Сегодня тренировка вне плана. Накрыла П.А.по пути на работу. В последнее время это стало происходить намного реже и протекать намного легче(после того как осознал, понял и принял). А так как понял причину, то знаю как бороться. Один из действенных методов это загрузить себя физически. Пришел на работу и сразу на турник.

Разминка.

Подтягивания 5,5,5

Брусья 5,10,15,20

Приседания 10,20,30

Брусья 50(чувствуется усталость после вчерашнего, на макс делать не стал)

Подтягивания 37 ,не до отказа , но близко.

Впервые сорвал мозоль на ладони, напротив мизинца.

И все, состояние пришло в норму.

Сегодня тренировка. По плану было сделать Подтягивания 44+.Но неожиданная вчерашняя подработка ожидаемо внесла свои коррективы в итоговый результат.

Разминка

Подтягивания 5,7,10

Брусья 10,15,20

Приседания без веса 10,20,30

Подтягивания на макс 37, после 35 дико забились предплечья.

Выходы сделать не смог, было ощущение, что кисти меня не удержат.

Подтягивания 30, также предплечья до боли.

Приседания с весом 35 кг 100 раз одним подходом

Подтягивания 20+8 Подьемы штанги на бицепс.

Вчера была халтура, много нагрузки на кисти рук(таскали профлисты из оцинковки). Не скпзвть что стльно тяжелык, но много.

Тренировка.

Разминка

Подтягивания 5,7,10

Брусья 10,15,20

Выходы 1,2,3,4,5

Приседания 10,20,30

Выходы 12(последние 2 с читтингом)

Выходы 8

Приседания 100 раз за подход с весом штанги 35 кг

Подтягивания 20+8 Подьемы штанги на бицепс, супесет.

Брусья 40+6 французский жим стоя, суперсет.

Хм. Мухач.

Думаю что одна из причин, это как раз развивашки каждый день с попыткой рекорда...

Брусья. Цель 80+.

Разминка

Подтягивания 5,7,10

Брусья 10,15,20

Приседания 10,20,30

Выходы 1,2,3,4,5

Самочувствие так себе...

Брусья, подход на максимум 81 раз, шло довольно неплохо, но на 80 сдулся. Тем не менее +1.Выложился по полной, второй подход смысла делать нет, не стал.

Выходы 10, 8

Уверен что стоит!

Бесстрашные потомучтааа!

У меня такая хрень с коленом. Тоже на МРТ все более менее в норме. По ощущениям связки болят. То болят, то не болят. То в покое, то под нагрузкой... Врач сказал что хрен знает почему болит, вроде все в норме. Так и живу уже 4 года. 

Не загружал ноги, но один фиг не прошло. Теперь вот приседаю опять. Хуже точно не стало, по ощущениям даже лучше наоборот. 

Тренировка. По предварительному плану брусья на макс.с целью 80+.

Разминка 

Брусья 5,5,5,10,15,20,20, сразу по первым разам стало понятно что сегодня не зайдет максимум, еще не отошел от прошлой тренировки. 

Поэтому дальше:

Подтягивания 5,5,5

Приседания 10,20,30

Выходы 1,2,3,4,5.

Брусья 60( тяжеловато, правильно что упираться не стал) 

Выходы 8

Подтягивания 10 узким хватом

Брусья 30

Приседания с весом 35 кг 100 раз одним подходом 

Выходы 6

Брусья до отказа переношу на следующую тренировку. 

Во-во, там легонькие тренировки то тяжко и в падлу делать, а по мне так и бессмысленно. 

Если это мне, то читать в падлу. Да и смысл, если на себе все испробовано. 

Хрень полная , особенно первое утверждение. Тренируюсь раз в 4 дня и прекрасно имею бицепс 40-41без пампа, без химии, спец питания и при весе 80 и росте 182. Вес такой держу сознательно, ограничивая себя в питании(возраст) 

Есть практика и более редких тренировок, раз 7-12 дней. Могу сказать, что до 10 дней после развивающей тренировки идет прогресс и можно вообще ничего не делать больше на эту группу мышц. 

12 дней и более, тут да, тут уже регресс начинается.