VyxodNadve

Отмечаю для себя, после того как начал заниматься раз в 4 дня, + разбил упражнения по дням, + сделал полный отдых 3 недели, самочувствие стало отличным до, вовремя и после тренировок. 

А то перед отдыхом частил, от этого (как оказалось) болели всякие связки:плечи, коленки, спина... думал ужо все, старость и пора завязывать. 

Выделяю текста кусок, жму на запятые, ничего не происходит, жму второй раз, копируется весь пост, как вот сейчас. Раньше можно было выделить любой кусок, например только твое предложение, чтобы не было простыни... 

Глюки. Не выделить кусок текста чтобы только этот вставить в пост. Уже не один день. 

И в этот форум было не войти нажав на последний пост... 

Влесенку в приседаниях за 90 секунд, с результатом 83 раза, занял 2 место. Всё-таки переснял на прошлой тренировке, засчитали все. 

Тренировка :подтягивания +бицепс 

Разминка 

Подтягивания 5,7,10 

Брусья 10,15,20 

Приседания 10,20,30 

(про выходы забыл) 

Подтягивания в сумме 50,первый подход на макс, дальше с минимальными паузами, цель сделать за один подход. 

32+3+5+5+5, мышцы не тянут, при этом никакой одышки. 

Подьемы штанги на бицепс в сумме 50,первый подход на макс, дальше подходы через минуту отдыха.

20+10+10+10

Приседания без веса 100 раз за один подход. 

Ключевой момент в совете выше, это именно 1,2 раза в неделю, а не 1-2 дня отдыха между тренировками! 

не, так себе униформа, тогда уж нужно было надеть фартук или полукомбез... 

Рома, за идею пиво с тебя! 

тренировка выходы. 

Разминка 

Подтягивания 5,7,10 

Брусья 10,15,20 

Приседания 10,20,30 

Выходы на две в хорошей технике,лесенка от 1 до момента когда последний выход кривой. Отдых между подходами равен в минутах количеству раз предидущего подхода. 

1,2,3,4,5,6,7,7,6,5,4,3,3=56

Приседания за 90 секунд, 83 раза. 

Выходы заметно легче пошли. 

Бизнес, ху. ле... 

у нас дороже, потому, что о поймано у нас, продано в норвегию, а потом из норвегии везут к нам через кучу посредников. 

У меня сыну еще раз пришлось делать, хотя в армии болел, в госпитале лежал, потом еще и прививку сделали. Но без куринного кода не устроиться в Питере на работу. Сертификат военнослужащего есть о прививке, но военнослужащие не могут у нас в стране получить этот код, а на сертификат всем срать. А раз нет кода, это не считается ревакцинацией, а раз не ревакцинация, то код дадут только через 21 день после прививки. Короче пизнец! 

Сечас вот еще племянник придет из армии, у того уже 2 по 2 прививки слелано, причем вторую недавно и та же канитель начнется. 

Потихоньку восстанавливаемся. 

Разминка, но пока она как тренировка заходит,тяжеловато. 

Подтягивания 5,7,10 

Брусья 10,15,20 

Приседания 10,20,30 

Выходы 1,2,3,4,5 

Один подход до отказа брусья 50,в хорошей технике. 

Приседания без веса на время, 90 секунд 80 раз.,для Влесенку, все равно приседать собирался, но если не засчитают, переделывать не буду. 

так и убиться можно... 

Сегодня сделал разминку и один подход подтягиваний : 30 раз, по ощущениям % на 80-90 от максимума.