VyxodNadve

Да как то смял в комок,полежала так и потом погладил.А на Найк я пока не зарабатываю
Календжи по 350 рублей за штуку( зимой по 300).Есть пара аж по 700(по акции покупал за 500 и 300 опять же) .Причём в сравнении с адидасом они ничем не хуже( примерял) .Найк как то не попадался ничего сказать не могу.

В одежде тяжелее даже психологически.Посмотри на рекордах парни в одних шортах делают.Каждый грамм решает ,особенно на больших повторениях.

Сегодня
Статика
Разминка
И вяло два круга,не в кайф совсем,вроде и делаются упражнения,но не охота.Поэтому бросил.
Зато на лето решил как буду тренироваться.

День выходы-выходной-день статика-выходной и далее по кругу.Потому как на следующий день после выходов статика не в кайф совсем,а через день будет нормально,а по мере роста результатов можно и реже,например день тренировка и 3 дня отдыха( активного отдыха- лес,рыбалка,бег)

Ещё удивился футболки последние синтетика от утюга не плавятся на двойке.

Так у нас открыто,присоединяйсч,позже на один день начнешь,позже закончишь- вот и все .Я вот раньше начал и просто присоединился.

Больше чем один кг.

Вообще кроссфит это пипец для организма в плане опасности получить травму со свободными весами(штанги,гири) на фоне сильной усталости.

Этим летом постараюсь ходить на уличную площадку в определенное время,тут вспомнилось ,что ребята часто спрашивали как часто и в какое время я хожу( им видно нравиться ,что я на равных с ними общаюсь).
Может получится какой-то организованной группой заниматься,у них каникулы, будут приходить когда я занимаюсь.

БрАхиалис тогда уж.
Ты давно занимаешься?
Просто такие боли у всех появляются на начальных этапах занятий,не именно брахиалис,а вообще .Новые упражнения,резкое увеличение нагрузок и пока мышцы-связки-сухожилия адаптируются появляются такие боли.
Если врачи ничего толком не говорят,значит это то ,что я описал.
Рекомендации - делать паузы в занятиях до прекращения болей ,потом опять заниматься,тренироваться теми упражнениями в которых неболит.

У меня такая фигня была ,но я чувствовал ,что это не травма и не суставы,делал небольшие перерывы (около недели) чтоб дать восстановиться,потом опять пробовал.Сейчас как бы я не тренировался болей во время и после тренировок нет вообще.А 2-3 первых года занятий связки-сухожилия ныли и болели во время и после тренировок причём бывало очень сильно.

+75=8943

Вот сплю я много,мой график работы это позволяет.Для меня нормально до обеда проспать.

Ну и да я тяжело(по своим понятиям) тренируюсь,много сплю,хорошо восстанавливаюсь между тренировками(даю себе достаточно времени ),работа сидячая в основном,стараюсь не нервничать,питание- которое можно отнести к правильному(овощи,фрукты,каши,курица,молочка).Колбасу и т.п. готовые субпродукты не употребляю.

Тяжёлая тренировка и достаточное время на отдых вот залог роста результата .Пробовал не раз тренироваться чаще(как пишут многие крутые парни к воркаутеры) результаты стоят или падают.
Возможно у них уровень другой,возможно после 10 лет занятий и по достижении их уровня будет другое мнение,другая переносимость нагрузки.

По крайней мере сейчас я устаю на тренировке гораздно меньше,чем в первые пару лет занятий.

Не я говорил(имел ввиду) ,что максимумы поднимаю два раза в год,а в другие месяцы подтягивания делаю,но без максимумов,пробую другие схемы.

Вот в этом году все лето буду делать только выходы на две и статику,уже решил.

Сергей супер!Эх чтоб мы такие были в 60 лет!

Да фигурка супер.Подтягивания тоже ,причём уже потенциально на 20+ готова с паузами сделать.

Да нет ем как обычно.Спорт пит не употребляю.Правда каждый день 1,5 литра молока выпиваю,люблю его и организм хорошо принимает.Есть позитивный опыт использования креатина моногидрата(единственное ,что пробовал из спортпита) по ощущениям реально помог в наборе выносливости,но после двух курсов эффект исчез,поэтому больше не использую,хотя выносливость осталась.

А так путём проб и ошибок вывел для себя формулу прибавки результата,которую пытаюсь объяснить в своём дневнике.

Дать такую нагрузку чтобы тело(организм) ощутили необходимость изменений (стресс) ,дать достаточное время на восстановление и дать время на рост результата .

Знаю про цикличность нагрузок,но мне лень серьёзно этим заниматься.
Я занимаюсь пока результат растёт,по мере роста результата и нагрузки увеличивают время отдыха между тренировками(чтобы результаты продолжали расти)

Потом наступает физическая и психологическая усталость и я просто меняю программу занятий,иногда добавляю новые упражнения ,что-то совмещаю,что-то разделяю и пока привыкаю к новой схеме успеваю отдохнуть психологически и физически.Потом опять некоторый рост результата и дальше новый цикл.Периодически возвращаюсь к схемам которые для меня оказались рабочими.

Ну а по максимумам. Это же нужно неделю не тренироваться,чтобы их сделать.Это потом как нибудь,подтягивания с паузами весной ближе к лету,подтягивания нон стопом к первому апреля,от брусьев тоже,а по выходам наверное после недели отдыха уже 10 раз сделаю в технике приемлимой для меня(но ещё не идеальной по моим понятиям),но это ещё не те 15 к которым стремлюсь.Вот летом займусь только выходами и статикой и к концу лета сделаю в них максимумы.Я же для себя занимаюсь,в удовольствие,не на соревнования,бросать не собираюсь,а прогрессировать ещё минимум лет 10 можно(в количестве,техничности).
Вообще читал что результаты хорошие через 5 лет занятий начинаются,уже скоро значит попрет.