Так все время не на свежака делаю, на фоне усталости и по остаточному принципу. В начале тренировке пободрее бы было и побольше.

А так, Выходы вообще тема тяжёлая, особенно техничные( только такие и делаю) ...

10 чистыми сделаю и то хорошо.

Точняк. В таком стиле быстрее и не сделаешь!

Тренировка.

Разминка стандартная.

Подтягивания 35+5+5+5(подход на макс + добил с минимальными интервалами)

Брусья 100 раз подходами по 10 с минимально возможными интервалами отдыха.

Выходы 6,4,4,4,4 с отдыхом 1 минута между подходами

Приседания без веса 100 раз за 2.02

ПОЗДРАВЛЯЮ!!!

Тренировка.

Разминка стандартная.

Подтягивания на макс 39,40-й отказной. После рыбалки норм.

Брусья 5 нонстоп на макс через минуту отдыха.

50,20,17,16,15=118

Выходы 5 нонстоп на макс через минуту отдыха

6,4,3,3,3=19

Вчера.

Пеший поход на озеро "Сухое", час туда, час обратно, с рюкзаком 10+ кг. Лодка, спиннинг.Клев так себе. 7 щурят, 6 окуней=4 кг рыбы.

Хех, пузо забыл втянуть

. Ну, в этом формате.

А так для идеального нужно чуть глубже и фиксация в верхней точке. + замедлить скорость, тогда и тело вертикальные будет и даже намёк на раскачку исчезнет.. Ну, ты в курсе... Только тогда ещё пару, тройку минут добавится.

Да не, локти выставляются, просто быстро. Но дельфинит... Если уберёт, сек 40-60 добавится, но все равно будет быстро...

Сопляки...

В подтягиваниях все ок, для нонстоп выполнения, по локтями видно что они распрямляются. Чтобы было совсем прямо, нужно паузу делать и полностью расслабляться мышцы, кратковременно, но это уже другая тема. Либо нужно сильнее кидать себя вниз. Короче, либо так, либо пофиг,сделал чисто тему поддержать.

Хотя, если будет желание, может и сделаю, думаю даже время не сильно изменится. А на свежака так может ещё и уменьшится.

Тренировка.

Разминка стандартная.

Дальше сделал 100 брусьев за минимальное время, но с улучшенной техникой( без раскачки ног). + минута, как и ожидалось. Время 4.55

20 мин отдых.

50 подтягиваний за минимальное время, техника тоже чуть строже обычной моей, ноги вместе. Обсчитался и сделал 55 раз. Время 4.10 50 раз.

После брусьев, обсчитался, сделал 55

👍Какие твои годы...К 46 натренируешься

Убрал раскачку ног. + минута, как и говорил.