VyxodNadve

Я тоже практикую тренировки по типу один подход до отказа, но... раз в 4 дня, чаще просто не получается нормально восстанавливаться. Бывает, по самочувствию, перехожу на раз в 7 дней и даже реже.

Если же тренироваться Каждый день, то у меня даже кожа на ладонях болеть начинает так, что висеть невозможно.

многие это кто? Если бодибилдеры и бодитурникютуберы с внушительной мускулатурой, то там это образ жизни, когда ничего кроме этого не делают и, самое главное!, образ питания и ХИМИЯ! Засчет чего и происходит быстрое восстановление, мышца прет и результаты, типа выходов с гирей 32 кг... Почитай про гормон роста, например.

В тренировочном процессе восстановление не менне важно , а то и более, чем сами тренировки.

Заблуждение, когда кажется, что чем тяжелее и чаще, тем быстрее и лучше, и что организм привыкнет. Результатом будет отвращение от тренировок и полное прекращение занятий.

Сухое, ходьба, гребля, спиннинг, грибы.

25000 шагов.

Тренировка.

Разминка стандартная.

Подтягивания 30 раз с паузами с первого повтора, после отказа кистей рук, через 90 сек, Подтягивания 18 раз +2 через 10 сек, добил до 50 всего.

Отдых 90 сек

Брусья 30 раз глубоко, с фиксацией в верхней точке ноги без раскачки, по правилам Влесенку.

Подьем штанги 45 кг на бицепс, 1 подход 6 раз.

Вчера приболел, сопли, слабость,температура в норме.

Провалялся весь день.

Сегодня полегче.

Тренировка.

Разминка стандартная.

Брусья, попробовал снять для "Влесенку". Тяжко, ноги болтаются из-за нонстопа , надо было с фиксацией делать. Короче так себе и количество и качество. Не буду отправлять.

Второй подход брусья 30 раз.

Подтягивания 10,20,тяжко,на этом закончил.

Я не люблю пиво!

Я не пью пиво!

Пиво вредно!

От пива толстеют!

Хм, хм, ну, это, мечом по тебе хрясь, а ты фигак и блок поставишь, типа... !!!

Ясно, мы то на механике гоняем...

а как же

Блин, в дрыща... я себя с весом 84 толстым чувствую, по крайней мере в районе пуза.

как минимум добавить ходьбу, непрерывную и в быстром для тебя темпе, 6-7 км.

Вот основные моменты, которые ты осознаешь, что радует!

тут в замедлении нужно посмотреть, так не понятно, да и снято снизу

Тренировка

Разминка

Подтягивания 5,5,5

Брусья 10,10,10

Приседания 10,20,30

Подтягивания 10

Подтягивания на макс 38, дальше кисти сьехали разом, перехваты не помогают совсем, время 2.50,позавчерашняя гребля сказывается.

Подтягивания 35+5+5+5,35 за 2.50,дальше добил до 50 с мини паузами.

Выходы 5

Приседания 100 раз за подход с весом 35 кг,легко.

Брусья 30 в технике "Влесенку", думаю в пятницу запишу на макс и поучаствую.