VyxodNadve

Нынче жрать дорого!

Как минимум выносливость вырастет.А там по схеме один подход до отказа можно будет и общий результат в одном подходе с паузами поднять.

Это мой взгляд ,вам виднее.Провести опрос тех кто прошёл и тех ,ктотне прошёл ,но не пропал.?

Сейчас
Разминка ,серии как всегда,
Разминочные выходы на две
1,2,3,4 через минуту с хорошей техникой

10 минут отдых от разминки

5 подходов на максимум стараясь соблюдать максимально возможно хорошую технику ,отдых между подходами 10 минут
Расшифровка записи:9(7+2)+1. Это
9 раз из них (7 хорошо +2 криво)+ 1 попытка ,отказной не получился.
Если бы сделал хуже чем на прошлой тренировке,то это бы означало ,что не восстановился и на этом бы сегодня закончил,а тренировку бы повторил завтра.

По первому подходу- сделал лучше,чем на прошлой такой тренировке,но есть ощущение недовосстановления и чёткое ощущение,что после недельного отдыха смогу сделать 10 раз если не в отличной,то в очень хорошей технике.Но оставлю это до конца запланированного цикла ,там отдохну неделю и проверю максимумы под видеозапись.А вообще надеюсь,что это произойдет и так ближе к концу этого цикла,ведь я отслеживаю свой прогресс и степень восстановления на каждой такой тренировке и буду добавлять дополнительные дни отдыха при необходимости.

1 подход 9(7+2)+1
2 подход 8(6+2)+1
3 подход 8(6+2)+1
4 подход 8(6+2)+1
5 подход 6(4+2)+1 итого 39

5 минут отдых

Далее 8 подходов через, минуту отдыха между ними ,с хорошей техникой,последним разом в подходе является кривой выход.

4,3,3,3,3,3_3,2 = 24 раза

Общий объём за тренировку 63 + 10 разминочных + 6 попыток в,отказных.. Устал средне.

Часто люди неправильно выбирают нагрузку ,ну и вообще ежедневно тяжело морально и физически заниматься т возможно это поможет большему количеству народа справиться с программой и привыкнуть к занятиям.
Еще -при неправильном выборе нагрузки круговые с минимальным отдыхом это очень тяжело для нетренированных людей ,да и вообще круговые самый тяжёлый вариант тренировок для новичков ,может ввести небольшой отдых между упражнениями в круге?(до восстановления дыхания и тоже по желанию и самочувствию)

Я бы разделил участников на две группы для начала ,причём запись в них по желанию с возможностью перейти во время программы из одной в другую.В одной занятия как есть,в другой через день.И посмотрел бы на результат.Часто встречал в дневниках участников записи про сильную усталость ,но при этом возможность отдохнуть они приравнивали к поражению.К выбору упражнений и вводу новых претензий нет.

Чуть изменил пост за 14-37.

В 100-дневке мне очень нравится информативная часть,а вот по части программы тренировок есть ряд моментов которые мне не нравятся и я не стал бы советовать её всем подряд.По сборнику информации ДА читать всем,а по программе нет,подходит не всем.

Ну и потенциально я не исключаю что в дальнейшем перейду на уровень более активного и идейно правильного воркаутера.Потому что я считаю ,что для того чтобы я был достоин привлекать,учить ,для того чтобы за мной пошли, мне нужно сначала самому научиться и достичь уровня ,на котором не возникнет вопросов как у новичков так и у меня к самому себе,как по поводу моей компетенции,так и по внешнему виду и силовым показателям,техники.Ну и моральная готовность нести воркаут в большие народные массы тоже не маловажная деталь.Для меня видео то своё записать и выложить это была проблема,которую я с трудом преодолел.

Олег ,лень прочитать оба поста и связать их(два выше твоего).
И все, я же написал : Что ещё то тебе не понятно? Часть тренировок точно воркаут,часть точно не он!Все больше НЕ призываю!А призывал потому,что имел отличную от Вашей точку зрения по этому вопросу!
А важно потому ,что мне нравиться воркаут,сам по себе и я продолжаю считать ,что то ,чем я занимаюсь это он и есть,вне зависимости от вашего мнения.Я даже считаю ,что полностью соответсвую все заложенным Антоном в воркаут принципам ,пусть моя деятельность на этом поприще не так заметна и значима и пусть часть тренировок является ОФП на турниках в помещении!По-моему если я помог хотя бы одному человеку этого уже достаточно,а я помог уже не одному!
А Ваши чистки рядов и борьба за чистоту воркаута в отношении таких людей как я смешна,не нужна и вредна!Я ответил на твой вопрос?

Да и по мере результата одежды поменьше.Ну чисто чтобы здоровую критику услышать от нас ,для мотивации!

Зайди ко мне на страницу,там парочка есть в друзьях ,а у них в свою очередь ещё есть. В левом нижнем углу подписка на них

Хм нет подписки ,а я подписывался

Ну там по лицам видно + на главной странице популярные участники Малина наша!

Ты его убрал и получился несколько иной смысл.Ну и я не бахвалюсь.Я считал ,что где бы я не занимался,я занимался воркаутом,теперь я наконец-то понял вашу позицию и в принципе её принял,согласился с тем,что я занимаюсь несколькими видами ОФП (не пишу спорт ,слово под запретом в отношении воркаута)

Олег я имел в виду конкретно это определение данное Антоном
,

Интересная ссылка в дополнение к истории создания воркаут в России

http://ghettoworkout.ru/

Жмем история создания,символика ,.