Вот к чему и веду!


По поводу локтей и придирок вот в этом видео:https://youtu.be/Wrjsu7rrzc4 и с этого ракурса ,мне кажется,что парень не полностью локти выпрямляет во время нон стопа.Мне одному так кажется?

Я удалил сообщение,чтобы не уйти на новый круг споров.Но оно опять появилось из-за отката сайта.Именно про правильную социальную активность я и написал в сообщении на которое ты успел ответить.

Это так,но нужно это четко понимать.И не расстраиваться в таком случае,что результаты растут медленно или вообще не растут.Ведь мы подседаем на тренировки ,хочется почаще.А почаще идет в кайф, только если делать нагрузки полегче.Многие делают такую ошибку- и часто и до усрачки и получают перетрен ,апатию,желание бросить ,либо другая крайность - не напрягаются,но при этом расстраиваются из-за отсутствия результата.

Работа с малым отдыхом между подходами неплохо выносливость общую поднимает,что в конечном итоге поможет увеличить максимум(тем кому это нужно).Пусть не напрямую!

С трицепсом все просто.Отжимания Ганнибала(трицепсовые отжимания)- трицепс просто убивается,особенно после первой тренировки это прочувствуешь.

нужна шведская стенка(лесенка).Чем выше от земли ,тем легче.По мере роста силы опускаешься ниже,а потом можно и на одной делать.

Вот если бы собрать тестовую группу и опробовать.Но и в этом случае результаты будут разные.Слишком много факторов влияют на прогресс.

Ну и еще момент,когда делаешь максимум с паузами,слабым местом у всех является хват,он отказывает раньше.Ну это и так многие знают.

Чтобы увеличить максимумы нужно их делать - это однозначно. Делая обьемы, не делая максимума ,максимум на прямую не вырастет.

мой опыт
Весной сделал 33 раза. Потом тренировался без работы на максимум.В конце лета начал делать 5 подходов через минуту отдыха.На первой тренировке смог 15,15,10,10,10 и потом стал стараться прибавить,чтобы выйти на 5Х15 через минуту.Причем последние подходы шли очень тяжело,до отказа.Наконец сделал я эти 5х15 через минуту. Потом замерял максимум и это было 31 раз всего.
А вот когда сделал цикл один до отказа за тренировку подтягиваний и все(с увеличением отдыха по самочувствию и в зависимости от текущего результата)-за 3 месяца увеличил свой максимум до 38 раз.

Сейчас вот делаю сериями через минуту нон стопом и сдается мне,что напрямую после окончания этого цикла мой максимум в одном подходе(с паузами между повторениями) не вырастет(имею ввиду если отдохнуть и протестить максимум).

Чтобы увеличить максимум в одном подходе два раза в год делаю циклы тренировок ,по 2-3 месяца, с одним подходом до отказа на тренировке и это тоже работает.

WacD Делал 6 подходов до отказа с отдыхом 10-15 минут и тоже прибавил.

Подходы до отказа требуют длинного отдыха между ними и между тренировками(мое мнение).
Но вот Caracal делал каждый день один подход до отказа и увеличил максимум.А мне опять же не вытянуть каждый день.
Алексей Гордовский (есть такой в ютубе),тоже программа каждый день один до отказа да еще и в нескольких упражнениях.

Брусья после подтягиваний на фоне усталости всегда тяжелее идут .Я рад,что мой совет помог!

По поводу твоих брусьев- по моему отлично ,технично отжимаешься!

Да и я уверен,что ноги о локти на результате особо не скажуться.Сделает в следующий раз не только много,но ещё и более красиво!

Ну дело молодое.Главное ,чтобы было в кайф!

Копилки сунуть под ссылку с названием " Копилки" это будет логично и удобно их искать и в них писать,я например в них отписываюсь,только если вижу,а спецом мне лень их искать.

Хотя благодаря мнению WasD пр поводу техники,я про неё помню и даже работаю над ней.Но при этом понимаю ,что есть разные правила подтягиваний и в зависимости от этих правил результат может сильно меняться.Ну и это не даёт скатиться к увеличению количества,за счёт уменьшения амплитуды,киппинга,волны,рывков и т.п. вещей.