канифоль, нл использовал антисептик,либо он с глицертном, либо пропорции не те, короче хрень вышла.

Если цель именно в количестве занятий в неделю, то не гнаться за одинаковыми цифрами на каждой тренировке.Сделать раз в неделю тяжелую тренировку, остальные легкие.

Либо начать заниматься через день, два дня.

Либо разбить упражнения по дням недели

Заниматься также регулярно, но по самочувствию регулировать нагрузку

Да, красавчик!

Тренировка

Разминка
Подтягивания 1,2,3,5,10
Брусья 2,4,6,10,20


Выходы 6
Подтягивания 25
Брусья 50
Приседания 100

Тренировка.

Разминка
Подтягивания 5,5,5
Брусья 10,10,10
Выходы 1,2,3,4,5

Выходы 8
Подтягивания 30
Брусья 60
Приседания 100

Скотчем приматывай :wink:

Ну, если сделал 300+,то дальше 1000 это уже дело желания

Да, именно так.