Отправлено: 11.05.2021 18:12
Вчера и сегодня подколбашивает малехо, но, не исключаю, что это моя ипохондрия голову приподняла.

К вечеру вроде как полегчало.

Турник. Жарко стало в цеху, сегодня резко +23 на улице, в цеху же 40+.

Разминка
Подтягивания 5,5,5
Брусья 10,10,10
Приседания без веса 10,20,30
Плечо побаливает от укола, кисти рук от копа.

Подтягивания на макс без крюков 38 (10,10,10,1,1,1...) 35 без перехватов , но дальше хват сдох.

Брусья нонстоп 50

Приседания с весом 35 кг 100 раз одним подходом
(50,20,15,15)

Выходы 8

Вис на макс на одной руке по одному подходу.
Отправлено: 10.05.2021 16:29
8 сил на подтягивания не нашел.Все-же не мое это каждый день тренить.
9 коп земли начался.
10 коп земли еще разок, да побольше.

Сегодня утром сделал прививку от короны.
Пока не понятно, толи на копе устал, толи уже плющит малехо.
Отправлено: 09.05.2021 22:20
А по мне так норм!
Отправлено: 09.05.2021 08:49
Тебе нужно попробовать с магнезией или толченой канифолью сделать.В перчатках хуже.


Но все равно неплохо, а с учетом того, что сам подход не долго длится, то очень даже...если бы еще минуту вис был, то раз 5 еще сделал бы.

А так, для информации/ ориентира , я в последний раз 30 раз сделал за 1.30,за 2 минуты 36, а 45 за 3.30.В прошлом году 51 было за 4.45.

Т.е.5 минут нужно висеть в идеале. Но х.з.как это сделать.
Отправлено: 07.05.2021 18:56
Продолжаю.

Вчера пропуск, погода скуксилась, к тому времени как появилась возможность идти, а в дождь заниматься фигово.

Сегодня на работе.

Разминка
Подтягивания 5,5,5
Брусья 10,10,10
Приседания без веса 10,20,30

Один подход до отказа, подтягивания, без крюков, 40 раз, перехваты после 36.Удивительно, думал будет не больше 33-34.

20 мин отдых

Брусья 60(нонстоп 45)

Вис на одной на макс по одному подходу, еле по 30 сек отвисел

Приседания с весом 35 кг 100 раз за 4.30

Выходы 6 раз

Отправлено: 07.05.2021 18:49
Не, не отбросили, навык "один подход до отказа" быстро вернется, еще и прибавишь.
Отправлено: 07.05.2021 12:58
Lawnmover
У нас не согласовали
А у нас в самом центре построили
Отправлено: 06.05.2021 22:23
Клубок ниток красных
Отправлено: 05.05.2021 18:30
Тренировка на улице

Разминка

Подтягивания 5,5,5.
Брусья 10,10,10
Выходы 1,2,3

Подтягивания на макс с крюками 35 раз

Брусья широкие 40 раз

Бицепс в тренажере 12,10
Жим в тренажере 8
Сведение рук в тренажере 15,10

Вис на одной не делал, кожа болит на ладонях.
Отправлено: 04.05.2021 21:36
Тренировка.

Разминка
Подтягивания 5,5,5
Брусья 10,10,10
Приседания 10,20,30

Подтягивания на макс с крюками 38(после 33 за счет крюков, левая кисть отказала )

Брусья 50( 40 нонстоп)

Приседания без веса 100

Выходы 5

Вис на одной на макс по 1 подходу( 50 сек)
Отправлено: 04.05.2021 19:08
Вот, приготовился 100 раз одним подходом смотреть 🙂...Обломил.
В теме: Брусья
Отправлено: 03.05.2021 18:46
Дальше повторю. По возможности неделю каждый день Подтягивания один подход на макс, потом опять неделю отдых и контрольная тренировка. Эту неделю буду делать с крюками + висы на одной.
Отправлено: 03.05.2021 18:44
Погода мерзкая. Поэтому 6 дней отдых. Сегодня вышел на работу.

Тренировка.
Разминка:
Подтягивания 5,5,5
Брусья, 10, 10,10
Приседания 10,20,30

Подтягивания на макс без крюков 45 раз. Нонстоп 20,8,3,1,1,....,время 3.40.До 40 без перехватов, дальше сдохла левая рука, правая держит , правой ни разу не перехватился.,а левой на 5 повторений, 5 раз.
Второй подход 33 раза.

Брусья 70(нонстоп 50)
Приседания с весом 35 кг 100 раз.

Вис на одной по одному подходу, чуть больше минуты вышло, но на зубах, дико больно коже на ладонях.
Отправлено: 03.05.2021 18:38

Отправлено: 03.05.2021 18:05
https://youtu.be/w8s4LtVPrHk