VyxodNadve

Позавчера Подтягивания

Разминка 5,5,5, 7,10

Подход 36+5+5+4, время 4.40

С Днём рождения!!!

старость не радость...

Так он давно не был у нас...

В России сейчас полным ходом идет разрушение больниц в небольших городах... https://mk-ru.turbopages.org/mk.ru/s/social/2021/10/06/zhiteli-rossiyskogo-goroda-vzbuntovalis-protiv-optimizacii-sistemy-medpomoshhi-konchilos-terpenie.html?publisher_logo_url=https%3A%2F%2Favatars.mds.yandex.net%2Fget-turbo%2F1407983%2F2a000001653abd09e28122983da51195fb3d%2Forig&promo=navbar&utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com

У нас в городе происходит то же самое. Потихонечку, помаленечку, сначала убрали инфекционное отделение , потом родильное, дальше неврологию. Чуть погодя закрыли терапию. Теперь вот лабораторию начали гнобить...Врачей и медсестер не хватает, т. к. отношение к ним скотское, денег не платят, видно все это детали одного плана...

С Днём рождения!!!

Сегодня.

Разминка

Брусья 5,10,10,10,10

Подтягивания 1,2,5,5,5,10

Выходы 1,2,3,4,5

Выходы на макс 12(2 последние с читтингом)

Подтягивания 20

Штанга на бицепс 14

Разнес главные упражнения по дням, на следующей трнировке первыми будут подтягивания.

Вчера поход на рыбалку по речке Тушемелька. По 7 поклевок на спиннинг. Пойман 2 у меня, 5 у Сереги. Щучки 600-900 гр. Общий вес 5,700.( запись для истории рыбалок)

Устал сильно.

Брусья 10,15,20

Брусья подход на макс в технике "Влесенку" 55 раз

Выходы 1,2,3,4,5,7

Флажок, Передний вис, Упор на брусьях по два подхода

Подьемы штанги на бицепс 13 раз

Подтягивания 5,10

Приседания без веса 100 раз

Вот теперь понятнее, запись, а в чем смысл столько максимумов делать?

вот нихрена понятнее не стало

никто ведь не заставляет поддерживать максимум возможного, просто периодически делать тренировки с уменьшенным количеством повторений.

Тренировка.

Разминка

Подтягивания 5,7,10

Брусья 10,15,20

Выходы 1,2,3,4,5

Выходы на макс 12(10 чисто)

Подтягивания на макс 38(вис 3 минуты)

Брусья 50( техника выполнения "Влесенку")

По два подхода флажок, передний вис, упор на брусьях.

Подьемы штанги на бицепс 12 раз( вес все тот же)

Да просто у тебя написано было, что начал на одной подтягиваться и на одной приседать, вот и подумал, что еще и это поломал.