Отправлено: 26.01.2017 10:49
<quote name=Leo_G post="306515">
<quote name=Vyxodnadve post="306503">
Ещё раз скажу у меня есть данные о том ,что это работает до 25 раз,если заниматься только подтягиваниями.</quote>
Что опять же не явный минус программы, а возможно результат твоей личной адаптации. Если бы ты до 25 раз дошел другим способом, а потом продолжил по этой программе, может быть она бы и сработала 😃</quote>
Не исключено.Хотя на больших разах я считаю метод один подход до отказа более действенным(если цельколичество раз) и опять же для себя более действенным,не исключаю ,что есть методы лучше.Но не бесконечно,а циклично.Вообще чем выше уровень ,тем сложнее прогрессировать,а 25 подтягиваний это высокий уровень для обычного человека.
Отправлено: 26.01.2017 10:46
Опять же все зависит от цели занятий.

Ну а по поводу мнений.Я считаю программу 50 подтягиваний именно программой занятий,грамотной и логичной.Ничем не худшей,чем 100 дневка в плане физической составляющей.Ещё добавить брусья или отжимания от пола по той же схеме и верх тела будет обеспечен нагрузкой.Для ног ходьба или лёгкий бег в дни отдыха.И все.
Отправлено: 26.01.2017 10:37
Да тут из той же серии споры.Антон и его последователи спорят со все миром на темы -воркаут- не воркаут,программа - не программа,техника- не техника.

Конечно это одна из многих программ.Я вот вообще убежденный сторонник одного подхода на максимум,но все равно читаю,смотрю другие программы других ребят.Пробую,адаптирую под себя новые методы тренировок и чьи-то готовые программы,несмотря на свои убеждения и опыт.Что-то бракую,что-то оставляю и советую.

Во многих вещах которые слышу и вижу тут от Антона и ближнего круга убежденных воркаутеров есть противоречия.
Отправлено: 26.01.2017 09:53
<quote name=Kahar post="306499">
<quote name=Kedr post="306472">
И если ,Антон, Ваше высказывания верно, то зачем мне Ваша программа 100 дней, если она не работает? Или все же работает? Не для этого ли Вам нужны были дневники тренировок, чтобы собрать анализ , кто и как делал, что хорошо, что плохо, почему чаще выходило то-то и что-либо другое.</quote>
Антон вроде специально сделал акцент на НЕ программах, ибо в программу должна быть заложена возможность адаптации нагрузки, что и делает их программами и практически гарантирует хоть какой-то результат. Ну и в 100-дневке такая есть.
А вот программа 50 подтягивания, если я правильно понял, о какой вы говорите, не предусматривает адаптации нагрузки, и несмотря на то, что в целом она выглядит грамотно, смысл её примерно такой: долбите n-ное количество подходов и надейтесь на результат, а если результата нет, то снова долбите те же подходы.</quote>
Там отлично считается нагрузка по твоему нынешнему уровню,потом делаешь новый максимум после цикла и опять новый расчёт.Чем это не адаптация.Ещё раз скажу у меня есть данные о том ,что это работает до 25 раз,если заниматься только подтягиваниями.При условии занятий только подтягиваниями может работает и дальше,не проверял.Работает та,в которой последний подход на максимум- вот тебе адаптация ещё раз(за счёт него и работает).За 3 месяца два парня с 10-12 раз дошли до 25-26.Делали только её 2-3 раза в неделю.
Отправлено: 26.01.2017 09:48
<quote name=Andryushina post="306234">
Спасибо, а то чуть не написала, представляю какие числа были бы в конце😆 а дневник создала только пишу в нем мало- чего и сколько</quote>
😁
Отправлено: 26.01.2017 09:45
<quote name=mtbrDot post="306497">
Подниму свой вопрос: почему в подтягиваниях на низкой перекладине падение в количестве повторений такое маленькое? Что лимитирует?</quote>
А ты уверен ,что по полной выкладывался на низкой,может просто запас оставался?
Отправлено: 26.01.2017 09:39
1.Подтянем ОФП.
2.А ну дружок добавь разок,ещё разок,ещё разок!
3.Преодолей застой.
4.Прогресс и как я этого добился.
5.Померяемся прогрессом.
6.Чей прогресс лучше.
7.Застой и как с ним бороться .
8.Забори застой .
Отправлено: 26.01.2017 09:21
<quote name=Kedr post="306472">
<quote name=WasD post="306459">
Ну я о том и говорю, что если у Васи получилось, то не факт, что у Пети получится, поэтому какой толк Пети от отзыва Васи?</quote>
Для Пети толк от отзыва васи - в том случае, если отзыв не просто :- день первый сделал норм) спс и тд
Возможно и так: день первый самочувствие..... вес.... питание... отработал,- так то и так-то.... получилось, то то и то то... не вышло- это и вот это, думаю что по тому то . Думаю сделать это и вот это.
Для чего пишу, или стараюсь писать все( или почти все) . Чем больше данных, тем более цельная картинка складывается. Цифры тоже хорошо, но статистика не говорит о самочувствии, о том как делались повторы, в конце на "зубах" доделывал или "так себе". Что ел, самочувствие, да даже погода или настроение влияют на тренировку, не говоря уже о мотивации именно в этот момент времени. И все это влияет на результат.
И если ,Антон, Ваше высказывания верно, то зачем мне Ваша программа 100 дней, если она не работает? Или все же работает? Не для этого ли Вам нужны были дневники тренировок, чтобы собрать анализ , кто и как делал, что хорошо, что плохо, почему чаще выходило то-то и что-либо другое. Даже то что люди бросают занятия- возможно отмечали причину. Ведь ВСЕ это анализ программы- и есть ли он? Если есть- то какие выводы? Это ведь интересно.</quote>
+ 100500 особенно пример 100-дневки в тему:star:⭐
.Вот не сработало у Пети,а Вася и расскажет почему.Возможно Петя что-то конкретно не так понял и(или) не так делал.
Тупо у Васи работает потому ,что Вася только эту программу делает,правильно ест и отдыхает,а Петя взял эту программу и,но кроме неё ещё плавает и на лыжах бегает ,да ещё нехило грузится другими упражнениями(случай из жизни).
Отправлено: 26.01.2017 07:04
Это 100- ка? И правильно ,что легко.Ещё вон сколько впереди.Сразу устанешь как потом до конца добраться!?
Отправлено: 26.01.2017 06:59
<quote name=WasD post="306459">
Ну я о том и говорю, что если у Васи получилось, то не факт, что у Пети получится, поэтому какой толк Пети от отзыва Васи?</quote>
Может у Пети ещё лучше получится😁
Ещё раз напомню тут форум по инициативам участников.Я высказал свою.Проявил так сказать инициативу,которая для меня интересна,а ещё и полезна для всех..После обсуждения можно её принять,можно не принять.Дело то хозяйское.
Отправлено: 26.01.2017 06:52
<quote name=Chewbacca post="306455">
<quote name=VASILEN post="306399">
<quote name=Kahar post="306379">
<quote name=Chewbacca post="306363">
Варианты есть?</quote>
Да как-то пока нет😕 Но я подумаю)</quote>
Соревнования по подтягиваниям?</quote>
А! Не нравится здесь слово воркаут) Пришло время когда стало опасно использовать это слово.

Подтянем подтягивания.</quote>
😁 да тут тебе не там.
Отправлено: 26.01.2017 02:02
<quote name=WasD post="306447">
<quote name=Vyxodnadve post="306377">
Еще неплохо бы создать тему закрепленную по отзывам по готовым или чужим программам тренировок.Какие программы кто пробовал.С каких результатов и до каких дошли.Работает не работает.Какие ощущения во время и после.Какие выводы.</quote>

Работают или не работают НЕ программы. ..</quote>
Хм.Ты противоречишь сам себе- не раз от тебя слышал ,что программа "50 подтягиваний " не работает,хотя я знаю ,что работает как минимум до уровня 25 раз,и так же спор про Передний вис за 4 недели,тут наоборот ты говорил работает,а я что в моем случае не сработала.Хотя в принципе я с тобой согласен.По одной программе результаты у разных людей будут отличаться.В этом и суть предложенного мною.В отзывах разных людей.
Отправлено: 26.01.2017 01:39
Вчера в 22-00

Тренировка отжиманий от брусьев.
По тому же принципу ,что и подтягивания.

1 серия 44+22+16+15+14=111
2 серия 41+17+15+13+13=99
3 серия 32+15+12+12+12=83. Итого 293 раза(+22)

Это + 22 от прошлой,нехило прибавилось,не ожидал.Во время тренировки даже не вспотел(правда прохладно стало),легко сделал в плане общей выносливости,когда тело более вертикально делать легче,чем с наклоном вперёд.

После тренировки усталость среднего уровня
Отправлено: 25.01.2017 22:49
<quote name=Crolik post="306422">
<quote name=Vyxodnadve post="306091">
И штанга няшная!Я б в такой зал походил,чисто позаниматься ))</quote>
Надо таких привлекать на уличные площадки! А не самим в зал идти😁</quote>
Дааа,такой воркаут привлек бы много последователей.
В теме: Фитоняшки
Отправлено: 25.01.2017 21:46
<quote name=PVV post="306403">
/me с вами 😌

Текущий максимум 17.
По состоянию на 1 февраля скорее всего он не изменится - и так и будет 17 😰

Через два месяца хотел бы 19-20 😌😌😌</quote>
Тебе осталось определиться с программой по которой ты постараешься этого достичь.